Best Leg Painot

kehittäminen voimaa ja lihasmassaa alavartalon hyötyä paitsi bodyuilders ja kuntoilijoille , se auttaa myös niitä, jotka haluavat parantaa heidän päivittäistä toimintaa. Suuria lihasryhmiä , jotka sijaitsevatjalat kuuluvatgluteus maximus tai pakara ,quadriceps , jotka sijaitsevatedessä reisien jatakareisien , takaosassa reisien ja pohkeet . Paras jalka painot ovat niitä tehokkaimpia kehittää näitä lihasryhmiä . Vapaa Painot Versus koneet

Kun saatavuus painoharjoitteluun ja vapailla painoilla ,lukuisia jalka painoja valita. Koneissa saattaa ollaparempi vaihtoehto niille, jotka ovat juuri aloittamassa voimaharjoittelu on tasapainoon liittyvistä kysymyksistä . Kun treenata koneissa ,yksikkö saneleeliikerata sinulle . Se on erilaista , kun valmiiksi paino - harjoituksia vapailla painoilla , joka sisältää ilmaisen vastus välineitä, kuten käsipainot ja tangoille , kun sanellaliikeradan ja ympäröivän vakauttaa lihaksia on työskenneltävä yhdessä koordinoimaanliikettä . Mukaan Dr. Jeffrey M. McBridge onkansallinen vahvuus ja Conditioning Association , harjoitukset tehdään koneet ovat vähemmän samanlainen tosielämän liikkeitä ja siten , vapaa - paino harjoitukset pidetään parhaiten .
Parhaat Leg painot

paras jalka painot , jotka hyödyntävät vapailla painoilla kuuluvat kyykky , lunges , deadlifts ja vasikka herättää . Kyykky ja lunges ensisijaisesti kehittääpakara- ja loukkaantuneen. Deadlifts vaativat työtä teidän pakara ja takareisien . Calf nostaa kohdistaa vasikka lihaksia . Suoritettuaan kaikki nämä harjoituksetharjoituksen riittävästi kehittää kaikkisuuret alavartalon lihasryhmiä .
Tekniikat kyykky ja Lunges

Viimeistele kyykky , asetabarbell takana hartiat ja asettaa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​tai hieman leveämpi , jossa varpaat suoraan eteenpäin . Työntää selän takana ja taivuta polvia niin, että voit alempana osaksikyykky , pitää pää pystyssä ja silmät eteenpäin ja ylläpitääsuoraan taaksepäin. Jatka kunnes reidet ovat vaakatasossa , ja palaa alkuasentoon . For lunges jälleen asetabarbell takana hartiat . Ottaasuuri askel eteenpäin toinen jalka . Kun asetukset on määritetty , laske takaisin polvi suoraan alas kohti lattiaa , ylläpitääpystyttää torso koko liikkeen . Lopeta vajaat koskettaa lattiaa , ja palaaalkuasentoon , sitten kytkin jalat .
Tekniikat maastaveto ja Calf Nostaa

Viimeistele deadlifts , seistä suorana ja pidäbarbell edessäsi , jolloin kädet ripustaa ja edessä kämmenet kohti reidet . Aseta jalat niin, että ne ovat hartioiden leveydelle . Pidä selkä suorana ja pää pystyssä ja samalla pitää polvet suorana, taivuta ylivyötärön . Viimeistele vasikka korotuksia , asetabarbell takana hartiat ja asettaa jalat niin, että ne ovat hartioiden leveydelle


[Best Leg Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033268.html ]