Harjoitusvinkki tiistaina:Säärilaskujen hoito

Tiesitkö, että keskimääräinen jalkapalloilija juoksee sijainnistaan ​​riippuen jopa 7 mailia pelissä?

Tänään puhutaan jalkapohjalihaksen ja mediaalisen sääriluun stressioireyhtymästä tai jalkapallomaailmassa "säärilasista". Tässä on joitain vinkkejä loukkaantumisen estämiseksi:

1. Oikeat varusteet - On erittäin tärkeää, että sinulla on oikea kaari ja tyyny tukemaan jalkojasi. Hyvät kiinnikkeet ja iloiset jalat todella suojaavat sinua vakavilta vammoilta.

2. jää- Jää vaikutti sääreihin noin 15 minuutin ajan tulehduksen vähentämiseksi, tee tämä 4-6 kertaa päivässä kivun lievittämiseksi.

3. Venyttää- Klassinen jalkapohjan venytys on tarttua tukevaan seinään ja työntää käsiäsi taaksepäin, kunnes tunnet venytyksen pohkeen takaosan läpi.

4. Aktiivinen lepo- Kokeile ei-vaikuttavia urheilulajeja, kuten pyöräilyä ja uintia. Se on loistava tekosyy pysyä aktiivisena, kun saat säärisi kuntoon

Valmistaudu upeaan kesään Nike Soccer Campsilla! Emme malta odottaa, että näemme sinun lataavan kenttää.

[Harjoitusvinkki tiistaina:Säärilaskujen hoito: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005047438.html ]