Miksi miekkailijat suoriutuvat toisinaan paremmin käytännössä kuin kilpailussa?

Miekkailijoina, harjoittelemme harjoituksia. Enemmän aikaa nauhalla – olipa se sitten luokassa, leirissä, ottaa oppitunteja, tai menossa avomiekkailutapahtumiin, sitä miekkailijat aina jahtaavat. Tavoitteena on, että miekkailusta tulee toinen luonto, jotta se olisi jotain, jota emme enää edes ajattele, me vain teemme sen.

Ei ole harvinaista kuulla, että miekkailijat pärjäävät käytännössä paremmin kuin kilpailussa. He saattavat tappaa sen nauhalla ollessaan klubilla, mutta kun he lähtevät tien päälle ja lähtevät kilpailemaan, he suoriutuvat huonommin. Miksi tämä on? Ja mitä miekkailijat voivat tehdä estääkseen tämän prosessin?

Miksi miekkailijat pärjäävät kilpailussa?

Kaiken maailman harjoitusajan ja lahjakkuuden omaaminen ei tunnu riittävältä, jos miekkailija ei pääse siihen käsiksi, kun he tarvitsevat sitä kilpailussa. Vaikka miekkailussa ei ole kyse miekkailijan voittamien mitalien määrästä tai siitä, kuinka monta kertaa hän pääsee palkintokorokkeelle, kyse on kasvamisesta ja paranemisesta. Suuri osa edistymisestä näkyy kilpailussa. On äärimmäisen turhauttavaa jättää huomiotta se merkki, jonka saavuttamiseksi olet yrittänyt niin paljon.

On muutamia syitä, miksi kilpailussa esiintyminen ei ole sama asia kuin seurassa esiintyminen.

• Paljon mahdollisuuksia – Käytännössä miekkailijoilla on käsitys, että on monia mahdollisuuksia saada se oikein. Jos häviät tämän ottelun, aina voi vain aitata uudestaan. Kilpailussa se ei tunnu siltä (vaikka se on luultavasti sama kilpailussa - yksi tappio on harvoin iso isku isommassa kuvassa). Kuitenkin, on tämä intuitiivinen tunne, että miekkailijoilla on rajattomat mahdollisuudet seurassa, jossa voi tuntua, että jokainen kilpailupiste on tee tai kuole.
• Tuloskeskeinen – Miekkailukilpailujen aikana miekkailijat voivat helposti pudota ansaan keskittyessään tulokseen, mikä on itse asiassa häiriötekijä siitä, mitä todellisen keskittymisen tulee olla – tekniikkaa, muoto, henkistä ketteryyttä, jne. Harjoittelun aikana miekkailijat ovat keskittyneet sellaisiin asioihin kuin tekniikka, muoto, henkistä ketteryyttä, jne. , saada heidät suoriutumaan hyvin. Kilpailun aikana, voi olla vaikea olla ajattelematta tulostaulukon pisteitä ja sijoituksia. Jos olet huolissasi pisteiden saamisesta nauhalle, niitä on itse asiassa vaikeampi tehdä!
• Häiriö – Miekkailukilpailut voivat olla häiritseviä. Olet uudessa tilassa uusien ihmisten kanssa, erilaisia ​​ääniä, erilainen valaistus, eri nauha, jne. jne. Sellaiset häiriötekijät voivat estää miekkailijoita tekemästä parastaan. Kotiklubilla, miekkailija tuntee kaiken.
• Negatiivinen itsepuhuminen – Yksi suurimmista asioista, jonka näemme miekkailijoille tapahtuvan kilpailussa, on se, että he joutuvat negatiivisen itsepuheen kierteeseen. Yksi huono kokemus, yksi huono kosketus, yksi huono puhelu voi johtaa lisää huonoihin kokemuksiin. Näin mielemme vain toimii. Yksi huono suoritus voi synnyttää lisää huonoja suorituksia, jos miekkailija ei ole varovainen.
• Kilpailijoiden pelko – Suuressa miekkailukilpailussa miekkailijat kohtaavat ihmisiä, joita he eivät ole koskaan ennen tavanneet. Klubilla, miekkailijat tietävät ketä vastaan ​​he taistelevat. Uhkailu on tärkeä tekijä, kun miekkailijat pärjäävät huonommin. Siksi sopeutumiskyky on niin tärkeää! Miekaajien on opittava sopeutumaan kaistalla suoriutuakseen hyvin, eivätkä he pelästy tuntemattomilta miekkailijoilta.
• Stressin hallinta – Miekkailukilpailut ovat yksinkertaisesti stressaavia! On erittäin tärkeää, että miekkailijat oppivat torjumaan stressin fyysisiä ja psyykkisiä vaikutuksia kilpailun aikana. Kilpailussa tapahtuva adrenaliiniryöpy on osa sitä, mikä tekee kaikesta jännittävää, ja se voi jopa terävöittää mielemme toimimaan hyvin. Ongelma tulee, kun stressi karkaa hallinnasta ja miekkailija jää loukkuun taistele-pako-jäädytykseen, estää heitä toimimasta täysillä.
• Kilpamieli – harjoitusten aikana seuralla, selkeys ja keskittyminen ovat helpompia kuin kilpailussa. Kun on aika astua nauhalle kohdataksesi vastustajan miekkailukilpailussa, ei ole harvinaista, että miekkailijan mieli kilpailee villisti. takaa-ajo, kilpaileva mieli estää miekkailijaa suoriutumasta hyvin!

