Opetusohjelma miten Quad Skate
Polvisuojat
kyynärsuojat
Wrist vartijoita
Kypärä
Luistimet
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Laita polvisuojat , kyynärsuojat , ranne vartijoita, kypärä ja luistimet .
2
seisomaan luistimet . Aseta jalat hartioiden leveydellä toisistaan .
3
Tee varpaat hieman ulospäin asentoon jalat osaksi"V" muotoinen .
4
taivuta polvia auttaa ylläpitämään tasapainoa . Pidä selkä suorana ja silmät innolla . Älä liiku eteenpäin, kunnes tunnet keskellä .
5
Aseta painosisä kahdella pyörällä ( sisäreunan ) oman oikein luistella , pitää kaikki neljä pyörää litteänä maahan . Työnnä oikea jalka vinosti takanasi kuljettamaan itsesi eteenpäin . Kun painat eteenpäin , siirtää painoa vasen jalka . Anna oikea jalka irtoaa maasta , kun se on noin yksi kävely askelpituutesi takanasi .
6
Tuo oikea jalka takaisin allasi ja vieressä vasen jalka . Keskusta itsesi molemmat luistimet litteänä maahan
7
Työnnä vasen jalka takanasi , työntämällä sisäinen kahdella pyörällä - kuten teitvasen jalka vaiheessa 5 - ja siirtää oman painon teidän oikea jalka .
8
Jatka vuorotella jalat , työntää takanasi kuljettamaan itsesi eteenpäin .
[Opetusohjelma miten Quad Skate: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028727.html ]