Luiden ja nivelten terveyden ylläpitäminen harjoittelussa

Tuki- ja liikuntaelinten ongelmat ovat jokaisen jalkapalloilijan vihollinen, Siksi on niin tärkeää pitää voimansa yllä sesongin ulkopuolella. Keskimäärin, jalkapalloilija voi saada 12-35 loukkaantumista jokaista 1000 pelituntia kohden, Ammattimaisesti pelaavien riski kasvaa.

Joka kolmas aikuinen kärsii luu- ja nivelkivuista, niihin kannattaa kiinnittää huomiota. Välttääksesi ongelmia myöhemmässä elämässä sinun tulee harkita:

• Venyttely ennen kaikkea harjoittelua
• Jalkineiden vaihto
• Vaihtaminen seisomisesta istumaan säännöllisesti

Vaikka venyttelyä tehdään yleensä ennen harjoittelua, sinun tulee venytellä säännöllisesti, vaikka ei harjoittaisi. Jopa asennon muuttaminen seistessä voi auttaa estämään luu- ja nivelongelmia myöhemmin elämässä. Tutustu joihinkin tapoihin, joilla voit ylläpitää luiden ja nivelten terveyttä jalkapalloilijana koko elämäsi ajan.

[Luiden ja nivelten terveyden ylläpitäminen harjoittelussa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044900.html ]