Miten tehdäHalf Bridge

ruumis onmerkittävä väline . Mutta se voi myös kehittyä taitoksia tai vammoja , jos se ei säilyy joustavana . Jos oletistumista henkilö , tai jos olet aktiivinen , esimerkiksi töissä tai yleisurheilua, niin se on tärkeää , että elimistö olla mahdollisimman joustavia . Selkärangan , pakara- ja takareisien ovat kehon alueille , jotka vaativat säännöllistä käyttäessään rutiinit . Sinun ei tarvitse kuuluakuntosalilla tai tehdä laajoja harjoitukset pitää kehon joustava. Tässä onrutiini , että voit tehdä aamulla tai milloin tahansa päivä , joka tekeetyötä you.Things tarvitset
Mat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Asetamattolattialle tai maahan . Varmista, että on riittävästi tilaa treenata .
2

Makaa selälläsi kädet teidän puolin . Varmista, että jalat on sijoitettuyhtä leveä kuin hartiat.
3

Taivuta polvia , varmista, että ne eivät potkia pois aikaisempaan asentoonsa . Nyt nosta lantiota , kun Aseta kätesi alla sinua .
4

Jatka pitää polvet koukussa . Varmista, että pidät tätä kantaa harjoituksen aikana .
5

Taivuta ylävartaloon niin, että se koskettaa , tai yrittää koskettaa , leuka .
6

Pidä tässä asennossa 30 sekuntia .


[Miten tehdäHalf Bridge: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032825.html ]