Miten tehdäHalf Bridge
Mat
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Asetamattolattialle tai maahan . Varmista, että on riittävästi tilaa treenata .
2
Makaa selälläsi kädet teidän puolin . Varmista, että jalat on sijoitettuyhtä leveä kuin hartiat.
3
Taivuta polvia , varmista, että ne eivät potkia pois aikaisempaan asentoonsa . Nyt nosta lantiota , kun Aseta kätesi alla sinua .
4
Jatka pitää polvet koukussa . Varmista, että pidät tätä kantaa harjoituksen aikana .
5
Taivuta ylävartaloon niin, että se koskettaa , tai yrittää koskettaa , leuka .
6
Pidä tässä asennossa 30 sekuntia .
[Miten tehdäHalf Bridge: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032825.html ]