Kyllä, jopa ammattilaiset kohtaavat joskus huijarisyndroomaa

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Et uskoisi, että Alex Yee kamppailee huijarisyndroomaa vastaan. 23-vuotiaana nuorella brittitriathlonistilla on kaksi olympiamitalia:hopea henkilökohtaisessa kilpailussa ja kulta joukkueviestissä, jonka hän auttoi varmistamaan Ison-Britannian ankkurina. Hänen ensimmäisissä olympialaisissaan hänen saavutuksensa ovat jo uskomattomia.

Mutta Yee kertoi haastattelussa Radio 1 Newsbeatille:"En tuntenut oloni arvoiseksi seisomaan lähtöviivalla."

Aiheeseen liittyvä: Brownlees astuu sivuun, Alex Yee on Brittiläisen Tri Thronen uusi perillinen

Kukaan ei arvaisi, että jopa hänen kaltaiset menestyneet ammattitriathlonistit kamppailevat itseluottamuksensa kanssa, koska huijarisyndrooma on piilotettu haaste, joka vaikuttaa henkiseen ja emotionaaliseen valmistautumiseen. Ja todellisuus on se, että se on aivan liian yleistä – aloittelijoiden ja ammattilaisten triathlonistien keskuudessa. Näin tunnistat huijarisyndroomaa ja mitä tehdä sen suhteen.

Odota, onko huijarisyndrooma asia?

Lajessa, jossa huippu-urheilijoita pidetään yli-inhimillisinä, rima on asetettu korkealle rajojen rikkomiselle ja ennätysten jahtaamiselle. Triathlonisti on etsiä kovia harjoituksia, intensiteettiä ja uhrauksia harjoitellakseen ja kilpaillakseen. Voi näyttää siltä, ​​ettei heikkouden osoittamiseen ole varaa.

Joten kun et näe muiden heikkoutta, vaan kamppailet oman itseluottamuksesi kanssa, on helppoa tuntea olonsa yksinäiseksi ja unohtaa, että myös muut piilottavat heikkoutensa. Silloin huijarisyndrooma rakastaa iskemistä.

Huijarin oireyhtymä, jota voidaan kutsua myös koetuksi petokseksi, käytetään nykyään yleisesti viittaamaan tunteeseen, että et ole tarpeeksi hyvä tai olet huijari. Mutta se määritellään "malliksi, jossa yksilö epäilee taitojaan, kykyjään tai saavutuksiaan ja hänellä on jatkuva sisäinen pelko paljastua "petokseksi". Huijarioireyhtymä on yleisempi kuin luulet, ja sitä tapahtuu kaikilla tasoilla. triathlonista.

Tässä on muutamia merkkejä:

• Epäilet jatkuvasti itseäsi.
  
• Keskityt virheisiin, et edistymiseen tai saavutuksiin.
  
• Itsesi voittaminen on helppoa.
  
• Asetat epärealistisia odotuksia.
  
• Et ota kohteliaisuuksia vastaan.

Nämä merkit ovat tyypillisesti pysyviä ponnisteluistasi riippumatta ja jatkuvat huolimatta siitä, että ne ovat ristiriidassa ympärilläsi olevien tosiasioiden kanssa. sinusta tuntuu, että et ansaitse olla kilpailun lähdössä harjoittelutunnista huolimatta, tai et pidä itseäsi triathlonina huolimatta siitä, että olet suorittanut triathlonin.

Aiheeseen liittyvä: Negatiivisen tunneketjun katkaiseminen kolmielämässäsi

Miksi huijarisyndrooma on niin yleinen?

Toiset muokkaavat usein omaa arvoasi

Meidät on varhaisesta elämästä lähtien opetettu katsomaan muita saadakseen heidän hyväksynnän. Triathleettina keskitymme yleensä suorituskykyyn, PR:ihin ja palkintokorokkeisiin – ja keskitymme liikaa siihen, miten muut näkevät tai pitävät niitä. (Kyllä, myös #Mitalimaanantai.) Jos et ole tietyllä tasolla, voit helposti sanoa itsellesi, että et ole triathlonisti, koska sinusta tuntuu, että et ole riittävän hyvä em> triathlonisti ja usko sitä.

