Kuinka valmistautua suuren miekkailukilpailun ainutlaatuisiin haasteisiin

Viime viikkoina olen kirjoittanut erilaisiin miekkailukilpailuihin valmistautumisen tärkeydestä, ja miksi lapsesi pitäisi käydä kesäkansalaisilla. Palasin äskettäin maaliskuun NAC:sta ja kävin useita keskusteluja vanhempien ja heidän miekkailijoidensa kanssa siitä, kuinka uuvuttavaa ja haastavaa tämän tason kilpailu voi olla. Haluaisin käyttää hetken jakaaksesi osan tästä keskustelusta, koska se voisi hyödyttää monia perheitä valmistautuessaan kesäkansalaisia ​​varten, sekä muita suurempia kilpailuja.

Viimeisten 10-15 vuoden aikana amerikkalainen miekkailu on kasvanut niin paljon, ettei ole enää yllätys osallistua kansallisen tason turnaukseen. kuten NAC's tai Summer Nationals ja astu areenalle, joka on täynnä satoja tai ehkä jopa tuhansia miekkailijoita. Tällaisen kilpailun suuren koon vuoksi päivästäsi tulee varmasti pitkä, intensiivinen, ja mahdollisesti tyhjentää. On tärkeää, että teet suunnitelman fyysisen ja henkisen kestävyyden ylläpitämiseksi koko päivän ajan.

Vaikka miekkailijoiden suuri määrä voi todellakin olla häiriötekijä, Tämän kokoisessa kilpailussa on useita muita osia, jotka voivat tyhjentää sinut ja saada sinut kamppailemaan päivän loppuun saattamiseksi.

Lentotapahtumat

Kun kilpailussa on näin paljon osallistujia, kilpailun kulkua voidaan mukauttaa osallistujamäärän mukaan ja joskus tapahtuu odottamattomia viiveitä. Tämä voi tapahtua kahdella tavalla:

1. Joskus tapahtumat viivästyvät, koska aiemmat tapahtumat ovat edelleen kesken ja valtaavat nauhat ja erotuomarit.
2. Altaat voidaan lentää, mikä tarkoittaa, että on ensimmäinen lento aidattuja altaita, jotka alkavat heti, kun taas muut poolit odottavat, kunnes nauhat ja/tai erotuomarit tulevat saataville, kun kukin pooli käy läpi.

Tyypillinen ensimmäinen uimakierros päättyy, johtaa seuraavaan "on deck" -altaiden kierrokseen, kutsutaan "toiseksi lennoksi". Uima-altaat toiselta lennolta alkavat heti sen jälkeen, kun jokin kaista on saatavilla, yksi kerrallaan, kunnes toisen lennon viimeinen pooli kutsutaan. Koska ei ole selvää, millä lennolla olet ennen kuin se tapahtuu, on melkein mahdotonta tulla päiväksi suunnitelmalla, kuinka optimoida aikasi parhaiten.

Lentotapahtumat voivat olla haitallisia miekkailijoille monella tapaa:

• Jos olet toisella lennolla, odotat 1–2 tuntia ennen kuin aloitat uima-altaan.
• Jos olet ensimmäisellä lennolla, odotat 1–2 tuntia uima-altaan päätyttyä aloittaaksesi ensimmäisen DE:n.

On myös erittäin helppoa menettää keskittymisesi, tai lämmittelysi edut odottaessasi.

Kuinka taistella tätä vastaan: Hallitse aikaasi viisaasti. Jos sinulla on aikataulu toiselle lennolle, varaa ylimääräinen tunti pysyäksesi lämpimänä. Valmista kevyellä välipalalla, kosteuttaa hyvin, riisu miekkailupuvut, ja ole valmis lämmittelemään uudelleen ainakin vähän ennen uima-altaiden alkamista, sillä odotellessa tulet todennäköisesti taas kylmäksi.

Asetarkastukset

Suurempien kansallisten tai jopa alueellisten kilpailujen aikana asetarkastuksen jono voi olla todella pitkä. Voit viettää tunnin vain odottamassa vuoroasi. Usein vanhemmat voivat auttaa seisomalla jonossa, mutta jos tapahtumasi alkaa klo 8, vietät aikaa asetarkistusta odotellessa, oman hermostuneisuutesi päälle, etkä pysty lämmittelemään kunnolla, voi kaikki olla huono ensimmäinen ottelu.

Kuinka taistella tätä vastaan: Milloinvain pystyt, yritä tehdä asetarkastus päivää aikaisemmin. Voit jopa lähettää varusteesi ystäväsi tai joukkuetoverisi kanssa päivää aikaisemmin (jos he ovat menossa aikaisemmin) tekemään asetarkastuksen puolestasi. Muista lähettää maski, johdot, ontuva ja hanskat.

