8 sääntöä turvalliseen tiellä juoksemiseen

Pääsy kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kun puhutaan tien jakamisesta, suurin osa keskustelusta keskittyy pyöräilijöiden turvallisuuteen. Mutta myös juoksijoiden tulisi olla osa keskustelua. National Highway Traffic Safety Administrationin mukaan jalankulkija kuolee joka 88. minuutti liikenneonnettomuuksissa. Se on yli 16 ihmistä päivässä ja lähes 115 henkilöä viikossa. Lisäksi arviolta 137 000 jalankulkijaa hoidettiin ensiapuosastoilla ei-kuolemaan johtaneiden kolareihin liittyvien vammojen vuoksi vuonna 2017. Hajamielinen ajaminen on yleistä, ja vaikka autonvalmistajat ottavat käyttöön uusia turvaominaisuuksia estääkseen kuljettajia osumasta jalankulkijoihin, ne eivät aina toimi. AAA:n tutkimus. Siksi on tärkeää, että jalankulkijat, kuten juoksijat, kävelijät ja pyörätuolin käyttäjät, ryhtyvät suojatoimenpiteisiin ajaessaan tiellä tai sen varrella. Tässä on joitain juoksuturvallisuusvinkkejä.

MUUT:Mitä tehdä, jos koira jahtaa sinua

Muista:"Pyörä kanssa, juokse vastaan"

Kun ajat pyörällä, sääntöjen mukaan sinun tulee tehdä niin pyöräkaistalla ja ajaa samaan suuntaan kuin liikennevirta – koska pyörät ovat liikennettä. Mutta juoksemisen suhteen turvallisuusasiantuntijat suosittelevat päinvastaista sääntöä:kävelemistä ja juoksemista liikennesuuntaa vastaan. Tutkimukset osoittavat, että autojen ja jalankulkijoiden törmäyksiä tapahtuu huomattavasti vähemmän, kun jalankulkijat kävelevät kasvot liikennettä, joko jalkakäytävällä, pyörätiellä tai tien reunassa. Kun jalankulkijat näkevät vastaantulevan liikenteen, he pystyvät nopeasti ja turvallisesti välttämään toimia, kuten pysähtymään välittömästi tai hyppäämään reunakiveykselle. Jalankulkijat liikkuvat myös riittävän hitaasti päästäkseen katsekontaktiin kuljettajaan varmistaakseen, että he tulevat näkyviin ennen uloskäyntiä tai risteystä. polkupyörillä, jotka liikkuvat suuremmalla nopeudella, ei ole tätä luksusta.

Pysy jalkakäytävissä (kun voit)

"Tiedämme, että jalkakäytävien asentaminen on turvallisempaa jalankulkijoille, ja tutkimukset osoittavat, että jalkakäytävät vähentävät jalankulkijoiden ja ajoneuvojen kolareita 50 prosenttia tai jopa enemmän", selittää Katie Matchett, liikennesuunnittelija ja jalankulkijoiden puolestapuhuja Where The Sidewalk Startsissa. Joissakin osavaltioissa se on myös laki – kun jalkakäytävä on käytettävissä, on laitonta kävellä tai juosta kadulla.

Mutta pelkkä jalkakäytävä ei tarkoita, että kaikki pääsevät sinne, selittää Julia Reitan, jalankulkijoiden edunvalvontajärjestön Feet First johtaja:"Jalankulkutiet voivat olla epätasaisia, tummia, kapeita, tilapäisesti tukkeutuneita tai muuten vaarallisia jollekulle, joka juoksee, kävelee tai käyttää pyörätuoli. Yksin kävelevä ei ehkä tunne oloaan turvalliseksi, jos edessä oleva jalkakäytävä on suljettu ja pimeä; leveä, hyvin valaistu katu voisi olla turvallisempi. Sama koskee juoksijaa, jolla on rikki, epätasainen jalkakäytävä, tai joku pyörätuolissa, jonka jalkakäytävä on huolimattomasti tukkittu, tai niille, jotka yrittävät pitää kuuden jalan COVID-19-sosiaalista etäisyyttä." Näissä tapauksissa voi olla järkevää siirtyä jalkakäytävältä kadulle, kunhan on tilaa pysyä poissa liikkuvista ajoneuvoista.

Ole liikenneturvallisuuden kannalta viisas

Jos siirryt pyörätielle tai tien reunaan, tee se turvallisesti:aja liikennettä vastaan ​​niin kauas sivusta kuin mahdollista. Lisäsuojan saamiseksi harkitse liikkumista jalkakäytävälle (jos mahdollista), kun näet ajoneuvon lähestyvän kaistallasi.

