6 tehokasta tekniikkaa kodin miekkailuharjoitteluun

Miekkailukerhossa harjoitteleminen tunneilla ja yksityistunneilla on paras tapa edetä miekkailussa, mutta kotona treenaaminen on asia, josta monet opiskelijat kysyvät meiltä. On olemassa hienoja tekniikoita tiettyjen miekkailutaitojen kehittämiseen suoraan kotoa käsin.

Yksi asia, jota haluamme korostaa tässä, on se, että monia näistä taidoista EIVÄT ole hyvä harjoitella kotona aloittelijoille. Keskustele AINA miekkailuvalmentajan kanssa ennen kuin aloitat minkään kotiharjoituksen, koska saatat löytää itsesi vahvistavan huonoja tekniikoita. Jos harjoittelet jalkatyötä väärin tuhat kertaa kotona, sinun tulee olemaan vaikea murtaa näitä tapoja. Varmista, että teet minkä tahansa tekniikan oikein ennen kuin harjoittelet sitä kotona.

Viimeinen tärkeä näkökohta on tila. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on kaataa asioita tai rikkoa asioita miekkailuharjoittelussa. Suuri avoin tila on kriittinen osa kodin aidan harjoittelua. Talon sisällä on täysin mahdollista, niin kauan kuin huone on tarpeeksi suuri estääkseen kalvon muodostumisen, epee, tai miekka osumasta mihinkään rikkoutuvaan. Autotalli on ihanteellinen tila – voit rakentaa kodin aidan harjoitusalueen kaikella mitä tarvitset.

1.    Peilijalkaporat

Klubilla tekemäsi jalkatyöharjoitukset sopivat täydellisesti kotikäyttöön. Uudelleen, tee tämä vain miekkailuvalmentajasi siunauksella!

Mitä tarvitset:

• Pitkä peili
• Avoin tila
• Harjoitukset valmentajaltasi

Mitä teet:

• Aseta pitkä peili vaakasuoraan, jotta sinulla on tilaa tarkastaa hyppysi.
• Käytä jalkatyöharjoituksia, joilla on valmentajasi siunaus.
• Aloita hitaasti varmistaaksesi oikean muodon – laatu määrää määrän sijaan.
• Vaihtele tempoa harjoittelun aikana.

Muutaman minuutin jalkatyöskentely päivittäin voi olla uskomattoman hyödyllistä miekkailijoille. Jalkatyö on miekkailun perusta, ja miekkailijoiden on tärkeää harjoitella jalkatyötä säännöllisesti. Kymmenen minuuttia jalkatyöskentelyä peilin kanssa joka päivä keskitason miekkailijoille ja pidemmälle tukee miekkailun kasvua.

2.    Edelleen tavoitekäytäntö

Tiedämme, että varsinaiset miekkaajat ovat liikkuva kohde, mutta liikkumattoman maalin kanssa työskentely on silti hyvä paikka aloittaa sekä muodon että tarkkuuden kannalta. On olemassa useita tapoja tehdä tämä, ja kuinka teet sen, riippuu käyttämästäsi aseesta ja siitä, millaista tilaa sinulla on.

Mitä tahansa kohdetta käytätkin, haluat olla varma, että se ei vahingoita aseesi, joten ei mitään liian jäykkää. Harjoitusnukke voi olla hyödyllinen – löydät ne kamppailulajien toimittajilta. Tai muoto, kuten ompelijoiden vaatteiden valmistukseen käyttämät, joita löydät kangasliikkeistä. Voit myös pitää sen TODELLA yksinkertaisena ja silti saada tehokkaita harjoituksia käyttämällä suurta vaahtomuovipalaa, johon olet merkinnyt kohtia kohteille. Ja tietysti voit ostaa suhteellisen edullisia maalitauluja tavalliselta miekkailuvälinetoimittajaltasi.

Tarkoituksena ei ole olla hieno tavoite – se on käyttää aikaa harjoitteluun.

