Cardiffin valmentaja tekee 21 mailin loputtoman uima-altaan hyväntekeväisyyteen

Dave Tonge on tottunut tukemaan muita. 38-vuotias mies valmentaa vuosia satoja triatlonilijoita ja uimareita kotikaupungissaan Cardiffissa ja jopa mentoroi rugbylegendaa ja tri-aloittelijaa Gareth Thomasia onnistuneesti valloittamaan Ironman Walesin syyskuussa. Mutta kun valmennustoimintansa oli tauolla Covid-19:n vuoksi, Dave keskittyi 21 mailin yksintestiin omassa loputtomassa poolissaan kerätäkseen varoja NHS:n hyväntekeväisyysjärjestöille.

Miksi päätit 21 mailin uintiin loputtomassa uima-altaassa?

Osa uintitoimintaani on henkilökohtaista valmennusta loputtomassa uima-altaassa, mutta uima-altaiden sulkemisesta ilmoittamisen jälkeen seurasimme esimerkkiä ja lopetimme toimintamme 20. maaliskuuta.

Mutta uin edelleen uima-altaassani joka päivä, vain ryntäsin ja aloin lisätä äänenvoimakkuutta ja kaikkien inspiroivien uutisten, kuten kapteeni Tom [Moore], [entinen Walesin rugbytähti] Shane Williams ja [Tour de Ranskan voittaja] Geraint Thomas teki mammuttipyöräretkiä, ja ajattelin:"Uima-allas on siellä, minä pystyn, lähdetään töihin!"

Vaimoni on etulinjan työntekijä NHS:ssä, siskoni on A&E-sairaanhoitaja, ja minulla on paljon läheisiä ystäviä, jotka ovat avaintyöntekijöitä, joten päätin katsoa, ​​voisinko kerätä rahaa.

Onko sinulla pitkän matkan uimari tausta?

Olen uinut koko ikäni ja valmentanut suurimman osan siitä. Olin Cardiffin kaupungin uimari ja saavutin kansallisen tason, ja olen ollut uinnin mestari 18-vuotiaasta lähtien. Olen myös tehnyt paljon uintivaelluksia, mutta en koskaan kulkenut 12 mailia enempää.

Sujuiko uinti suunnitellusti?

Lämmitys oli sammutettu loputtomassa uima-altaassa, joten lämpötila oli noin 17-18 °C ja minun piti pitää se täysin aerobisena ilman liian kylmää, minkä vuoksi käytin märkäpukua. Silloin kyse olisi lihaskivusta ja pään peleistä.

Vaimoni työskentelee 12,5 tunnin vuorossa sairaanhoitajana, joten päätin pyrkiä siihen uintiajaksi, mukaan lukien mukavuustaukot ja vähän ravintoa. Harjoittelin 1:49 minuutin vauhtia 100 metriä kohden, mikä oli hyvä ponnistus minulle ja antoi minulle mahdollisuuden uida kaksi mailia joka tunti. Vaimoni Charlotte ja pikkupoika Bobby tulivat antamaan minulle juomia jokaisen kilometrin jälkeen, ja tein sen 12:15:ssä taukojen kanssa.

Joka maili vaihdoin uimalakkia. Olen säilyttänyt ne jokaisesta kisasta, jonka olen käynyt, ja minulla oli sateenkaariteemalla altaan reunalla:vaaleanpunainen, oranssi, sininen jne. Vaihdoin myös suojalasit viiden mailin välein toisena merkkinä.

Mikä oli vaikein osa?

En odottanut sitä, mutta 5-10 mailia olivat vaikeimmat. Se oli tieto siitä, että pääsen 10 mailia, enkä silti olisi puolivälissä. 8. mailin kohdalla perheeni vei koiran kävelylle, joten olin vähän yksinäisessä paikassa, mutta 15. mailin jälkeen tiesin olevani kotimatkalla.

Tuijotin vain itseäni peilistä, lauloin lauluja ja yritin pitää mieleni kiireisenä. Seuraavana päivänä oli 38. syntymäpäiväni ja vaimoni sanoi:"Sinun on tarkoitus juhlia." En voinut tehdä mitään, olin vain kipeä.

Miten varainkeruu on sujunut?

Sanoin aluksi, että yrittäisin kerätä 500 puntaa, mutta koska niin monet ihmiset lahjoittavat niin monille hyväntekeväisyysjärjestöille, Charlotte neuvoi, että ihmiset kyllästyvät, kun heiltä pyydetään, joten muutin sen vain 100 puntaa, jotta minulla olisi tavoite.

