Vinkkejä pysyäksesi terveenä matkustavana urheilijana

Jalkapalloilijana matkustaminen voi rasittaa kehoasi paljon. Huippu-urheilijana yksi tehtävistäsi on pysyä terveenä kaiken kaoottisen matkan aikana. Muista matkustaessasi, mitä kehosi tarvitsee pysyäkseen huippukunnossa, jotta se suoriutuisi parhaalla mahdollisella tavalla. Tällä neuvolla se varmistaa, että pysyt huippukunnossa. Oikea nesteytys, hedelmien ja vihannesten syöminen ja riittävä uni. Kun tasapainotat kaikki välttämättömyydet matkan aikana, voit nauttia matkastasi, mutta myös palata kotiin terveenä.

Tässä on joitain strategioita pysyäksesi terveenä ja maksimoidaksesi suoritussi

1. Pysy nesteytyksessä
2. Yritä olla rajoittamatta nesteiden nauttimista välttääksesi kylpyhuoneen
3. Tuo vesipullo mukaasi ja juo 8 unssia joka tunti
4. Yritä välttää sokerijuomia, jotka kuivattavat sinua (kofeiini tai virvoitusjuomat)
5. Pakkaa välipalaa
6. Rajoita runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat kermaisia ​​voimaisia ​​tai rapeita
7. Ota mukaan ruokaa, jonka kanssa on helppo matkustaa
8. Kuten proteiinipatukat, pähkinät, polkusekoitus, kuivatut hedelmät ja keksejä
9. Pysy puhtaana
10. Matkustettaessa tutustutaan moniin bakteereihin
11. Sairautumisen välttämiseksi kanna käsidesiä ja pese omasi mahdollisimman paljon
12. Pysyä aktiivisena
13. Valitettavasti, matkustaessasi istut paljon aikaa
14. Varmista, että pysyt aktiivisena ja pidät lihaksesi ja nivelesi liikkeessä

Ymmärtäminen, kuinka käsitellä monia terveyteen ja suorituskykyyn vaikuttavia tekijöitä, auttaa sinua pitämään sinut terveenä ja suoriutumaan korkeimmalla tasolla, ei väliä minne se sinut vie. Voit käyttää näitä vinkkejä osallistuessasi johonkin yön Niken jalkapalloleiristämme!

[Vinkkejä pysyäksesi terveenä matkustavana urheilijana: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005047404.html ]