Oppitunnit tämän vuoden yllätys Bostonin maratonin voittajalta

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Mitä triathlonistit voivat oppia japanilaisen "kansalaisjuoksijan" Yuki Kawauchin järkyttävästä voitosta Bostonissa.

Kun miesten Bostonin maratonin voittaja katkaisi nauhan Copley Squarella aiemmin tällä viikolla, kuuluttajat sekoittuivat. Kukaan ei ollut odottanut Yuki Kawauchin, ensimmäisen japanilaisen voittajan vuoden 1987 jälkeen, voittavan kilpailua edeltäneet suosikit, kuten puolustava mestari Geoffrey Kirui Keniasta tai amerikkalainen kaksinkertainen olympiamitalisti Galen Rupp. Mutta hän teki.

"Uskon, ettei Bostonissa ole luultavasti yksikään ihminen, joka luuli voittavani tämän tänään, mutta maratonissa ei koskaan tiedä, mitä tapahtuu", hän sanoi kilpailun jälkeen kääntäjän välityksellä.

31-vuotias Kawauchi ei vain yllättänyt asiantuntijat uskallessaan lähihistorian pahimpia sääolosuhteita (kisaaamujen lämpötilat 30-luvun puolivälissä, tuuli ja sade) ja voitti ajalla 2:15:58. , mutta hän työskentelee myös kokopäiväisesti treenatessa ja kilpaillessaan. Ja Kawauchi rakastaa kilpaa:Tänä vuonna hän oli jo ajanut neljä maratonia ennen Bostonia; viime vuonna hän kilpaili 12 ja voitti viisi. Katsotaanpa, mitä tavalliset triathlonistit voivat ottaa pois Kawauchin upeasta voitosta.

#1:Käytä huonoa säätä hyödyksesi.

Kylmien lämpötilojen, rankkasateen ja noin 25 mailia tunnissa puhaltavan vastatuulen vuoksi jo ennestään haastavalla Bostonin radalla useimmat tärkeimmistä kilpailijoista joko hiipuivat taaksepäin tai eivät päässeet maaliin. The Oregonianin mukaan , Rupp jäi kesken 18-19 mailin välillä, ja hänet hoidettiin myöhemmin hypotermian ja astman oireiden vuoksi. Letsrun.comin laskelmien mukaan 10 osallistuneesta Kenian ja Etiopian eliitistä – joista monilla on erittäin vähän rasvaa ja he harjoittelevat enimmäkseen lämpimissä ilmastoissa – vain kaksi pääsi päätökseen.

"Olen aina ollut vahva kylmällä säällä, olen aina juossut hyvin kylmällä säällä", Kawauchi sanoi kilpailun jälkeen. – Uskon, että olosuhteet vaikuttivat voittoon. Ei ollut sattumaa, että Kawauchi menestyi kauheissa olosuhteissa, hän oli juossut maratonin Massachusettsissa yksinumeroisilla lämpötiloilla jo tänä vuonna.

Tämä on järkevää, sanoo henkisen harjoittelun valmentaja Jeff Troesch. "Jos todella haluat asettaa itsesi parhaaseen asemaan antaaksesi itsellesi mahdollisuuden hallita kaikkia olosuhteita, sinun on oltava valmis harjoittelemaan kaikissa olosuhteissa", sanoo Troesch, joka on työskennellyt korkean tason triatlonilijoiden ja asiakkaiden kanssa NBA:ssa. , MLB, PGA ja LPGA. "Se auttaa meitä sopeutumaan, ei vain fysiologisesta näkökulmasta, vaan myös psykologisesta näkökulmasta."

Itse asiassa urheilijoiden on uskottava, että huonot olosuhteet hyödyttävät heitä – riippumatta siitä, ovatko he varautuneet niihin vai eivät. "On psykologinen etu, jos odottaa sen olevan erittäin haastavaa ja odottaa sen olevan vaikeaa ja melkein ottaa haaste vastaan, sen sijaan, että toivoisi olosuhteiden olevan erilaisia." Troesch sanoo.

