Miten tehdäBackflip Twist

Jotta tehdäback flip twist , sinun täytyy ensin tietää , miten tehdätakaisin läppä . Harjoitus tekee mestarin , joten varaudu suorittaa monia takaisin kääntyy ennen kuin yrität vääntää ilmassa ennen laskeutumista . Kun teet liikkua , sinulla onmahdollisuus kiertämällä 180 tai 360 astetta . Aina käytännössä matolla tai pehmeällä pinnalla , kunnes olet oppinut molemmattakaisin läppä jakierre. Tämä on mitä tarvitset
Lattiamatot
Trampoliini ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet
MitenBackflip Twist
1

Stretch viisi minuuttia ennen suorittamatta mitään takaisin flip käänteitä . Ovat niin notkea kuin mahdollista helpottaa vääntää lennon aikana . Tämä myös vähentää vammoja ja voit suorittaa takaisin voltteja ja muita voimistelu liikkuu pidemmän aikaa .
2

Asetu edessälattiamatto . Käännä kehosi joten takaisin onmatto . Voit suorittaatakaisin flip käännepysyvän tai kyyryssä asennossa . Valitse missä asennossa haluat käyttää ennen menethypätä . Pidä mielessä, että se on helpompi tehdätakaisin läppä kyyristyi asentoon , mutta se on helpompi lisätätwist , jos alkaaseisten .
3

Jatka hypätä . Arch selkää kuin menettakaisin läppä . Nosta kädet niin, että ne ovat ilmassa pään yläpuolella . Taivuta hieman kyynärpää . Kehon pitäisi olla mahdollisimman suora jakautuisi tasaisesti kehon painosta . Näin voit saavuttaaturvallinen korkeuskierre .
4

Laske kädet kuin menetkierre. Älä laske käsiäsi liian aikaisin tai et voi kiertää kokonaan . Kehon pitäisi olla vähintään 1 jalka irti maasta ennen kuin laskeminen käsivarressa. Voit laskea aseita teidän puolellanne tai voit ylittää ne rintaa .
5

Maa on jalkojen ja nostaa kädet ilmaan . Tämä viestiiloppuunliikkua .


[Miten tehdäBackflip Twist: https://fi.sportsfitness.win/penkkiurheilu/Muut-urheilutapahtumat/1005026430.html ]