7 ravitsemusmyyttiä nuorille urheilijoille

Luuletko, että ravitsemus on helppo aihe?

Monilla vanhemmilla ja pelaajilla on vääriä käsityksiä ravinnosta. Tässä on seitsemän erilaista ravitsemusmyyttiä, jotka - vihdoinkin - paljastettiin. Auta lastasi tulemaan paremmaksi jalkapalloksi, jalkapalloilija tai koripalloilija oppimalla kuinka ruokkia kehoaan oikein.

Luulisi tämän olevan totta, lukemalla tieteellistä kirjallisuutta siitä, mitä jalkapalloilijat syövät. Ravitsemusmuistot 1970-luvulta nykypäivään osoittavat, että jalkapalloilijat valitsevat ruokavalion, joka sisältää noin 40 prosenttia hiilihydraatteja, 40 prosenttia rasvaa ja 20 prosenttia proteiinia.

Käytännössä jokainen urheilullista suorituskykyä koskeva tutkimus, oli se sitten joukkuelaji tai yksilökestävyyslaji, osoittaa, että hiilihydraattirikas ruokavalio parantaa juoksukykyä. Mitä enemmän syöt hiilihydraatteja, mitä enemmän ja nopeammin juokset, varsinkin pelin myöhässä.

Masentavaa on se, että 70-luvun alussa ruotsalaiset osoittivat, että jalkapalloilijat, joilla on vähän lihaspolttoainetta (glykogeenia), kävelevät noin 50 prosenttia pelistä. Ja se oli 30 vuotta sitten. Vielä masentavampaa on se, että yli puolet vuoden 1994 MM-kisojen maajoukkueesta ajatteli, että ruoalla ei ollut mitään tekemistä heidän pelinsä kanssa. Pelaajat syövät sen, mitä heille laitetaan eteen.

[7 ravitsemusmyyttiä nuorille urheilijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039690.html ]