Miten tullaTough Mudder

Jos olet ajetaan loppuunlopullinen fyysinen ja henkinen haaste ja eivät pelkäähieman mutaa , sinäkin voit olla"Tough Mudder . " Tunnetaankovimmat tapahtuma planeetalla , ja palkittiin " Best Adventure Race " by Travlete ,Tough Mudder kisa olihengentuote Harvard Business ylioppilaita William Dean ja Guy Livingstone . Kentän on suunnitellutbrittiläinen Special Forces ja ulottuu välillä 7 ja 12 kilometriä maastossa 20 haastavia esteitä puuttua matkan varrella . Valloittamista tähän haasteeseen tiimityö ja toveruus onTough Mudder visio . Varmistaa fyysisen ilmastointi ja sitoutumallahaastava koulutusohjelma valmistaa sinut tulemaanTough Mudder . Tämä on mitä tarvitset
Training suunnitelman sydän-ja voimaharjoittelua
Kettle kelloja tai käsipainot
juoksumatto ( valinnainen ) finnish Photo ID
Kopio rodun rekisteröinnin
Loppuun kuolema vastuuvapautussopimusta
Kevyt ja nopeasti kuivuva vaatteet
Athletic kengät
paksut sukat
Käsineet
muutos vaatteita ja kenkiä kuva Water ja energia baarit
puhdistus pyyhkeet
Näytä lisää Ohjeet
koulutus

1

suunnitellakoulutusohjelma vähintään kolme kuukautta etukäteen rodun ja pysyä siinä . Sekoita ja voimaharjoittelutavoitteesi omassa harjoitus hoito . Aloita lenkkeily maltillisesti viisi minuuttia ja nousu koko sprintin yhden minuutin . Tuo nopeus takaisin alas ja jatkaa vuorotellen lenkkeily ja sprinting yhteensä 35 minuuttia . Suorita eri kursseja vaihtelevassa maastossa mahdollisimman usein . Rakentaa ylävartalon voimaa , jotta läpäistyääneri esteitätietenkin tehdäsarjan push ups ja vedenkeitin Bell tai käsipainon harjoituksiapäivinä et suorita . Treenata vähintään kolme kertaa viikossa asti kilpailupäivänä .
2 p Jos et ole osallistuvat yksin , rakentaajoukkue . Tavoittaa ystävien ja perheenjäsenten kiinnostunut kunto, kestävyyttä ja seikkailu kilpa . Yhdessä suunnitellajoukkue asu ja kokoontuu säännöllisesti toisilleen motivoitunut ja positiivinen. Käytäntö ja aika sprintti kulkee , ja etsiä mahdollisuuksia harjoitella yhdessä kolea sää olosuhteissa valmistautuaravirata , joka sisältää kylmää vettä ui ja mutaa tunnelin indeksoi . Yhdessä käytäntö loki kantaa , köysi kiipeilyä ja muut ylävartalon harjoituksia kuten käyttämällä rukohodom tai kalliokiipeilyä seinät .
3

Sitouduterveellistä ruokavaliota koulutuksen aikana . Keskity proteiinipitoista , korkea carb elintarvikkeita ylläpitää kuntoa koulutusjakson aikana . On yö ennen kilpailua , syödäaterian runsaasti hiilihydraatteja , kuten pastaa ja juoda runsaasti vettä nesteytyksestä .


[Miten tullaTough Mudder: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005031213.html ]