Miten estää Like G. Ochoa

Francisco Guillermo Ochoa , joka tunnetaan myös nimellä G. Ochoa , onMeksikon jalkapallo maalivahti ja yksimaailman parhaista . Hänet tunnetaan hänen jännittävä pelata ja kissa-kuin refleksit . Ochoa maine edeltää häntä ja hän jatkuvasti innostaaväkeä tekemällä uskomatonta säästää . Hänellä ontaito tehdä suuria säästää , hän lentää ilmassa ja kääntääpallon päällemaalin . Yhtenämaailman parhaista pitäjät , Ochoa pitää hallussaankoulutuksen tasoa kaikkien huippu-urheilijoita . Ohjeet

1

kunnossa kehon , sillämaalivahti on parhaimmillaan , kun hän pystyy esiintymään huippu fyysisen kapasiteetin niin kauan kuin on tarpeen . Vahvuus ilmastointi ja ydin lihaskuntoa auttaa tässä . Perinteiset painonnostossa harjoituksia ja vatsan työtä , kuten kuntopallo rutistuksia , tukeamaalivahti hänen rutiinia . Penkkipunnerrus , kyykky , lunges ja " puhdas ja ääliö " ovat ihanteellisia harjoituksia kehittää ylä-ja alavartalon voimaa ja räjähtävää voimaa .
2

Kehitys kissa-kuin refleksejä kautta plyometric ilmastointi . Plyometrics liittyy laatikko hyppy ja askel hyppy . Nämä harjoitukset kehittävätnopeasti nykäistä tarvittavat lihakset räjähtäviä hyppykyky . Suoritalaatikko hypätä seisomalla jalat yhdessä , edessäpolvenkorkuinen pitkä laatikko . Hypätä ylös päinruutuun , sitten taakse kiinni maahan . Toista harjoitus 10 15 toistoa . Suorittamaanaskel hyppy , askel ylös päinpienemmän kokoinen laatikko toinen jalka , sitten eroamaan . Vuorottelevattoinen jalka . Toista harjoitus 10 15 toistoa . Venyttely ja käyttää pallo porat ovat ihanteellisia lisätä joustavuutta ja kehittää tasapainoa .
3

käytännössä asianmukaista muodossa suoritettaessa sukelluksia . Romahti sukellus käytetään pallot melko lähellä sinua ja vaatii saat kehosi pallon takana . G. Ochoa onmaser klolaajennus sukellus , jota käytetään palloa kauemmaksi . Työ täyttymässä laajentamisesta kehon kun sukeltaa .
4

Practice parrying tekniikoita kääntääpallo . Parrying ontekniikka, jossa voit sirupallon päällemaalin tai aivanvirkaa . Useinmaalivahti on väistääpallon suoritettaessalaajennus sukelluksen . Siksi räjähtävä voima on niin tärkeä .
5

Tutkimus pätkiä G. Ochoa ja katsoa miten hän pelaa peliä . Katso, kuinka hän lukeepallon ja kun hän päättää tulla pois hänen linja . Katso, kuinka hän järjestää puolustuksensa estää vastustajia kuvaamisen . Tutkitaanpallo kulmat ja hänen paikannus . Seuraa myös muiden huipputason maalivahdit . Enemmän niitä katsella , sitä enemmän opit . Lean miten järjestääpuolustuksensa.


[Miten estää Like G. Ochoa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005016685.html ]