Valitse lisäksi teitä, joilla ajoneuvojen nopeudet ovat alhaiset ja joilla on liikennettä rauhoittavia toimenpiteitä. Kun kuljettajat törmäävät jalankulkijaan ajoneuvolla, loukkaantumisten ja kuolemantapausten määrä lisääntyy eksponentiaalisesti ajoneuvon nopeuden myötä. "Olen itse innokas juoksija, etsin aina reittejä, joilla kuljettajat eivät todennäköisesti ylitä nopeutta", sanoi Matchett. "Jos en voi juosta erillisellä polulla tai jalkakäytävällä, minun valintani on kapeammat tiet, joissa on vähemmän kaistaa, mediaaneja ja muita visuaalisia vihjeitä, jotka kehottavat kuljettajia hidastamaan."

Asetu viisaasti sokeille mutkille ja kukkuloille

Joskus saatat joutua tielle, jolla on paljon mäkiä tai käännöksiä, mikä voi vaikeuttaa vastaantulevien autojen näkemistä ajaessasi liikennettä vastaan. Jos olet ajamassa mäen yli tai sokean mutkan ympäri, eikä tiestä ole eroa, voi olla turvallisempaa ylittää tien toiselle puolelle, jossa näet liikenteen sen kiertäessä kaarteessa.

Käytä Crosswalkia

Ole ennakoitava ja ylitä katuja suojatiellä tai risteyksissä, kun mahdollista. Täällä kuljettajat odottavat jalankulkijoita. Jotkut risteykset, erityisesti nopeilla, monikaistaisilla teillä, ovat erityisen vaarallisia ja vaativat erityistä varovaisuutta. "Teillä ei aina ole sellaisia ​​parannuksia, joita tarvitaan pitämään jalankulkijoiden turvassa, kuten korkean näkyvyyden suojatiet, mediaanit tai liikennevalot", Matchett selitti. Jos suojatietä tai risteystä ei ole saatavilla, etsi hyvin valaistu alue ja odota, että liikenteessä jää riittävästi aikaa ylittää turvallisesti.

Katso myös molempiin suuntiin ennen ylitystä. Tämä saattaa olla turhaa, mutta yleinen juoksuturvallisuussääntö on unohtaa, kun joudut maisemaan tai kellosi dataan. Varmista, että katsot vasemmalle ja oikealle ennen risteystä – toista se sitten uudelleen varmistaaksesi, että ei ole lähestyviä ajoneuvoja, joita missasit ensimmäisellä kerralla.

Näe ja tule nähdyksi

Olipa sitten jalkakäytävällä tai tiellä, näkyvyys on avainasemassa juoksuturvallisuuden kannalta, Reitan sanoi:”Ota katsekontakti kuljettajaan ja varmista, että kuljettaja näkee sinut. Jos et näe ohjaimia, varmista, että he näkevät sinut. Kyllä, heidän vastuullaan on nähdä sinut, mutta jos he eivät näe, se on sinun elämäsi." Voit parantaa näkyvyyttäsi pukeutumalla kirkkaisiin väreihin ja pukeutumaan juoksuliiviin valoilla tai heijastimilla. Jos juokset aamunkoitteessa, hämärässä tai pimeässä, ota mukaan otsalamppu saadaksesi lisää kiiltoa.

Suorita yksi tiedosto

Jalkakäytävällä on kohteliaisuus ajaa yksittäistä tiedostoa, joka jättää tilaa muille juoksijoille ja jalankulkijoille. Tien päällä yksitiedosto on myös turvatoimenpide, joka estää sinua ja harjoituskaveriasi eksymästä liikenteeseen. Turvallisuuden lisäämiseksi käytä käsimerkkejä (kuten käyttäisit ryhmäajelussa) kommunikoidaksesi takanasi olevan henkilön kanssa:osoita alas kompastumisvaaran varalta, osoita sivulle ennen kääntymistä ja heiluta kättäsi takanasi siirtyäksesi sivuun vastaantulevan liikenteen varalta.

Käytä kaikkia aistejasi

Turvallisuus vaatii valppautta, joten älä tee mitään, mikä voisi viedä silmäsi tai korvasi pois tieltä. Käytä aurinkolaseja, jos ulkona on kirkas, ja vältä kuulokkeita, varsinkin kun juokset tiellä. Jos sinun on ehdottomasti juostava musiikin kanssa, pidä äänenvoimakkuus erittäin alhaisena tai juokse yksi kuuloke ulos, jotta kuulet silti vastaantulevat autot, pyöräilijät, koirat tai muut mahdolliset uhat.

[8 sääntöä turvalliseen tiellä juoksemiseen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054154.html ]