Mitä tarvitset:

• Edelleen valitsemasi kohde.
• Sinun miekkailuaseesi
• Avoin tila

Mitä teet:

• Aloita kosketusharjoilla.
• Siirry eteenpäin kosketusporaukseen.
• Lisää monimutkaisempaa jalkatyötä ajan ja miekkailuvalmentajan ohjauksella.

Mahdollisuudet ovat lähes rajattomat jopa yksinkertaisella maalilla miekkailuharjoitteluun. On mahdollista työstää kulmia, tempo, jalkatyö, ja paljon muuta ilman muuta kuin kiinteää tavoitetta! Muista, että sapeli voi käyttää sekä terää että kärkeä pisteiden keräämiseen, mikä tarkoittaa, että 3D-kohde on parempi vaihtoehto kuin litteä kohde, antaa miekkailijoille mahdollisuuden iskeä aivan kuten he tekisivät ottelussa.

Tavoiteharjoitus on hienoa kotimiekkailua!

3.    Moving Target Practice

Vaikka tavoiteharjoittelu on silti mahtavan tehokasta, liikkuva maaliharjoittelu tarjoaa aivan toisen ulottuvuuden kotiharjoitteluun.

Mitä tarvitset:

• kattokoukku (löydät näitä rautakaupoista), tai jotain tukevaa, johon voit ripustaa kohteen.
• Pitkä paksu naru, kuten lanka tai lanka.
• tennispallo tai pingispallo, mieltymystesi mukaan.
• Folio, epee, tai sapeli.
• Avoin tila.

Mitä teet:

• Kiinnitä koukku kattoon mukana tulevien ohjeiden mukaan, tai mitä tahansa muuta valitsemaasi ripustustapaa.
• Sido pihasi tai lanka valitsemaasi palloon. Mitä pienempi pallo, sitä haastavampi harjoitus on.
• Sido langan tai langan toinen pää koukkuun, pallon roikkuessa noin miekkailijan rinnan korkeudella.
• Poraa miekan ohjausta työntämällä palloa kohti ja lyömällä sitä miekallasi.
• Pysäytä pallo aina, kun nollaat poran.

Hyvä puoli tässä porassa on, että se on paljon herkempi kuin poraaminen paikallaan olevalla esineellä. Pallon liike tarkoittaa, että tämä pora on paljon haastavampi kuin liikkumaton pora. On tärkeää, että miekkailijat hiovat kykyä hallita miekan kärkeä, varsinkin epeessä ja kalvossa, missä pisteet ovat.

Voit säätää pallon korkeutta ja kokoa miekkailijan taitotason mukaan. Muista, että vastustajia on kaikenmuotoisia ja -kokoisia, ja niin pitäisi kotiporauksen harjoitella.

4.    Ympyräpiirustuspora

Toinen yksinkertainen mutta tehokas tapa porata kotona miekan hallintaan on käyttää tilatietoisuutta todellisessa tilassa. Tässä harjoituksessa miekkailija aikoo harjoitella pienten ympyröiden piirtämistä terän kärjellä.

Mitä tarvitset:

• Folio, sapeli, tai epee.
• Avoin tila.
• Pienet kohteet – värilliset arkistokortit ovat loistava vaihtoehto.
• Maalausteippi – se ei jätä vaurioita.

Mitä teet:

• Kiinnitä 4-6 arkistokorttia eri puolille huonetta tai seinälle.
• Seiso miekan päähän tavoitteista.
• Harjoittele ympyröiden piirtämistä korttien ympärille ilmassa miekan kärjellä.

Tämä kuulostaa todella yksinkertaiselta, mutta yksinkertainen on tehokasta! Pistehallinnan oppiminen on kriittinen osa miekkailutekniikan kehittämistä. Tehdäksesi porasta haastavamman, siirtyä kauemmas tavoitteista, pienentää tavoitteita, tai numeroi kohteet ja harjoittele niiden kiertämistä satunnaisessa järjestyksessä.

