Kuinka estää lentopallossa

Hyvänä estäjänä oleminen on elintärkeä taito, jonka kaikkien mahtavien pelaajien tulee täydentää. Estäjänä, sinun tehtäväsi on pysäyttää pallo, johon vastajoukkueen lyöjä on juuri lyönyt niin lujasti kuin pystyy. Alla on kaksi pääkomponenttia estämisessä ja avaimet onnistuneeseen estoon Nike Lentopalloleirien johtajamme ja SUNY Potsdamin naisten lentopallovalmentajan mukaan, Josh Stokes.

Asemointi lohkolle

”Asemointi on lantion ja hartioiden kohdistamista verkkoon. Valitse paikkasi, päästä verkkoon, mennä ilmaan, ja pidä paikkasi."

Kun pallo on verkon toisella puolella, alkaa ennakoida, mihin pallo osuu. Salpaajien tulee olla valmiina estämään kädet ylhäällä, kyynärpäät edessäsi, ja heidän kämmenensä verkkoon päin silmien korkeudella. Pelaajien tulee olla valmiita hyppäämään ja estämään pallo milloin tahansa, koska pallo voi tulla yli odottamatta. Katso setterin ja osuman taipumuksia ja ajoitusta, Tämä parantaa ymmärrystäsi, kuinka parhaiten estää heidän osumiaan ja kuinka he lähestyvät jokaista osumaa.

Kiinteät aseet

"Kun nouset ilmaan estämään, oletko oikeassa paikassa vai et, mene suoraan ylös ja yritä estää pallo keskelle kenttää tai alas. Tämän ansiosta kätesi pysyvät samassa paikassa, jolloin et pääse kehyksesi ulkopuolelle ja seuloa puolustajaa viimeisellä sekunnilla.

Estäjät eivät saa heilauttaa käsiään verkkoon. Jos heilutat käsiäsi, lohkon ajoitus voi olla poissa ja et todennäköisesti kaipaat palloa. Varmista, että kun hyppäät, levität sormesi ja hyppäät vahvoilla käsillä.

Kuten missä tahansa lentopallossa, Valmentaja Stokes selittää, että toisto ja harjoitus ovat tärkeitä. Liity Coach Stokesin ja hänen tiiminsä seuraan tänä kesänä New York Nike -lentopalloleirillä SUNY Potsdamissa saadaksesi lisää upeita vinkkejä ja ohjeita.

[Kuinka estää lentopallossa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040562.html ]