Miten Pass juomahuolto Test

Jopa 70 prosenttia kehomme koostumus on vettä , kun taas meidän lihaksia , erityisesti , ovat 75 prosenttia vettä . Kuivuminen tapahtuu , kunkeho kuluttaa enemmän vettä kuin se saa . Nestehukka vaarantaa myös lihaksikas sisua ja teho. Voit siis päätellä, että pysyä sammutettua on tärkeääsuorituskykyä tahansa urheilija . Vaikka jotkut neuvovat, että mitä tahansa nestettä , joka ei ole kofeiinia riittää , muut asiantuntijat väittävät, että vesi onparas lähde nesteytysbody.The periaate onnesteytys Testin avulla voidaan varmistaa , ettäpaino jokaisen painija otettu aikaan mittausten ontarkka paino , joka on vähintään paino voidaan määrittää . Kuitenkin enemmän kuin vain saada läpi testin , jäljellä sammutettua on tärkeääoptimaalisen suorituskyvyn. Tämä on mitä tarvitset
litraa vettä tai muita nesteitä ilman kofeiinia
Korkea fiber elintarvikkeet
Näytä Enemmän Ohjeet
kaksi päivää ennen Test
1

Drink runsaasti nesteitä koko päivän , mieluiten vettä - vähintään 8-10 lasillista vettä .
2

Step up your kulutus elintarvikkeiden korkea kuitupitoisuus auttaa poistamaan jätteitä .

3

syödä pieniä aterioita lyhyemmin väliajoin koko päivän .
4

Syö ja juo riittävästi ylläpitää kosteustasapainoa .
yksi päivä ennen Test
5

Pidä juominen 8-10 lasillista vettä päivän aikana .
6

Virtsata melko usein. Jos olet todella sammutettua tulet huomaamaan, että virtsa on selvä .
7

Jatka syö pieniä , useammin ateriat ja syömisen runsaasti kuitua .
Päivä Testi
8

Pidä nesteiden juominen , erityisesti vettä.
9

Syö pieniä annoksia kevyttä ruokaa - välttää kaikkea suolaista tai rasva .
10

Älä treenata ennen testiä . Jos sinulla on treenata sinä päivänä , odota testin jälkeen . Hiki menetettyharjoitus saattaa edistää eivät ole saaneet riittävästi nestettä .
11

Virtsata niin usein kuin voit , kunnes yksi tai kaksi tuntia ennentestiä .
12

Kokeile onsuolen ennen testiä .
13

Drink 16-24 oz . vettä kaksi tuntia ennennesteytyksestä testiä .
14

Varaudu virtsata testissä .


[Miten Pass juomahuolto Test: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005018218.html ]