5.    Videon poraus

Meillä kaikilla on nykyään taskuissa pieniä videokameroita – on aika käyttää niitä aidan parantamiseen! Tämä kotiharjoitustekniikka voidaan tehdä yhdessä jo tarkasteltujen tekniikoiden kanssa – liikkuva kohdeharjoitus, vielä tavoiteharjoittelu, ja jalkatyöharjoituksia. Se on tehokas tekniikka!

Mitä tarvitset:

• Videokamera - tabletti, puhelin, tai oikea kamera
• Avoin tila

Mitä teet:

• Aseta puhelimesi tabletti, tai kameralla niin, että koko vartalo näkyy.
• Paina tallennuspainiketta.
• Nauhoita liikkeitä alle minuutin ajan (pidempään, etkä pysty saamaan liikkeesi yksityiskohtia).
• Katso video ja päätä, mitä parannuksia pitäisi tehdä.
• Toista prosessi.

Ongelmakohtia on usein mahdotonta nähdä peiliin katsoessa – siellä on yksinkertaisesti liikaa! Perään siirtyminen ja videon katsominen voi aiheuttaa "aha!" hetkiä, joita et voi saada muulla tavalla.

Yksi tämän tekniikan parhaista osista on, että miekkailijat voivat tehdä sen ilman apua. Videokameran asentaminen nykytekniikalla on yksinkertaista, jopa ilman apua.

6.    Kilpailun tarkistusharjoitukset

Jos et saa videota suorituksestasi miekkailukilpailussa, niin menetät yhden parhaista tavoista parantaa suorituskykyäsi.

Mitä tarvitset:

• Video miekkailusta kilpailussa

Mitä teet:

• Katso video miekkailuotteluista – säilytä se lyhyissä erissä, keskittyä tiettyihin parannettaviin asioihin.
• Käytä jo tuntemiasi kotiharjoituksia havaitsemiesi ongelmien kohdistamiseen.
• Keskustele valmentajasi kanssa muista kotiharjoituksista, jotta voit ratkaista miekkailukilpailuvideoistasi löytyviä ongelmia.
• Toteuta valmentajasi suosittelemat kotiharjoitukset!

Tämä on kotiharjoittelumenetelmä, joka sopii erinomaisesti kilpailukauden käyttöön. Kilpailujen suoritusten nauhan tarkistaminen on kaiken kaikkiaan loistava idea, käytätkö sitä kotiharjojen kanssa vai et. Mitä nopeammin voit katsoa videon suorituksestasi kilpailun jälkeen, parempi. Tämä johtuu siitä, että vanhojen kilpailumateriaalien tarkasteleminen näyttää, kuinka aitasit ennen – ei miten aitaat nyt.

Kilpailevat miekkailijat ovat hyvin kietoutuneet valmentajiinsa. Varsinkin kilpailukaudella haluat varmistaa, että harjoittelemasi harjoitukset ovat miekkailuvalmentajasi neuvojen mukaisia.

Muutama viimeinen ajatus miekkailusta kotiharjoitteluun

Emme voi tarpeeksi korostaa, kuinka tärkeää miekkailijoille on työskennellä valmentajansa kanssa kotiharjoitusrutiinien kehittämisessä. Aidan työstäminen kotona on hieno idea, mutta vain kokeneen miekkailuvalmentajan valvonnassa.

Vanhemmat haluavat usein auttaa lapsiaan suunnittelemaan miekkailuharjoituksia kotona, jotta he näkevät mahdollisimman paljon parannuksia. Tässä on blogipostaus, jossa on video kodin aitausharjoituksista, joita vanhemmat voivat käyttää. Tämä on loistava tapa saada nuori miekkailijasi hyvään alkuun.

[6 tehokasta tekniikkaa kodin miekkailuharjoitteluun: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042667.html ]