Poimintoja

Tarkoitus

Parantaa alaselän kuntoa.

Poran asetukset

• Pelaaja seisoo missä tahansa kentällä. Valmentaja polvistuu noin kuusi jalkaa hänen edessään.

Kuinka se toimii

1. Valmentaja heittää pallon pelaajan sivulle.
2. Pelaaja liukuu jalkojaan ja laukaisee vierivän pallon ja heittää sen takaisin valmentajalle.
3. Valmentaja heittää pallon toiselle puolelle. Pelaaja liukuu yli ja heittää sen takaisin valmentajalle.
4. Suorita 10–15 toistoa tai tee tämä harjoitus 30–60 sekunnin välein.

Valmennusvinkkejä

• Alaselän väsymys on yleistä syöttäjien keskuudessa. Etsi huono seuranta merkkinä syöttäjän väsymisestä.
• Pelaaja voi myös asettaa kaksi palloa maahan ja suorittaa harjoituksen itse.
• Lisää pelaajan ja valmentajan välistä etäisyyttä tehdäksesi harjoituksesta haastavampaa.

[Poimintoja: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046735.html ]