Extreme Kehonrakennus Diet

äärimmäisen kehonrakennus ruokavalio sisältää vettä , proteiinia , hiilihydraatteja ja rasvoja hyvin maltillinen osia ja poistaa useimmat värillinen vihanneksia , maitotuotteita ja hedelmiä . Toisin kuinkeskimäärin ihmisen ruokavaliota ,kehonrakentaja ruokavalio ei sisällä trans rasvaa , puhdistetut sokerit tai lihajalosteita , ja litraa vettä tilalle muita juomia . Clean Protein
Valkuaiset ovat myöshyvä lähde puhdasta proteiinia.

jalostamattomia ja säilöntäaineeton proteiinit ovat puhtaita proteiineja . Tämä sisältää vähärasvaista kanaa, kalaa , kalkkuna ja naudanliha ovattärkeä osakehonrakentaja ruokavaliota. Proteiinin määrä , joka tarvitaan , riippuu kehonrakentaja rasvaa, lihaksen tiheys ja koulutusta tyylejä . Lähempänäkehonrakennus tapahtuma on tavallistakehonrakentaja vähentää hiilihydraatteja ja rasvoja ja lisätäproteiinin saanti .
Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja
Bataatti onyhteinen hiilihydraatteja syödään kehonrakennus ruokavalio .

Monimutkaiset hiilihydraatit ovat hitaasti paloa, jonka tarjoaa pitkäkestoista energiaa pidemmän aikaa . Hiilihydraatit alennetaan elintarvikkeiden kuten parsakaali ja parsa ruuhka viikolla ; ennenhiilihydraatti - syöttöaika . Tämä tyyli hiilihydraatti heikentävien luo glykogeenin - nälkäinen lihas voi luoda kattavamman , kovemmin näköinen lihaksia .
Hyviä rasvoja

yksi annos manteleita sisältää 15 g rasvaa .

Vaikkaäärimmäinen kehonrakennus ruokavalio sisältää vähän prosenttiosuudet rasvaa, on olemassa hyviä rasvoja , joita voidaan käyttää polttoaineena . Pähkinät , flaxseeds ja oliiviöljy ovathyvää rasvaa luokkaan, mutta olisi pidettävä yksi tai kaksi annosta päivässä riippuenkalorien saantikilpailijan .


[Extreme Kehonrakennus Diet: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005031403.html ]