Jokainen miekkailija on ainutlaatuinen, ja jokaista suorituskyvyn kanssa kamppailevaa miekkailijaa ohjaa jotain hieman erilaista. Nämä ovat kuitenkin tärkeimpiä asioita, jotka vaikuttavat miekkailijoihin heidän kilpaillessaan.

Mitä tehdä kilpailun heikon suorituskyvyn torjumiseksi

Nyt kun olemme selvittäneet joitain asioita, jotka vaikuttavat heikosti pärjäämiseen miekkailukilpailuissa, on aika käsitellä joitain asioita, joita miekkailijat voivat tehdä torjuakseen miekkailukilpailun heikon suorituskyvyn.

Tehokas harjoittelu on ainoa tapa parantaa miekkailua. Kaikki koulutus ei ole samanlaista, ja miekkailuvalmentajasi osaa ohjata miekkailijaa, mitä tehdä, jotta se suoriutuisi tehokkaammin! Tässä on kuitenkin joitain ideoita, joista on apua.

1. On teknisiä tavoitteita. Harjoittelu ei ole vain harjoittelua, sen on oltava tarkka! Miekkailija voi keskittyä tiettyyn jalkojen sijoitukseen, kohdennettu tempo tai käden asennon parantaminen. Mitä tarkempi, parempi. Muista, että mitä automaattisemmaksi miekkailija voi tehdä miekkaansa, sitä paremmin se muuttuu kilpailuksi.
2. Harjoittele ajatteluasi. Henkisen harjoittelun tavoitteet ovat aivan yhtä tärkeitä kuin fyysiset harjoittelutavoitteet. Miekkailija saattaa työskennellä kosketuksen visualisoinnissa, päästää irti kaikista ulkoisista häiriötekijöistä. Tästä on hyötyä miekkailijoille, joilla on vaikeuksia suoriutua hyvin kilpailupäivänä, sekä niille, joilla ei ole. On monia tekniikoita, jotka auttavat keskittymään, eikä se ole luonnollista kaikille miekkailijoille. Aivan kuten harjoittelet fyysistä kehoasi, treenaa mieltäsi!
3. Keskity hengitykseen. Hengitys on miekkailijoille uskomattoman tehokasta. Oikea hengitystekniikka voi parantaa keskittymiskykyä dramaattisesti ja poistaa stressiä. On fysiologisia asioita, joita tapahtuu, kun miekkailija hengittää kunnolla, mukaan lukien niiden stressihormonien alentaminen, jotka voivat saada aivot ylikierroksille. Syvä hengitys ja keskittyminen kulkevat käsi kädessä, ja oikea hengitys on miekkailijoille todellinen ja konkreettinen tapa voittaa hermoja.
4. Paranna omaa puhettasi. Mitä sanot itsellesi kilpailupäivänä? Yksi hyvä tapa tehdä tämä on katsoa taaksepäin aikaan, jolloin suoriuduit hyvin miekkailukilpailussa, ja toistaa se sitten. Toinen tapa on täysin päinvastainen – ota se, mitä sanoit itsellesi huonona päivänä ja sano täsmälleen päinvastoin. Se, mitä sanot itsellesi, on hyvän aidan suorituskyvyn keskeinen pilari.