Kun uinti alkoi, hinta oli jo 2 000 puntaa, joten ei paineita… Minulle annettiin päivityksiä 5 mailin välein ja uinnilla olimme keränneet 3 700 puntaa. Endless Pools Yhdysvalloista jopa otti yhteyttä kiittäen minua julkisuudesta, jonka mukaan uima-allas voisi toimia koko päivän, ja lahjoitti 500 dollaria. Kokonaissumma on nyt yli 5 000 puntaa, ja olen saanut muutaman viestin, jossa on kysytty, yritänkö nyt uida takaisin "Ranskasta", mutta teen sen vähän nopeammin.

Onko sinulla muita haasteita suunnitteilla, kun lukitus on ohi?

Minulla on idea laajamittaisesta joukkueviestistä Cardiff Bayn 50 metrin Cardiff International -altaassa, jonka vuokraamme sunnuntaiaamuna. Siellä on hyvä ilmapiiri kaikentasoisten uimarien ja triathlontajien kanssa, joten voimme järjestää sen uimareiden kanssa, jotka maksavat kilon kilometriltä ja tukevat useita hyväntekeväisyysjärjestöjä.

Mitä vinkkejä sinulla on jokaiselle, joka suunnittelee omaa pitkän matkan uintia?

Varmista, että harjoittelet oikeilla sykevyöhykkeillä ja saat uintimäärän sisään viikon aikana, jotta kehosi tottuu siihen. Tee säännöllistä työtä myös korkeammilla vyöhykkeillä, kynnys- ja ylikuormitusvyöhykkeillä, jotta pystyt paremmin uimaan aerobisella vyöhykkeelläsi.

Myös ravitsemus on tärkeää. Opin tämän todella Ironman Walesin aikana, jolloin polttoainetta piti tankata 20–30 minuutin välein, vaikka et olisi nälkäinen. Laskin, että poltan 200–300 kaloria jokaisella uintimaililla, ja jos en tankannut, kuten auton moottorista, bensa loppuisi lopulta.

Lopuksi viime vuonna valmensit entistä rugby-kansainvälistä Gareth Thomasia mieleenpainuvaan suoritukseen Ironman Walesissa. Miten ajattelet tuota kokemusta ja onko hän pysynyt triathlonissa sen jälkeen?

'Alfie' näkee minut joka maanantai uimassa. Hän haluaa nyt harrastaa sprinttiä ja lyhyemmän matkan trisiä ja enemmän avovedessä uintia, mutta en usko, että hän halua tehdä enää Ironmaneja.

Hän oli täysin uimaton, mutta heitti tiskialtaan siihen. Hän oli uima-altaassa kanssani kahdesta kolmeen kertaan viikossa ja kun hän oli tarpeeksi kykenevä, meni sitten yksin. Muutin hänen katsomisestaan ​​rugbylegendaksi hänen kumppanikseen ja valmentajakseen. Koko kokemus oli ylivoimainen.

Helmikuun alusta lähtien saimme hänet täyteen 3,8 km:iin syyskuussa. Alfie itse asiassa pelkäsi avovettä eikä halunnut laittaa kasvojaan sisään, mutta se oli haaste, jonka hän halusi voittaa. Kun hän piti Long Course Weekend -tapahtuman Tenbyssä (heinäkuussa), hänellä oli demoneita. Uin sen hänen kanssaan ja pari hetkeä hän pyysi minua vetämään hänet ulos. Mutta hän onnistui siinä ja seitsemän kuukautta myöhemmin suoritti Ironman-uinnin 1:24 tunnissa. En usko, että hän olisi koskaan odottanut menevänsä niin nopeasti, eikä se ollut liian nuhjuista jollekin, joka ei osannut uida seitsemän kuukautta aiemmin. Nyt hän haluaa mennä nopeammin.

Hänen kokonaisaikansa Ironman Walesissa oli 12:18, ja miehelle, jonka pituus on 6 jalkaa 3 tuumaa ja lihaskiveä 16, hän juoksee helvetinmoisen maratonin. Koska hän on luonnostaan ​​lahjakas kuntoon ja hänellä on oikea ajattelutapa, jos hän juoksi, pyöräilee ja ui enemmän, hän on enemmän kuin kykenevä menemään kohti 10 tuntia, mutta en usko, että hän aikoo tehdä sitä uudelleen. Luulen, että se oli "yksi ja se on minulle!".

Voit edelleen sponsoroida Davea ja auttaa keräämään varoja NHS Charities Together -järjestölle täällä: 21 mailia Endless poolissani