Kuinka harjoitella lumilautailua ilman lunta

Ellet asu pohjoisnavalla, sinulla ei luultavasti ole sitä etua ympärivuotisesta lumesta, jonka päällä harjoitella lumilautailua. Saatat ajatella, että offseason on hyvä vain rakentamaan ennakointia ensi vuoden lumilautailumahdollisuuksiin, ei harjoitusten aikaa. Mutta sinun ei tarvitse antaa lumen puutteen olla tielläsi hoitaa kehoasi ja hallita taitoja, joita tarvitset rinteiden murskaamiseen ja tuoreen jauheen repimiseen.

Hallitse samanlainen urheilulaji

Kun sinulla ei ole lunta nousta, katsoa samanlaiseen urheiluun seuraavaksi parhaaksi harjoitukseksi ja parantaa lumilautailutaitojasi. Lumilautailun ammattilaiset ja kilpailijat, kuten Broc Waring ja Shaun White, ovat rullalautailijoita, liian, ja he arvostavat vaihtoehtoista urheilua lumilautailun auttamisessa. Tämä johtuu siitä, että näillä kahdella urheilulajilla on paljon yhteistä. Jotta rullalauta hyvin, sinulla on oltava vakaus ja tasapaino, kuten lumilautailussa. Sinun täytyy ajaa päinvastoin kuin tavallisesti, kun osut miniramppiin rullalaudalla, ja tämän liikkeen hallitseminen auttaa, kun joudut tekemään vaihtoliikkeitä lumilaudalla. Monet hyppyt ja temput jaetaan luistelun ja lumilautailun kesken, liian, kuten kehruu, halfpipes ja kisko- ja laatikkotemppuja. Käytä isoa kaiverrettua rullalautaa, joka auttaa sinua sorvaamisessa ja kutomisessa, kuten Nancy Worrell neuvoo vuoden 2008 kirjassaan "The Complete Idiot's Guide to Backyard Adventures".

Trampoliinin käyttö

Harjoittelu sesongin ulkopuolella trampoliinilla lisää kestävyyttäsi, sekä auttaa sinua hallitsemaan flippaus- ja hyppytemppuja. Kun olet tehnyt täydelliseksi liikkeet, kuten pyörimisen, kääntäminen ja kääntäminen, mene askeleen pidemmälle ja ota lumilautasi mukaasi kulkuriin, kuten MM-lumilautailija Liu Jiayu tekee. Kiinnitä lumilautaasi samalla kun harjoittelet hyppäämistä, tarttuminen ja trampoliinilla kääntäminen on niin lähellä kuin voit harjoitella samoja liikkeitä lumella. Voit jopa harjoitella kiskoja kiinnittämällä pitkän maalarinteipin trampoliinisi keskelle. Visualisoi nauhanauha kiskona, kun hyppäät sen päälle joka suunnasta.

Offseason ilmastointi

Lumilautailu on fyysisesti raskasta, joten sesongin harjoittelun, kun lunta ei ole, tulisi sisältää harjoittelua kehon kuntoamiseksi. Näin pystyt kestämään haastavan lumilautailukauden ilman kipuja ja vammoja. Aerobinen liikunta, kuten pyöräily ja juoksu, saa sydän- ja verisuonijärjestelmäsi kuntoon. Koko kehon, ei vain jalkojen, voimaharjoittelu auttaa välttämään loukkaantumisia ja auttaa sinua tekemään liikkeitä, hyppy- ja polkutemppuja. National Ski Patrol -lehden artikkelissa Linda Crockett American Association of Snowboard-ohjaajista suosittelee myös, että venyttely on päivittäinen osa offseason harjoittelua joustavuuden parantamiseksi.

Harjoituksia lumilautailuun

Plyometriset harjoitukset ovat melkein räätälöityjä lumilautailuun. Sisällytä harjoituksia, kuten laatikkohyppyjä, kyykkyhyppyjä ja portaiden hyppyjä lumilautaharjoittelussasi sesongin ulkopuolella. Suorita syvyyshyppyjä harjoitellaksesi oikeaa laskutekniikkaa. Takalumilautailija Jussi Oksanen suosittelee yhtenä harjoituksena Bosu-pallon käyttämistä yksijalkaisten vakaushyppyjen tekemiseen. Oksasen mukaan tämä harjoitus auttaa välttämään vammoja virheellisissä laskuissa ja valmistautuu pehmeisiin laskuihin.

[Kuinka harjoitella lumilautailua ilman lunta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jääkiekko/1005045682.html ]