Niin monia häiriötekijöitä

Suurten kansallisten turnausten aikana päädyt viettämään suurimman osan ajasta tapahtumapaikalla, mikä voi sinänsä olla uuvuttavaa. Mutta tapahtumapaikalla tapahtuu myös paljon – pisteytyslaitteiden jatkuvasta jatkuvasta piippauksesta, miekkailijoiden huutoon, metallin yhteentörmäyksen ääniin, jatkuviin ilmoituksiin PA-järjestelmässä, ja niin paljon muuta.

Saatat väsyä istuessasi samassa paikassa katsellen miekkailua yhä uudelleen odottaen vuoroasi ja kuulemalla tämän kaiken, sekä ajatella menneitä tai aiempia otteluitasi.

Kuinka taistella tätä vastaan: Yritä kääntää huomiosi pois häiriötekijöistä. Kuuntele hyvää musiikkia, joka saa sinut oikealle tuulelle. Ehkä tärkeintä, mennä ulos raittiiseen ilmaan. Better Fencerillä on myös hyviä vinkkejä häiriötekijöiden hallintaan tällaisen suuremman kilpailun aikana.

Se on sprintti JA maraton

Miekkailukilpailuissa tarvitaan pikajuoksijan nopeutta ja maratonjuoksijan kestävyyttä. Miekkailu on todella kattava urheilulaji!

Usein, kilpailupäivä voi kestää 6-10 tuntia, kun lapsellasi on täydet vaatteet päällä. Tämä on paljon toimintaa ja valtava määrä peliaikaa.

Esimerkiksi, yli 200-300 miekkailijan kilpailukentällä, mikä voi olla "normi" suurissa kansallisissa turnauksissa, päästäkseen ensimmäiselle sijalle miekkailijan tulee:

1. Aita 6 ottelua altaissa (kukin 3 min)
2. Aita 8 kierrosta DE:n otteluissa, alkaen taulukosta 256 (kukin 9 minuutin kohdalla)

Tämä miekkailuaika on yhteensä:14 ottelua tai 6*3+8*9=18+72= 90 minuuttia

Se on paljon miekkailua päivässä!

Tätä voisi verrata jalkapallo-ottelun pituuteen, joka on tyypillisesti noin 90 minuuttia. Kuitenkin, jalkapalloilijat eivät välttämättä juokse jatkuvasti 90 minuutin aikana. He voivat myös odottaa asemassaan tilaisuutta. Kun taas miekkailussa, joka minuutti pelataan lapsesi huippusuorituskyvyssä. Tietysti, ero on siinä, että se levitetään koko päiväksi sen sijaan, että se tehdään yhdellä otoksella, mutta kaikesta huolimatta, aikavertailu on huomionarvoinen.

Lisätäksesi tähän, suurin osa tästä toiminnasta tehdään täydessä varusteessa ja maski päällä, joskus alueella, joka ei ole hyvin tuuletettu, ja usein betonilattioilla anteeksiantavampien lattioiden sijaan, joissa he harjoittelevat. Kaiken tämän takia, On tärkeää löytää keino palautua ja torjua väsymystä miekkailujen välillä.

Kuinka taistella tätä vastaan: Lepää niin paljon kuin voit. Kosteuta niin paljon kuin mahdollista. Ota mukaan vaihtovaatteet pitääksesi sinut lämpimänä ja/tai kylmänä seuraavan taistelusi tämänhetkisen tilan mukaan. Syö terveellinen välipala aina kun voit, mutta älä syö liikaa. Pidä maskitaukoja ja anna itsellesi mahdollisimman paljon raitista ilmaa. Pidä taukoja ulkona, kun voit, ottaa kengät pois, vaihtaa sukat, Kuuntele musiikkia, tee rullahierontaa

Tämä "The Conversation" -julkaisun artikkeli kertoi äskettäin kofeiinipitoisten juomien kosteuttamisen eduista, sekä hiilihydraattisuuhuuhtelulla, joka auttaa taistelemaan väsymystä vastaan ​​pitkien kilpailupäivien aikana.

Maastohiihto lennot

Lisäksi, jotkin kilpailut voivat viedä sinut eri puolille maata ja eri aikavyöhykkeelle, mikä on melko yleistä suuriin miekkailuturnauksiin osallistuessa. Tässä tilanteessa lapsesi ei vain taistele vastustajaansa vastaan, mutta he myös taistelevat fyysisesti aikaa vastaan.

Pahin, tietysti, on länsirannikon mennä itärannikolle ja järjestää tapahtuman klo 8.00. Tämä on tappava, koska kehosi tuntuu teknisesti edelleen siltä, ​​että kello on viisi yöllä takaisin kotiaikavyöhykkeellä.

