nee-vammat jalkapallossa:opas oireisiin, Syyt ja hoidot

Jalkapallon luonne rasittaa paljon pelaajan polvia. Harjoituksessa tai ottelun kuumuudessa, jatkuvan painon muutoksen paine, käänteet voivat rasittaa polvia.

Monet pelaajat jättävät huomiotta nykäyksiä ja kalvavia kipuja peläten otteluiden puuttumista – mutta tämä voi usein johtaa pidempiaikaisiin vaurioihin ja vakaviin komplikaatioihin. Akuutille ja krooniselle polvikivulle on useita syitä, ja henkilönä, joka pelaa jalkapalloa säännöllisesti, on järkevää tietää, mitä ne ovat ja miten niihin voidaan puuttua.

Nyrjähtynyt polvi

Polvi koostuu kahdesta ristisiteestä ja kahdesta sivusiteestä. Nyrjähtynyt polvi on vamma, joka johtuu liiallisesta venyttelystä, näiden nivelsiteiden repeytymistä tai vahingoittumista. Useimmissa tapauksissa, nyrjähdys voidaan hoitaa lepäämällä ja käyttämällä polvitukea. Polvituki painaa polvea, joka auttaa vähentämään turvotusta ja helpottaa palautumista. Jääpakkaukset voivat myös lievittää kipua ja turvotusta. Monimutkaiset kyyneleet vaativat yleensä leikkausta, kuitenkin.

Selvin oire kiertyneestä polvesta on voimakas kipu, mutta tähän liittyy yleensä turvotusta, tulehdus ja liikkeen menetys. Polvi voi myös muuttua epävakaaksi - ja taipumaan alttiiksi.

Patellofemoraalinen kipu

Yleisesti kutsutaan juoksijan polviksi, patellofemoraalinen kipu on hyvin yleistä maantiejuoksijoiden keskuudessa, mutta se voi vaikuttaa myös jalkapalloilijoihin. Tämä kipu tuntuu polven etuosassa - polvilumpion päällä ja ympärillä. Kipu voimistuu harjoituksen aikana, ja siihen liittyy turvotusta. Jotkut sairastuneet kokevat hikoilevan tai "poksahtavan" tunteen juoksessaan.

Juoksijan polveen on monia mahdollisia syitä, mukaan lukien polvilumpion siirtyminen, heikentyneet reisilihakset, yleinen polvivamma tai litteät jalat. Potilaat saavat usein helpotusta käyttämällä polvitukea, paineen kohdistaminen, käyttämällä jääpakkauksia ja lepäämällä.

Revennyt rusto

Repeytynyt rusto - jota joskus kutsutaan meniskin repeämäksi - ovat erittäin yleisiä jalkapalloilijoiden keskuudessa. Terävät käänteet, jotka ovat osa jalkapallon pelaamista, voivat johtaa epätasaiseen painon jakautumiseen, joka voi johtaa vakaviin kyyneleisiin.

Amatöörijalkapalloilijat jättävät usein huomiotta polven ruston repeytymisen vain "yhdeksi niistä asioista", mutta se voi pahentua jatkuvassa käytössä. Oireet vaihtelevat lievistä kipuista sietäviin kipuihin. Jotkut pelaajat kokevat turvotusta, polvilukko, jäykkyys, ampumakipuja ja kyvyttömyys suoristaa polveaan.

Riippuen repeämän tyypistä, sen sijainti ja vakavuus, leikkaus ja fysioterapiajakso saattavat olla tarpeen. Kuitenkin, vähemmän vaikeissa tapauksissa, lepo ja jalan kohottaminen riittää auttamaan luonnollista paranemisprosessia. Harvinaisissa tapauksissa meniski on poistettava.

Takaosa ristiside

Posterior cruciate ligament (PCL) sijaitsee polven takaosassa ja yhdistää reisiluun sääriluun. PCL on erittäin vahva nivelside, joten merkittävän vahingon aiheuttamiseen tarvitaan suuri voima. Taivutetun polven päälle putoaminen on yleinen syy vaurioituneelle takaristisiteelle. Kierre tai hyperekstensio voi myös johtaa vammaan.

PCL:n vauriot luokitellaan yhdestä neljään - alkaen pienestä repeämästä laajalle levinneeseen vaurioon, johon liittyy toinen nivelside polvessa. Jotkut lievät PCL-vammat korjaantuvat itsestään ajan myötä, kun taas vakavammat tapaukset vaativat leikkausta, kuntoutusjakso ja tuki.

Eturistiside

Anterior cruciate ligament (ACL) estää säärettä liukumasta ulos reisiluun edestä. Loukkaantumiset voivat tapahtua, kun pelaaja saa kovan iskun polven kylkeen - liukuvan taklauksen seurauksena. ACL:n repeytymistä voi esiintyä myös liiallisella venyttelyllä, tai äkillisillä pysähtymisillä ja suunnanmuutoksilla.

ACL-vamman yleisimpiä merkkejä ovat turvotus kuuden tunnin sisällä, voimakas kipu (joka voi pahentua painon aikana) ja "pop"-ääni vamman sattuessa.

Vakavat ACL-vammat voivat pitää jalkapalloilijat poissa toiminnasta jopa vuoden. Vakavimmissa tapauksissa tarvitaan korjaavaa leikkausta, jota seuraa yleensä pitkä kuntoutusjakso.

Mediaaalinen sivuside

Mediaalinen sivuside sijaitsee polven sisäpuolella - yhdistäen reisiluun sääriluun. Useimmat jalkapalloilijoiden mediaaliset sivunivelsiteiden vammat eivät ole liian vakavia, ja sitä voidaan hoitaa levolla, jonkinlainen polvituki ja kohotus. Kuitenkin, kolmannen asteen nyrjähdys voi vaikuttaa myös muihin polven alueisiin, mukaan lukien nivelkierukka ja etummainen ristiside.

Useimmat mediaaliset sivunivelsiteiden vammat syntyvät äkillisen suunnanmuutoksen tai polven kylkeen kohdistuneen iskun seurauksena. Äkillisten liikkeiden tapauksessa tämä voi tapahtua, kun pelaajan nastat takertuvat nurmeen, kun hänen muu kehonsa liikkuu eri suuntaan.

Lievät nyrjähdykset korjaantuvat yleensä itsestään noin kolmen tai neljän viikon levon jälkeen. Kuitenkin, vakavammat tapaukset saattavat vaatia leikkausta, tai tukituen käyttö auttamaan luonnollista paranemisprosessia.

Polvivammat ovat ammatillinen vaara jalkapalloilijoille, mutta varotoimilla ne voidaan pitää minimissä. Tehdä voima- ja kuntoilutyötä, kehon kuuntelu ja tarvittaessa lepääminen minimoi vakavien polvivammojen riskin.


[nee-vammat jalkapallossa:opas oireisiin, Syyt ja hoidot: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005040261.html ]