Lajeina kamppailulajeja voidaan verrata kiihkeämpiin lajeihin, kuten rugbyyn tai nyrkkeilyyn. Mutta karate ei sisällä mitään vastakkainasettelua muistuttavaa. International Tradition Karate Federationin määritelmän mukaan karate on tapa puolustaa itseään. Karaten hallitsemisen aikana saa monia terveyshyötyjä.

Kuva Caleb Oquendo Pexelsistä

Karate kamppailulaji tuo kunnioitusta jokaiselle. Karate sopii kaikille iästä, sukupuolesta tai kuntotasosta riippumatta. Löydä 5 syytä aloittaa karaten, olitpa sitten mielessä mustan vyön ansaitseminen tai vain kiinnostunut sen tarjoamista positiivisista terveyshyödyistä:

Joustavuus ja vahvuus

Karate käyttää vain kehoasi aseena. Jos haluat kehittää voimaa, muotoa ja joustavuutta, et voi käyttää muita painoja paitsi itseäsi.

Huolimatta siitä, että et ehkä pysty rikkomaan tiiliä heti, karatekyljysten lisääminen tekee sinusta vahvemman ja laimeamman ajan myötä. Kamppailulajitekniikat, joissa yhdistyvät nopeat liikkeet korkeisiin potkuihin, parantavat joustavuuttasi.

Mielenterveydestäsi huolehtiminen

Karate kasvattaa sekä fyysistä että henkistä voimaa. Karatea pidetään parhaana kognitiivista kehitystä tukevana kamppailulajina. Ei ole paljon todisteita siitä, että karate olisi muita liikuntamuotoja parempi, mutta "erityinen aerobicin, tasapainon ja koordinaation yhdistelmä parantaa henkistä ketteryyttä stressaavissa tilanteissa."

Vaikka karate tarjoaa sekä henkistä että fyysistä hyötyä, on ratkaisevan tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti oikeita ravintoaineita, jotta molempia tuetaan. Alla luetellut vitamiinit miehille ja naisille auttavat edistämään karaten tarvittavan energian normaalia vapautumista.

Sydämestäsi huolehtiminen

Mitä tulee sydämeesi, karate tarjoaa monia etuja. Huolimatta siitä, että karate sisältää fyysistä kuntoa, se vaatii ketteriä liikkeitä ja koko kehon toistoa. Karaterutiinin ylläpitäminen voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja nostaa sykkeen keskiarvoa.

Arjen kaaoksen keskellä voi olla vaikeaa luoda karateharjoittelurutiinia. Tässä on muutamia ideoita avuksi:

• Varmista, että harjoituskumppanisi tukee eikä käytä sinua stressileluna
• Haluatko hallita energiatasosi karatea harjoittaessasi, harkitse erikoisvitamiinien käyttöä energian saamiseksi, olitpa mies tai nainen.
• Voit seurata terveyttäsi kuntoseuraajilla, kuten Apple Watchilla tai Fitbitillä, ja tarkistaa sykkeesi matkan aikana.

Ajasta nauttiminen ystävien ja perheen kanssa

Karate on kamppailulaji, josta nauttivat kaiken ikäiset ihmiset. Monet ihmiset huomaavat nauttivansa siitä yksin meditoimalla. Se voi myös olla loistava tapa perheille harjoitella yhdessä tullakseen tuhoutumattomaksi (ja terveimmäksi) kotitaloudeksi koskaan. Joten miksi et tilaa karate-univormujasi nyt.

Sen lisäksi, että karate on loistava fyysinen harjoitus, se voi myös johtaa vahvempaan siteeseen perheen, ystävien ja työtovereiden kanssa, koska se on sekä henkistä että fyysistä harjoitusta. Kamppailulajien kuntosaleja on paljon ja ne ovat lähes aina tervetulleita kaikenikäisille. Opi lisää kamppailulajeista ja aloita karaten sisällyttäminen elämääsi mahdollisimman pian maailmanlaajuisen kamppailulajihakemistomme avulla.

Karate ei ehkä ole kuppi teetäsi, mutta entä uinti tai trampoliini?

[Urheiluarkisto – neljä syytä aloittaa karate: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049341.html ]