Kuinka taistella tätä vastaan: Muutama päivä ennen lähtöä kilpailuun, yritä mennä nukkumaan kohtuulliseen nukkumaanmenoaikaan sillä aikavyöhykkeellä, jolle matkustat. Esimerkiksi, jos olet länsirannikolla ja matkustat itärannikolle, yritä mennä nukkumaan tuntia tai kaksi aikaisemmin kuin tavallisesti.

Sama koskee aamiaista. Useille, mukaan lukien minä ja omat lapseni, syöminen klo 6.30 itärannikolla ei näytä mahdolliselta. Kehomme luulee edelleen, että on keskellä yötä. Itsemme pakottaminen syömään pitää miekkailijani virkeinä. Älä missään tapauksessa jätä aamiaista väliin. Pakota itsesi syömään saadaksesi energiaa koko päivän.

Miekkailuajan live-tulosten sokaissut

Monet miekkailijat viettävät paljon aikoja näyttöjen edessä oppiakseen kylvönsä ja kuvauksensa. Monitorien lähellä oleminen odottamassa, että ne näyttävät kylvösi ja aidan oksasi taulussa, voi olla uuvuttavaa. Se myös aiheuttaa paljon ahdistusta. Sinulla on eturivin istuin kuullaksesi muiden miekkailijoiden puhuvan otteluistaan.

Et ehkä pysty vertaamaan itseäsi muihin ympärilläsi oleviin miekkailijoihin, varsinkin kun kuulet heidän puheensa. Tämä on erityisen vaarallista nuorisokategorioissa. Miekkailijat voivat uuvuttaa itseään jatkuvasti laskemalla, kenet he tapaavat tiellä, mikä on heidän siemenensä, jne. Se kaikki luo paljon tarpeetonta henkistä painetta.

Kuinka taistella tätä vastaan: Sen sijaan, unohda kylvösi ja etsi vain tarvitsemasi tiedot, joka pohjimmiltaan tiivistyy kahteen asiaan: millä nauhalla ja milloin on seuraava ottelusi.

Pysy keskittyneenä… itseesi

Monen aseen/ikä/kategorian tapahtumissa, kuten NAC:t, SYC:t ja muut, sinulla voi olla paljon joukkuetovereita, jotka osallistuvat muihin tapahtumiin. Tulee houkuttelevaa tarkistaa ne, viettää aikaa heidän kanssaan, kun et miekkaile, tai jopa tulla aikaisemmin kannustamaan heitä.

Kuinka taistella tätä vastaan: Älä mene aikaisemmin kuin on tarpeen. Älä katso muita otteluita, joihin et ole osallinen, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Keskity itseesi. Tee se sinusta, ja kun olet valmis, ole paras ystäväsi. Iloitse heidän menestyksestään, Älä vain katso niitä, kun ne tapahtuvat, kun kilpailet itse.

Kirjoittaessani tätä tunnen, että saatan olla ristiriidassa oman uskoni kanssa, että miekkailussa on kyse toveruudesta. Mutta se ei todellakaan ole ristiriita. Lyhyt hurraus ja tuki on aina hyvästä, enkä vastusta tätä. Tarkoitan tässä usein miekkailijoita, varsinkin kokemattomat, menee paljon pidemmälle kuin vähän piristystä ja tukea. He tulevat aikaisemmin, viettävät paljon aikaa ystäviensä kanssa ja vahingoittavat tavallaan omaa valmistautumistaan, lämmitellä, keskittyä, ja sen seurauksena lisää yleistä väsymystä. Silloin ne toimivat paljon huonommin kuin muuten.

Katso pois epäluonnollisesta valosta

Ei ole epäilystäkään siitä, että väsymme enemmän, kun on keinovaloa, mikä on valitettavasti tyypillistä miekkailupaikoissa.

Valitettavasti, Koko päivän keinovalon alla oleminen kuluttaa hidasta energiavarastojasi. Et ehkä ymmärrä, kuinka luonnonvalon puute vaikuttaa sinuun, ennen kuin on liian myöhäistä. Toisin kuin fyysinen uupumus, kun tunnet jalkojesi ja jalkasi satuttavan, kun se tulee valoon, et tietäisi sitä.

Kuinka taistella tätä vastaan: Aina kun mahdollista, yritä mennä ulos tai ainakin ikkunoilla olevalle alueelle, jos niitä on paikalla.

Väsymys voi olla peto, mutta jos ennakoit sen, valmistautua siihen, ja tehdä hyviä valintoja, sinä ja lapsesi voitte luoda etulyöntiaseman vastustajiinsa nähden.

[Kuinka valmistautua suuren miekkailukilpailun ainutlaatuisiin haasteisiin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042657.html ]