MitenSpiral luistimet

kierre ( tunnetaan myösArabesque tai Classic kierre ) onperus kierre luistelu ja on yleensä ensimmäinen oppinut luistelijoita . Tämä perus siirto onedelläkävijä muiden hyppyjä ja pyörii , joita tarvitaan taitoluistelu . Tämä kierre on kyse silloin, kunluistelija on liukuvat yksi rauskuntoinen jalka venytetty hänen takanaan . Rinnassa on edessään alaspäin , rinnakkainjäätä . Niille, jotka ryhtyvätYhdysvaltain Taitoluistelun Pre - Alustava LiikkuuKenttä testi on hallittavaspiraali sekävasemman ja oikean jalat . Tämä on mitä tarvitset
luistimet

Näytä Enemmän Ohjeet
valmistelu pois jään
1

kehittää enemmän joustavuutta tekee venyttele . Kehittääpäivittäinen venyttely hoito, joka keskittyy jalat ja alaselän , koska ne ovatlihaksia suorittamiseen tarvittavakierre . Koska olet nostamiseen tarvitaan yksi jalka korkea takanasi , joustavuus on tärkeää .
2

Hio kyky tasapainottaa itseäsi yhdellä jalalla , tämä taito on samanlainen kuin baletti tanssijoita . Käytäseinään taipystypalkin tukemaan ja nosta jalkasi taaksesi niin korkea kuin voit . Jatkaa tätä kunnes voit nostaa jalka korkea takanasi ongelmitta.
3

Masterasentoon ennen lyömälläjään . Tämä myös antaa sinulleluottamusta ja valmistelu asianmukaisesti täyttääkierre kun sitoa luistimet .
OnIce
4

rakentaa tarpeeksi nopeutta tukea one - jalkainen luistoa. Käytäjään pinnalle niin , että et loppuu tila : alkaa toisessa päässäjäähalli ja rakentaa tarpeeksi nopeutta suorittaakierre keskeltä jään pisteen .
5

Nosta toinen jalka takana te , korkeampi kuin lantiolla . Vaikka jotkut luistelijat voivat saavuttaatäyden 180 asteen pystyasentoon , tämä ei suositella ensimmäistä kertaa luistelijoita .
6

Arch selkää ja laiha eteenpäin . Osoitavarpaat ilmainen jalka ylöspäin ja käännä se ulospäin .
7

Lukitse luistelu jalkapolven varmistaaturvallisen ja tase .
8

Levitä kädet jatakaisin tukemiseksi saldosta. Jotkut kokeneet luistelijat laittaa toinen käsi selän takana ja yksi koko rinnassa , mutta tämä on puhtaastityylillinen päätös .
9

Toistakierre , mutta vaihtaa jalat niin, ettäluisto jalka on nyt nostettu takana sinulle.


[MitenSpiral luistimet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/taitoluistelu/1005003403.html ]