Miten Hieronta Vasikat

Urheilijat , etenkin juoksijoille tai pikajuoksijat , täytyy auttaa lisäämäänverenkiertoaylityöllistettyjä lihaksia niiden vasikoita. Jälkeenuuvuttava treenata , antaaUrheiluhieronta lähimmäisen juoksija, ja auttaavasikoiden saada veren ja hapen he kaipaavat . Ohjeet

1

Onko kumppanisi makaamaan alaspäin . Antaaurheiluhierontaan vasikoille , sinun tulee olla täysi pääsy koko alaosaanjalat .
2

Levitä voidettavasikoita. Sinun tulisi käyttääpaksua voidetta , joka auttaa sinua saamaan pidonvasikoiden ja ei ole liian liukas .
3

Lämmitävasikoiden kanssakämmenien . Hiero niitä nopeasti luoda lämpöä . Jos onpaljon hiuksiavasikat , käytä tarpeeksi voidetta , jotta ei muodostuisi solmua .
4

Levitävasikoidenkannoilla kädet . Asetakannoilla kädet yhteen , sormilla poispäin toisistaan ​​. Aloitettavatakanapolvi , ja painaa samalla, kun työnnätkannoilla kädet toisistaan. Toista tätä esitystä , kun taas inching alasvasikka , levittäävasikat kuin siirrät alas .
5

Käytä kevyempää vetoavääntämistä liikettä . Aloita sormilla levittää ja kierrä hiukan kun tuosormet takaisin yhteen .
6

Puristalihaksiavasikoiden rytmikkäästi . Liikkuvat ylös ja alasvasikka puristamallalihastentakanapolvinilkan . Kun annatteurheilu hieronta , käytä tasaista rytmiä ja kattaa jokaisen vasikan kokonaan.


[Miten Hieronta Vasikat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022144.html ]