#2:Voit olla paras ja silti sinulla on työpaikka.

Huolimatta siitä, että Kawauchilla on edessään yksi urheilun kiihkeimmistä ammattilaiskentistä – joista lähes kaikki ovat kokopäiväisiä maratoonareita sponsorien kanssa, jotka maksavat laskut – Kawauchia pidetään edelleen teknisesti amatöörinä. "Työskentelen lukion hallintotoimistossa, ja tänä vuonna lukio viettää 100-vuotisjuhliaan", Kawauchi sanoi, "joten minulla on melko kiire kirjoittaa heille muistolehteä." Kawauchi ei vain työskentele kokopäiväisesti, vaan hän työskentelee myös lehden parissa, mikä voi olla uskomattoman aikaavievää. . Mutta se voi itse asiassa olla hyvä asia.

"Olen usein huomannut, että ihmiset, joilla on töitä, tekevät parempaa työtä strukturoidun harjoittelun ylläpitämisessä ja kestävyysurheilun logistiikan hallinnassa paremmin kuin ne, joilla on koko päivä joka päivä harjoitella", sanoo Los Angelesissa toimiva valmentaja Gareth Thomas, joka on työskennellyt kansallisten kanssa. - ja maailmanluokan triathlonistit. "Työ antaa päivälle rakenteen ja rajalliset paikat harjoitteluun, joten se luo "tee se nyt tai menetä" -kehyksen päivällesi, mikä voi auttaa sinua nousemaan sohvalta ja lähtemään tielle. /P>

#3:Kilpaileminen kuntoon voi toimia.

Kawauchi ei ole vain kilpaillut tonnin jo vuonna 2018 (viikkoa ennen Bostonin voittoa hän sijoittui jopa toiseksi pandaksi pukeutuneena puolimaratonissa), mutta hänellä on myös ennätys eniten alle 2:20 maratoneja juoksemassa. sinkku (79 Bostonin jälkeen).

"Juoksen paljon kilpailuja, koska rakastan juosta", Kawauchi sanoi. "Se on yksi niistä asioista, joista nautin eniten. Kilpailu on antanut minulle mahdollisuuden matkustaa ympäri maailmaa, nähdä monia paikkoja, tavata erilaisia ​​ihmisiä ja kokea erilaisia ​​asioita. Käytännöllisemmässä mielessä, koska harjoittelen itse, jos en juokse kaikkia kilpailuja, en pääsisi samaan laatuun, joten kilpailujen juokseminen antaa mahdollisuuden päästä pitkälle, laadukkaita 40 000 ajoja.”

Tämä menetelmä ei tietenkään sovi kaikille – ja se kertoo Kawauchin yli-inhimillisestä kestävyydestä enemmän kuin mikään muu –, mutta hänen strategiassaan on myös viisautta, kun sitä käytetään kohtuudella ja tarvittavalla lepolla.

"Kilpailu voi usein olla hauska tapa päästä korkealaatuisiin istuntoihin samalla kun harjoittelet kaikkia kilpailupäivän suorituskyvyn näkökohtia ilman, että asetat suuria paineita tiettyyn kilpailupäivään, valmistaen sinut paremmin kilpailupäivään, jolla on todella merkitystä", valmentaja sanoo. Ben Drezek, USAT:n vuoden 2014 valmentaja. ”Koska useimmat ihmiset ovat motivoituneempia ponnistelemaan kilpailussa, ne toimivat myös erinomaisena mittapuuna harjoitusvauhti-odotusten määrittämisessä ja pitävät urheilijan vastuullisena tähänastisista harjoituksista. Oikean palautumisen mahdollistaminen, jos haluat kehittyä paremmaksi kilpa-ajossa, useammin voi olla vastaus.”

Joten harjoitteletpa päästäksesi Konaan tai valmistaudut sprinttikauteen, Kawauchin oppitunnit voivat antaa sinulle mahdollisuuden saada yleisöä järkyttävä tulos.

[Oppitunnit tämän vuoden yllätys Bostonin maratonin voittajalta: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053489.html ]