Mikä on liikaa kuntoilua nuorten jalkapallolle?

• Oletko koskaan ihmetellyt mikä on liikaa kuntoa jalkapallon nuorille pelaajille? Vain viimeisen kuukauden aikana pystyin kertomaan sinulle puoli tusinaa kuntoilun kauhutarinaa, joita olen kuullut muilta valmentajilta ja pelaajilta. On järkyttävää kuulla, että valmentajat saavat nuorisopelaajat juoksemaan enemmän kuin yliopistot ja ammattilaiset. Se osoittaa, kuinka paljon nämä lapset rakastavat jalkapalloa. Toivottavasti jos olet valmentaja, voit valmistaa joukkueesi oikeilla tavoilla. Kuntoa tarvitaan, mutta se on tehtävä enemmän pallolla ja sopia tavallisiin harjoituksiin. Alla olen listannut, kuinka tämä tehdään.

Muutama nuorten jalkapallokuntotarina

An 11 vuotiaat tytöt joukkueen piti juosta 9 mailia 1 harjoituskerrassa. Toinen tarina a U17 joukkueen juoksu 45 minuuttia , 15 min tauko ja sitten vielä 45 minuuttia . minun 7 vuotta ammattilaispelaamista yli 15 maassa, en koskaan juossut yli 5 mailia . Ammattivalmentajat lisäävät kuntoa harjoituksen jälkeen TAI ennen. En voi ajatella monia istuntoja ammattilaisena, joille kävimme ja harjoittelimme vain kuntoilua. Kunto on sidottava pelaamiseen/harjoitteluun. Kun vain kuntoilun pitäisi olla sekoitus sprinttejä, kävelyä ja lenkkeilyä, aivan kuin oikea ottelu.

varten joku syy jonkin verran valmentajat ajattelevat että nuorisopelaajia täytyy juosta yhtä paljon kuin PRO . Varma, pro-keskikenttäpelaajat juoksevat välillä 5-7 mailia pelissä, mutta tämä EI tarkoittaa, että nuorisopelaajien tulisi tehdä tämä PRACTICEssa tai milloin tahansa.

Viime vuonna jalkapalloäiti ja isä kertoivat minulle, kuinka heillä on niin "hyvä valmentaja", koska valmentaja pelasi yliopistojalkapalloa... He jatkoivat raivoamista, kuinka valmentajalla oli 10 vuotta vanha tytärjoukkue tekee 3 päivässä kesän aikana. Eli 3 kertaa päivässä – 10-vuotiaille. Jos mietit, kuinka vanhemmat saivat lapsensa harjoittelemaan 3 kertaa päivässä, he olivat kotoisin pienestä kylästä Dallasin ulkopuolelta, mikä helpotti matkustamista. Dallas (Pohjois-Texas) on a 3 parasta nuorten jalkapallokaupunkia Amerikassa , joten se käy selvästi liian intensiiviseksi – haha.

Ensimmäinen istunto oli käynnissä hiekkamäet , toinen istunto tallaamalla vettä ja kolmas istunto oli itse asiassa jalkapallon pelaaminen. Twiittasin tämän ja syötteeni räjähti, kun ihmiset sanoivat, kuinka hullun väärässä tuo valmentaja oli. Melkein yhtä huono on vanhempien mielestä hyvä. Mutta mistä he tietäisivät… Tämä on yksi syy bloggaamiseen. Auttaa opettamaan vanhempia, pelaajat ja valmentajat.

Mitä pelaajien/valmentajien tulee tehdä kuntonsa eteen?

Hyvin koulutettu valmentaja kertoo sen sinulle useimmat kunto pitäisi tulla pallon mukana . Merkitys, on monia tapoja yhdistää jalkapallon pelaaminen kuntoon. Yksi esimerkki on kamppailu, mutta päästä sinne, missä kaikkien pelaajien on oltava tietyn pisteen/linjan yläpuolella, jotta maalit voivat tehdä maalin. Tämä pakottaa puolustajat nousemaan ylös koko matkan ajan (pakottaen kuntoa).

Toinen vaihtoehto voisi olla, että kaikkien hyökkääjien on palattava puolustamaan tai toinen joukkue saa 2 pistettä yhdestä maalista. Nämä ovat 2 esimerkkiä miten kuntoa voidaan lisätä käytäntöön .

2 parasta asiaa, jotka voit tehdä kuntoiluun

• Valmistelukoulutuksen lisäksi varmista, että syöt ja juot hyvin. 3 ateriaa. 3 välipalajaksoa. Sisältää proteiinia, hiilihydraatit, vihanneksia ja hedelmiä. Sinun ei tarvitse olla terveyspähkinä, mutta varmista, että syöt kuntoviikkojen/päivien aikana 90-95 % terveellisesti.
• Lepää hyvin . Mene nukkumaan kunnolliseen aikaan ja jos voit ottaa nokoset kerran tai kahdesti viikossa – kesähelteen aikaan joka tapauksessa. Propelaajat nukkuvat päiväunia esikauden kuntoilun aikana, niin pitäisi NUORTEN .

Mikä on liikaa kuntoilua nuorten jalkapallolle?

Kun niitä on ei vapaapäiviä , kun pelaajat keksivät vammoja . Pelaajat tarvitsevat vähintään 1 tai 2 vapaapäivää viikossa . Yli 4 mailia on mielestäni liikaa… Harjoittelet jalkapalloa varten, ei hiihto. Jokainen hyvä valmentaja tietää, että jalkapallon kunto ei synny vain yhden nopeuden pitkän matkan hölkkäämisestä. Jalkapallokunnon tulee olla pelin kaltaista… Sprinttien sekoitus, lenkkeilyä ja kävelyä. Voimaharjoittelu voi tulla kehonpainoharjoituksista.

Yksi syy, miksi lapset lopettavat urheilun enemmän kuin koskaan

Nuorten jalkapallon kunto ei saisi olla kuin laivaston hylkeet. Hauskaa on viety liian monelle lapselle. Tästä syystä niiden lasten määrä, jotka lopettavat urheilun 12-vuotiaana, on kasvanut pilviin. Valmentajat asettavat voiton ja ansioluettelonsa kaiken muun edelle, ja se ei vain ole oikein. Muista vain, että sinulla on valinnanvaraa joka kausi, joten käytä aikaa oikean istuvuuden löytämiseen. "Paras liiga tai seura" ei saa olla pääpainopisteesi, varsinkin ennen 15 vuotta.

Kunnioita valmentajaasi joka tapauksessa

Päivän päätteeksi, jokaisella on erilainen valmentaja ja sinun täytyy olla hyvä joukkuetoveri ja työskentele kovimmin – vaikka se tarkoittaisi liikaa kuntoa. Tästä syystä on tärkeää tehdä sen suhteen, mitä voit levätä , ruokavalio ja koulutusta . Hyvä uutinen, jos sinulla on valmentaja, joka harrastaa liikaa kuntoilua, on se, että sinulla on tarina kerrottavana ja olet henkisesti vahva . Uudelleen, nuorten jalkapallon tai aikuisten tärkein kunto on valmistautua harjoittelemalla yksin, syö hyvin ja lepää.

[Mikä on liikaa kuntoilua nuorten jalkapallolle?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043245.html ]