5. Kirjaudu sisään juuri ennen kuin aloitat aidan. Tunnista asiat, jotka ovat sinulle tärkeimpiä aitaaksesi hyvin, sitten luo vähän puhetta mielessäsi ennen kuin astut nauhalle kilpailussa. Se voi olla jotain tällaista:"Ajattele jalkojani, katsele heidän kalvoaan, hallita etäisyyttä, lähetä uudelleen irti, sinulla on tämä!" Pitkä lista ei auta, Mutta ylimpien asioiden ylittäminen, joihin sinun on keskityttävä (keskustele valmentajasi kanssa auttaaksesi sinua tässä!), voi muuttaa miekkailua täysin. Sano tämä henkilökohtainen motivoiva lause yhä uudelleen ja uudelleen mielessäsi, kun lähestyt nauhaa.
6. Laita miekkailu perspektiiviin. Vaikka sinulla olisi suuria tavoitteita päästä Summer Nationals -turnaukseen tai päsyä nuorten olympialaisiin tällä kaudella, Todellisuudessa yksi tappio ei todennäköisesti tuhoa näitä mahdollisuuksia! Tässä miekkailujutussa on kyse kasvustasi, ja jokainen kilpaileva miekkailu saa sinut kasvamaan. Elämäsi laajemmin kohtaat kovempia asioita kuin tämä miekkailukilpailu. Tämä voi todellakin auttaa vähentämään ahdistusta miekkailukilpailupäivänä! Huomautus vanhemmille tässä:Mitä nuorempi miekkailija, sitä vaikeampi tämä vaihe on. He tarvitsevat sinun rohkaisuasi löytääkseen tasapainon miekkailukilpailun tarkastelemisen ja sen välillä, kuinka tärkeä asia tämä heille on.
7. Käyttäydy hyvin kilpailupäivänä. Mitä ikinä teet kotona, sitä sinun pitäisi tehdä kilpailupäivänä. Säännöllisyydellä on väliä! Älä syö isoa pinoa vohveleita hotellissa kilpailupäivänä, jos syöt kaurapuuroa normaalisti kotona. Älä vietä koko päivää katsomassa joukkuetovereidesi kilpailua, jos viettäisit päivän yleensä keskittyneenä koulussa tai töissä. Se, miten kannat itsesi ja mitä päätät tehdä kilpailupäivänä, ratkaisee miekkailijan suorituskyvyn.

Kilpailu on ehdottomasti erilaista kuin harjoittelu seurassa. Älä lannistu, jos et aitaa parhaimmillasi kilpailupäivänä! Tämä ei ole ongelma, jonka pitäisi estää sinua kilpailemasta ja menestymästä. Päinvastoin! Jos olet miekkailija, joka pärjää hyvin harjoituksissa, mutta kamppailee, kun miekkailutuomarit ovat paikalla ja näyttää siltä, ​​että kaikki on kunnossa, kaikki on kiinni mentaliteetistasi. Ja arvaa mitä? Se on jotain, mitä sinulla on valta muuttaa.

[Miksi miekkailijat suoriutuvat toisinaan paremmin käytännössä kuin kilpailussa?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042668.html ]