Verrattuna huippuluokan kotikuntosaleihin tai huippuluokan juoksumattoihin ja elliptisiin laitteisiin, vaatimaton laatikko ei ehkä näytä nuuskalta. Sinun ei kuitenkaan pidä arvioida kirjaa sen kannen tai harjoituslaitteita sen monimutkaisuuden perusteella.

plyo-laatikko on itse asiassa yksi kätevimmistä ja monipuolisimmista työkaluista kotisi kuntosalilla – mutta ei mikä tahansa vanha laatikko käy. Tarvitset jotain hyvin muotoiltua, tasapainoista ja säädettävää.

Tarvitset plyo-laatikon.

Mikä on Plyo Box?

Plyometriikka, joka tunnetaan myös nimellä hyppyharjoittelu, on harjoituksia, joissa vaihtelevan nopeuden ja voiman liikkeet saavat lihaksesi toistuvasti pidentymään ja sitten kutistumaan. Ajan myötä tämä sekä parantaa lihasjännitystä että rakentaa voimaa.

Plyometriset harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä voimakkaissa urheilulajeissa tai kaikissa räjähtäviä liikkeitä sisältävässä toiminnassa, ja niillä on myös todistettuja kuntouttavia etuja.

Kaiken ikäiset ja tasoiset kuntoilijat voivat kuitenkin suorittaa plyometrisiä harjoituksia voiman, tasapainon, ketteryyden ja voiman kehittämiseksi.

Parasta on, että voit saavuttaa kaiken tämän yhdellä laitteella.

Puiset vs. pehmeät plyolaatikot

Plyolaatikoita on eri muotoisia ja kokoisia, mutta ne ovat tyypillisesti joko puisia tai ulkopuolelta pehmeitä.

Aiheeseen liittyvät tuotteet

Gronk Fitness Latex -voimanauhat

Gronk Fitness 15,99 dollaria

XM 55LBS SÄÄDETTÄVÄ KAUPALiivi

XM Fitness 148,99 dollaria

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness 5,99 dollaria

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness 91,99 dollaria

Element Fitness XL Power Gliding Disks - 9"

Element Fitness 22,99 dollaria

Jasmine Fitness Blue Balance -tyyny

JASMINE FITNESS 22,99 dollaria

Element Fitness -tasapainotyyny

Element Fitness 45,99 dollaria

Akupainantapallot – 3 kpl sarja

Element Fitness 14,99 dollaria

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 dollaria

Element Fitness 18" x 6" Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 dollaria

Puiset plyolaatikot ovat yksinkertaisia, kustannustehokkaita ja voivat auttaa sinua saavuttamaan trendikkään kotikuntosalin esteettisen ulkonäön – erityisesti tämä, jossa on kaunis bambuviimeistely.

Jos kuitenkin aiot ylittää rajojasi laatikkohyppyissä ja mahdollisesti saavasi naarmuja sääriisi, pehmeä plyo-laatikko saattaa olla paras vaihtoehto. Niissä on kaikki puisten plyolaatikoiden tukevuus, mutta niitä ympäröi pehmustava materiaali, joka säästää naarmuilta ja band-aideilta.

Plyo-laatikon käyttäminen

Plyo-laatikolla voi tehdä paljon harjoituksia – tässä muutamia:

• Pushups
• Box Jumps
• Pohkeen nousut 
• Tehostukset
• Burpee-hypyt
• Tricep-dipit
• Lateraaliset siirrot

Voit helposti integroida minkä tahansa yllä olevista nykyiseen harjoitteeseesi tai yhdistää muutaman muodostaaksesi henkilökohtaisen plyo box -harjoitussuunnitelman. Kun olet oppinut köydet, voit kokeilla täydellistä harjoitusrutiinia, joka yhdistää kahdeksan erilaista plyobox-harjoitusta yhdeksi plyometric-harjoituskerraksi.

Plyo Box aloittelijoille

Niille, joille plyo-laatikko on uusi, loistava harjoitus aloittaa on sivuttaisaskelu. Tässä on järjestys:

1. Seiso plyo-laatikon vieressä
2. Astu laatikon päälle jalkasi lähimpänä laatikkoa
3. Nosta toinen jalkasi seisomaan laatikon päälle
4. Astu alas laatikon toiselle puolelle ensimmäisellä osuudellasi
5. Nosta toinen jalka alas
6. Toista vaiheet 1 - 5 ajaessasi toiseen suuntaan ja lisää nopeuttasi joka kerta.

Kohdistamalla pakaralihaksiin ja nelijalkaisiin sivuttaisaskelut lisäävät alavartalon voimaa ja voimaa.

Johtopäätös

Etsitpä sitten uutta tapaa harjoitella, crossfit-harjoituksia, joita voit tehdä kotona, tai tapaa tyhjentää kotikuntosali, on monia syitä hankkia plyometrinen laatikko. Hyppää ja räjähdy!

[Aloita Plyo Box -harjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049918.html ]