Miten KääriPikeys Avotaivutus Ice

Olitpa pitch huvin tai vakavia kilpailuongelmia , kun olet valmis heittopäivä , ja tunnet jokaisen piki olkapään . Helpottaakipuajänteiden ja vähentääturvotusta kuorrutus olkapääsi mahdollisimman pian sen jälkeen, kun olet pelissä. Koska olkapää kipu on niin yleistä keskuudessa kannut , yritykset tarjoavat erityinen jään kietoo auttaa sinua kääripitching olkapään ice.Things tarvitset
Ice pack
Pyyhe
Special jään wrap ( valinnainen ) finnish
Näytä enemmän Ohjeet

1

Asetajään päällepäälleheittää olkapään . Tarvittaessa laitapyyhe välillä ihoa jajään suojaamaanihoa suoraan kosketukseenjään .
2

Jätäjään olkapäälle 15 minuuttia .
Halvat 3

Poistajää ja anna sen olla sammutettuna 15 minuuttia .
4

Jatka icingolkapää 15 minuuttia ja sitten poistamallajään 15 minuuttia . Toista ylikahden kolmen tunnin aikana .
5

Iceolkapää uudelleen 15 minuutin välein , päälle ja pois , toisena ja kolmantena päivänä myös . Toistakuorrutus kolme tai neljä kertaa päivässä .
6

Rest olkapäänpäivinä jään sitä . Älä piki uudelleen ennen mitään kipua ja turvotusta parantaa . Jatka toimintaa vähitellen .


[Miten KääriPikeys Avotaivutus Ice: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005035048.html ]