Miten tavoittaaGround Taivutus Takaisin
käytännössä alue
Näytä Enemmän Ohjeet
Stretch Ennen Yritä
1
Litteänä vatsallaan kädet sivulle ja polvet koukussa ylöspäin .
2
Tartu nilkkojen selän taakse ja vedä hieman kohti päätäsi , kaikenkattavatkehon .
3
Rock kehon eteenpäin ja taaksepäin pitämällä jalat . Tämä auttaa venyttely ja irtoaminenlihakset jalat ja selkä .
Taivutus Takaisin koskettaa maata .
4
Seiso jalat erillään ar hartioiden leveydellä ja kädet lukittu suoraan ylösilmaan .
5
nojata taaksepäin vyötäröstä , pudottamalla päätäsi taaksepäin etsiäkentällä .
6
Hieman taipuapolvilleen ja tavoitellamaahan kädet . Pidä kädet lukittu putoamisen estämiseksi kun kädet kosketus .
[Miten tavoittaaGround Taivutus Takaisin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028743.html ]