Kuinka estää Burnout

Muutama viikko sitten, ensimmäistä kertaa neljään vuoteen, kun olen kirjoittanut ja ylläpitänyt tätä blogia, emme julkaisseet blogia tai lähettäneet sähköpostia. Tämä oli sekä hermoja raastavaa että myös jonkin verran helpotusta. Vaikka meillä on aina monia blogeja, joita Igor ja minä kirjoitamme, päätimme pitää meille kipeästi kaivatun tauon, meidän perheelle, ja itse asiassa ensimmäistä kertaa hyvin pitkään aikaan… lähteä lomalle.

Meidän miekkailulapsemme, kaikki kilpailevat nuorten miekkailijat, treenaa noin neljä tai viisi kertaa viikossa, joskus jopa 3 tuntia, ja harjoitusten ja säännöllisten kilpailujen lisäksi Kuten joka toisella lapsella, heillä on kotitehtävänsä ja joukko muita koulun ulkopuolisia aktiviteetteja.

Miekkailuperheenä olemme erityisen tietoisia burnoutin käsitteestä, koska se koskee miekkailulapsiamme, ja itsellemme miekkailijoiden vanhempana. Meille, Loman ottaminen oli tärkeä askel pyrittäessä ehkäisemään työuupumusta, joka voisi vaikuttaa koko perheeseen.

Olimme onnekkaita, että saimme lopettaa aikamme Escondido SYC -miekkailuturnauksessa perheen lomalla kauniissa Etelä-Kaliforniassa. Pidimme viikon loman turnauksen jälkeen, koska oli myös kevät koululoma, missä lapsemme eivät harjoitelleet, tai edes todella puhua miekkailusta (niin paljon kuin sitä voi tapahtua, kun koko perhe on mukana miekkauksessa)! Se oli tervetullut tauko ja virkistys lapsillemme, kun he saivat levätä sekä mielen että kehon ennen kuin suuntasivat takaisin kotiin ja takaisin arkeen.

Tämä oli erittäin tervetullut tauko meille miekkailuvanhemmille viikon ajaksi, jotta emme enää ajattele kaikkia aikatauluja ja aktiviteetteja, joihin lapsemme osallistuvat. aidalla tai muuten.

Mikä on Burnout ja miten se voi tapahtua

Perinteinen urheilullinen burnout on ilmiö, joka ilmenee, kun urheilija hukkuu lajinsa fyysiseen ja henkiseen stressiin. Se voi ilmetä useilla tavoilla, jotka ovat haitallisia sinulle tai miekkailijasi tavoitteille.

Tässä artikkelissa on hyvin erittely burnoutista, koska se liittyy urheiluun yleensä.

Harjoittelun ja kilpailun haaste ja intensiivisyys voivat uhata jopa omistautuneinta ja lahjakkainta miekkailijaa. Valitettavasti on erittäin vaikea ennakoida, mikä voisi olla uupumisen laukaiseva tekijä.

Joillekin miekkailijoille tiukka harjoitusohjelma, säännölliset kilpailut tai jopa vaihtaminen uuteen ikäluokkaan voivat tuoda erityisiä haasteita, jotka yllättävät miekkailijan tahattomasti. Aluksi ne saattavat vain tuntua vastustuskykyisiltä muutokselle, joka on helppo poistaa sanomalla jotain, "Voi, hän tottuu siihen muutamassa viikossa, kun asiat rauhoittuvat."

Toisella tasolla, burnout voi tapahtua myös kilpamiekkailijoiden vanhemmille! Se vaatii kovaa työtä, kärsivällisyyttä, ja kestävyyttä keskittyä niin paljon lapsiisi ja heidän rakkauteensa urheilua kohtaan. Vain kuljettaa lapsia edestakaisin miekkailukerhoon, matkan suunnittelu, matkan toteuttaminen, kiinnittää huomiota pätevyyden ja sijoituksen yksityiskohtiin; Se voi joskus tuntua osa-aikatyöltä!

Vaikka vanhempien henkinen uupumus eroaa ehdottomasti paljon fyysisesta ja henkisestä uupumuksesta, jonka lapsesi saattaa kokea, se kannattaa ottaa huomioon, kun suunnittelet toimintaa perheesi kanssa. Mielenterveyspäivä on joskus iso juttu miekkailuvanhemmille, jotta he voivat olla parhaansa tukena!

Burnout voi hiipiä luoksesi

Vaikka täydellinen työuupumus ei ole niin yleistä, voi olla erittäin vaikeaa tunnistaa sen merkkejä ennen kuin on liian myöhäistä. Tämä koskee myös urheilijaa, jolla on oireita. Ne voivat hämmentää halun puutetta harjoitella vain yksinkertaisesti väsymyksen vuoksi. Tämä väsymys voidaan tulkita väärin äskettäisen menetyksen aiheuttamana järkytyksenä.

Kaikesta tulee liikaa käsiteltävää ja loppuun palaminen on lähes väistämätöntä. Kun näin tapahtuu, niin vanhemmille kuin miekkailijoillekin tulee häviämistilanne.

Tämän artikkelin mukaan National Athletic Trainers Association, "Lepo ja aika poissa urheilusta ovat kaksi parasta tapaa estää uupumusta." Tässä artikkelissa on myös hyviä tietoja varoitusmerkeistä, joita kannattaa tarkkailla, ja laukaisimia, jotka voivat laukaista dominoefektin loppuunuupumiseen.

Miksi ajan ottaminen itsellesi on tärkeää

On tärkeää lisätä aikaa aikatauluusi, kun voit, niin että miekkailijasi, ja perheesi voi purkaa, toipua, ja valmistautua seuraavaan suureen asiaan. Miekkailijasi on hyvä hetki pohtia, mitä hän on oppinut, ja miten ne voivat parantaa. On myös tärkeää olla ajattelematta miekkailua ollenkaan muutamaan päivään.

Miekkailijoiden vanhemmille, sinunkin on tärkeää pitää tauko. Lapsesi tukeminen on jännittävää ja palkitsevaa, mutta myös kovaa työtä. Sinun täytyy myös levätä ja palautua, jotta voit olla paras versio itsestäsi lapsellesi.

On tasapainoa, kuitenkin, tauon välillä, ja tauon pitäminen – pitkä tauko. Muutama päivä purkaa on hyvin erilainen kuin muutama viikko tai jopa kuukausi! Toivottavasti riippumatta ajasta, jonka vietät poissa miekkailusta, voit tuntea olosi valmiiksi sukeltamaan takaisin levänneenä ja virkeänä.

[Kuinka estää Burnout: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042651.html ]