Kuinka päästä voimistelun pariin aikuisena

Kun huippuvoimistelijat kilpailevat usein teini-iässä ja jäävät eläkkeelle 20-vuotiaana, voimistelu voi tuntua nuorten urheilulajilta, mutta se on todella kaikille. Jos aloitat voimistelun aikuisena, et todennäköisesti edisty niin pitkälle kuin olisit, jos olisit tullut lapsena, mutta voit silti parantaa voimaasi, joustavuus, tasapainoa ja kestävyyttä. Riippuen keskittymisestäsi, Voit valita perinteisen ohjelman, joka sisältää kaikki tapahtumat, tai rumpuohjelman, jossa käytetään vain lattiaa ja trampoliinia. USA:n voimistelu, urheilun kansallinen hallintoelin, on jopa osasto 50-vuotiaille ja sitä vanhemmille.

Etsi voimistelusaleista tarjolla olevia aikuistunteja, puistot ja virkistysohjelmat, yliopisto-ohjelmissa tai jopa NMCA:ssa. Yleensä nämä tunnit ovat 16- tai 18-vuotiaille ja sitä vanhemmille aloittelijoille.

Kysy voimistelusaleilta, osallistuvatko he USA:n voimisteluohjelmaan "Gymnastics for All, "joko lapsille tai aikuisille räätälöity voimisteluohjelma, joka edistää ryhmävoimistelua. Kuten nimikin kertoo, tämä voimistelulaji on kaiken ikäisille. Gymnastics for All sisältää ei-kilpailullisen suoritusohjelman sekä kilpailuversion, jossa voimistelijat kilpailevat ryhmäpohjaharjoituksissa ja ryhmähypyissä.

Testaa luokkaa aloittelijatason yläpuolella, jos sinulla on aikaisempaa kokemusta voimistelusta.

Voimaharjoittelu kotona tai kuntosalilla painoilla, painokoneet tai vastusnauhat. Voimistelussa, on tärkeää pitää kehosi oikeassa suhteessa joten älä liioittele yhdellä alueella, ellet ole erityisen heikko tällä alueella. Harjoittele vahvistavia harjoituksia, kuten supermiehiä ja V-uppeja.

Venytä päivittäin tullaksesi joustavammaksi. Voit tehdä tämän jopa televisiosi edessä – työskentelemällä splittien ja sillan parissa, esimerkiksi -- kun ohjaaja on opettanut sinulle, kuinka nämä taidot tehdään oikealla tavalla.

Osallistu avoimelle kuntosalille viikonloppuisin, kun olet oppinut voimistelun perustaidot ja saanut valmentajan hyväksynnän. Avoin kuntosali mahdollistaa ongelma-alueiden työskentelyn itsenäisesti edullisella yhden päivän maksulla.

Vinkkejä

Lämmitä aina ennen voimistelun aloittamista. Lämpimät lihakset ovat joustavampia.

Varoitukset

Älä yritä oppia voimistelua itse. Et ole vain vaarassa loukkaantua, mutta opit myös huonoja tapoja. Tarvitset valmentajan, joka opastaa ja korjaa sinua oikeanlaisessa muodossa, alkaen siitä, kuinka aloittaa syöksy kärryn pyörään, siihen, kuinka pidät lantiosi suorassa halkeamia varten.

[Kuinka päästä voimistelun pariin aikuisena: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046165.html ]