Pelkäät pettymystä

Jos luottamuksessasi on aukkoja, odotuksesi voivat laukaista paineita ja epäilyksiä, mikä saa sinut pelkäämään, oletko valmis kilpailemaan vai ansaitsetko edes olla siellä. Tämä pelko ei lopulta liity siihen, oletko valmis vai valmis. Kyse on pelosta, että et täytä näitä odotuksia.

Keskityt eroon

Jos sinusta tuntuu, että et kuulu joukkoon, se johtuu siitä, että sinusta tuntuu, ettet ole kilpailijoiden tai roolimallien tasolla.

Tulet laserilla heikkouksiisi. Katsot heidän muotoaan, ruumiinrakennettaan ja rutiinejaan ja mietit, kuinka he ovat parempia kuin sinä. Keskity vain vertailuun ja eron luomiseen sen välille, missä olet nyt ja missä haluat olla.

Mitä voit tehdä huijarisyndroomalle

Huijarioireyhtymästä irti pääseminen ei tarkoita kovempaa harjoittelua tai suurempien tavoitteiden asettamista. Kyse on niiden henkisten esteiden voittamisesta, jotka saavat sinut tuntemaan, että et kuulu jo olemassa oleviin harjoitteluihin ja tavoitteisiin.

VAIHE 1:Omista tekemäsi.

Jos harjoittelet triathlonia, olet triathlonisti. Jos olet osunut PR:hen ja katselet toista, olet triathlonisti. Jos olet päässyt MM-kisoihin, olet triathlonisti.

Jokaisella on erilainen määritelmä siitä, mitä triathlonisti on, mutta älä luo määritelmää sen perusteella, mitä et ole tehnyt. Tunnusta sitoutuminen, harjoittelu ja tavoitteet, jotka liittyvät triathlonistiksi, riippumatta siitä, millä tasolla olet, ja pidä se mielessäsi.

Määritä oma määritelmäsi sille, mitä triathlonisti merkitsee sinulle.

VAIHE 2:Siirrä tarkennusta.

Maailmassa, jossa on niin helppoa verrata itseäsi muihin, pysähdy. Vietä vähemmän aikaa keskittymällä asioihin, joihin et voi vaikuttaa tai jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonommaksi.

Siirrä sen sijaan enemmän (mieluiten melkein kaikki) keskittymistäsi itseesi. Pidä kirjaa omastasi koulutusta, edistymistä, virheitä ja oppitunteja matkan varrella.

Aiheeseen liittyvä: Terveellisten tapojen rakentaminen:henkiset taidot

VAIHE 3:Mene syvemmälle.

Itsearvosi rakentuu elämäsi aikana, ja on todennäköistä, että tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun sinusta tuntuu, ettet kuulu joukkoon. Tutki siis muita aikoja, jolloin sinusta tuntui siltä. Kuka sanoi, ettet ole tarpeeksi hyvä? Mistä sait tuon idean? Miten tämä on muuten näkynyt elämässäsi?

Kaikki henkiset esteet johtuvat malleista, jotka olet oppinut ajan myötä. Jos ymmärrät, kuinka he aloittivat, ymmärrät, että se on vain jotain, joka sinulle opetettiin. Se ei ole kuka sinä olet.

Huijarin oireyhtymä peittää täyden triathlonpotentiaalisi, jos annat sen. Mutta kuten lihasten vahvistaminen, jos käytät oikeita menetelmiä, samalla johdonmukaisesti ja kurinalaisuutta harjoittaessasi, huijarisyndrooma on vain muotisana menneisyydestäsi, ei heijastus tulevaisuudestasi.

Dr. Jen Faber on ajattelutavan ja suorituskyvyn valmentaja, joka auttaa urheilijoita voittamaan heitä jarruttavat henkiset esteet. Lisätietoja on osoitteessa DrJenFaber.com .

[Kyllä, jopa ammattilaiset kohtaavat joskus huijarisyndroomaa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054608.html ]