Miten tavoittaaGround Taivutus Takaisin

koskettaminenmaahan, kun taipuminen taaksepäin voi vaatiakolahtaa tai kaksi . Doingtakaisin mutka, tai koskettaamaahankäsissä , onliikkeellä tehdään voimistelu . Se vaatii joustavuutta ja käytännössä saavuttaa. Ennen kuin yrität , turvallisuuden varmistamiseksi ottaaystävän tai ammatillinen tulenjohtaja varjella teidät lankeamasta . Harjoitellapehmeälle alustalle, jotta vamman kuuluu. Tämä on mitä tarvitset
käytännössä alue
Näytä Enemmän Ohjeet
Stretch Ennen Yritä
1

Litteänä vatsallaan kädet sivulle ja polvet koukussa ylöspäin .
2

Tartu nilkkojen selän taakse ja vedä hieman kohti päätäsi , kaikenkattavatkehon .
3

Rock kehon eteenpäin ja taaksepäin pitämällä jalat . Tämä auttaa venyttely ja irtoaminenlihakset jalat ja selkä .
Taivutus Takaisin koskettaa maata .
4

Seiso jalat erillään ar hartioiden leveydellä ja kädet lukittu suoraan ylösilmaan .
5

nojata taaksepäin vyötäröstä , pudottamalla päätäsi taaksepäin etsiäkentällä .
6

Hieman taipuapolvilleen ja tavoitellamaahan kädet . Pidä kädet lukittu putoamisen estämiseksi kun kädet kosketus .


[Miten tavoittaaGround Taivutus Takaisin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028743.html ]