Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsMitkä ovat tyttöjen voimistelutason 5 tarvittavat taidot?
Tyttöjen voimistelussa jokainen taso sisältää joukon taitoja ja vaatimuksia, jotka voimistelijan on hallittava ennen kuin he pääsevät seuraavalle tasolle. Tasot 1–4 ovat valmistelutasoja, jotka keskittyvät joustavuuden rakentamiseen, voimaa ja taitoa, kun taas tasoa 5 pidetään kilpailutasona, jolla voimistelijat kilpailevat pakollisten rutiinien avulla. Holvi, lattia, Epätasaiset tangot ja tasapainopuomi sisältävät erilaisia taitoja tason 5 voimistelijalle.
Holvin taidot
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Tason 5 holvin vaatimus on edessä oleva käsijousi holvin yli. Voimistelija juoksee ponnahduslaudalle, hyppää sen päälle molemmilla jaloilla ja suorittaa etummaisen käsijousen holvin yli käsien laskeutuessa laitteen päälle käynnistääkseen käsijousen. Jalkojen tulee laskeutua yhteen holvin toiselle puolelle taidon täydentämiseksi. Kilpailuissa, jokaisella voimistelijalla on mahdollisuus suorittaa kaksi hyppyä, kahdesta holvista parhaan pistemäärän kanssa. Jos voimistelija ei koske holvipöytään tai ponnahduslautaan, kolme juoksua sallitaan holvissa.
Lattiataidot
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Tason 5 pakollinen kerrosharjoitus sisältää erilaisia taitoja ja vaatimuksia kahdeksankertaisessa koreografiassa. Lattiavoimistelutaitoon kuuluu konttihyppy vähintään 120 asteen erolla, sukeltaa eteenpäin rulla, kahden jalan laskeutuva etukäsijousi, suora harppaus vähintään 120 asteen etäisyydellä, jako eteenpäin, suora käsi taaksepäin kääntyminen käsiseisoon, lyönti, takakävely ja juoksukierros, joita seuraa kaksi takakäden joustoa. Muita tanssitaitoja rutiinissa ovat useat 180 asteen käännökset, pomppii, röyhkeyttä ja vähän lattiatöitä.
Epätasaiset baaritaidot
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Tyttövoimistelijat käyttävät baarirutiineihinsa epätasaisia tankoja. He käyttävät ponnahduslautaa tankojen asentamiseen, ja heidän valmentajansa poistaa ponnahduslaudan heti, kun voimistelija kiinnittää laitteen. Tason 5 epätasainen tangon kiinnitysvaatimukset sisältävät kontti- tai hauen liukukipin. Voimistelija hyppää molemmilta jaloilta, nostamalla lantiotaan taaksepäin ja ylöspäin tarttuakseen tankoon ja heilauttaakseen vartaloa eteenpäin jalat hajallaan tai hajallaan. Tason 5 baarirutiini sisältää myös etummaisen lonkkaympyrän, heittää, kyykky tai hauki matalalle tangolle, hyppää pitkälle ripustaa kipiin korkealla tangolla, takaisin lantion ympyrä, aliheitto ensimmäiseen vastaheittoon, ja toinen vastakääntö 180 asteen kääntymisellä.
Tasapainon taidot
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Kilpavoimistelijoille käytettävät säännöllisen kokoiset tasapainopalkit ovat noin 4 jalkaa korkeita. Tason 5 säteen rutiinit vaativat voimistelijat kulkemaan säteen pituuden, joka on noin 16,5 jalkaa pitkä. Taso 5 -tasapainon rutiini on pakollinen ja sisältää jalkakeinukiinnikkeen 180 asteen käännöksellä. Loput rutiinista koostuu kierrosten sarjasta, poseeraa, hyppää, suora jalkahyppy, käsilläseisonta, kärryn pyörä, 45 asteen arabeski ja kärryn pyörä sivulle käsiseisonta ja 90 asteen käännös nosto. Voimistelijan on suoritettava nämä liikkeet tasapainossa 4 tuuman leveällä pinnalla.
[Mitkä ovat tyttöjen voimistelutason 5 tarvittavat taidot?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046169.html ]