Opetusohjelma miten Quad Skate

Quad luistelu , rullaluistimet , jossa on neljä pyörää , ontapa käyttää , kiertää lähistöltä ja pysyä kunnossa . Quad luistelu on kyse pysyä keskellä ja tasapainoinen ja opetella siirtää oman painon . Monet rulla kaukalot tarjoavat sekä aloittelija luokat ja aikuisten luistella yötä. Hieman käytännössä , voit olla valmis quad skate paikalliselta rullaluisteluradalla noin lähistöltä ei ole aikaa . Tämä on mitä tarvitset
Polvisuojat
kyynärsuojat
Wrist vartijoita
Kypärä
Luistimet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Laita polvisuojat , kyynärsuojat , ranne vartijoita, kypärä ja luistimet .
2

seisomaan luistimet . Aseta jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​.
3

Tee varpaat hieman ulospäin asentoon jalat osaksi"V" muotoinen .
4

taivuta polvia auttaa ylläpitämään tasapainoa . Pidä selkä suorana ja silmät innolla . Älä liiku eteenpäin, kunnes tunnet keskellä .
5

Aseta painosisä kahdella pyörällä ( sisäreunan ) oman oikein luistella , pitää kaikki neljä pyörää litteänä maahan . Työnnä oikea jalka vinosti takanasi kuljettamaan itsesi eteenpäin . Kun painat eteenpäin , siirtää painoa vasen jalka . Anna oikea jalka irtoaa maasta , kun se on noin yksi kävely askelpituutesi takanasi .
6

Tuo oikea jalka takaisin allasi ja vieressä vasen jalka . Keskusta itsesi molemmat luistimet litteänä maahan

7

Työnnä vasen jalka takanasi , työntämällä sisäinen kahdella pyörällä - kuten teitvasen jalka vaiheessa 5 - ja siirtää oman painon teidän oikea jalka .
8

Jatka vuorotella jalat , työntää takanasi kuljettamaan itsesi eteenpäin .


[Opetusohjelma miten Quad Skate: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028727.html ]