Urheiluarkisto – talviurheilun SAD-ongelmat

Monille kuntoilun harrastajille talvikaudesta voi tulla synonyymi horrostilalle. On todellakin hankalaa pysyä aktiivisena, kun päivät lyhenevät ja sää kylmenee. Kiusaus jäädä kotiin nauttimaan kupillinen kuumaa kahvia kourallisen keksien kanssa on suuri, kuten monet teistä tietävät. Ketä voidaan syyttää? Loppujen lopuksi kukaan ei halua mennä ulos, kun sää näyttää kurjalta. Juuri tästä syystä monet hyvät ja terveelliset tavat, jotka olet rakentanut kesän aikana, voivat unohtua heti, kun lämpötilat laskevat. Luonnollinen tarve lohturuokaan ja viihtyisyyteen iskee… ja olet valmis rakentamaan talvivartaloasi!

Jos se ei kuulosta sellaiselta virheeltä, jonka olet valmis tekemään tänä vuonna, sinun on kaksinkertaistettava ponnistelusi. Todellakin, sinun on oltava valppaana pysyäksesi motivoituneena ja pitäytyä aktiivisessa elämäntyylissäsi kylminä päivinä – olisit yllättynyt, kun tietäisit, kuinka motivoituneita kourallinen pilviä voi olla! Mutta mikä tärkeintä, sinun on oltava varovainen. Aktiivisuus ei riitä estämään joitain talven yleisimpiä surullisia/SAD-ongelmia.

Pixabay – CC0-lisenssi 

Pysyt sisällä, koska on liian kylmä

Talvi rohkaisee ihmisiä viettämään suurimman osan valveillaoloajastaan ​​sisätiloissa. Itse asiassa kylmän sään ja korkean paineen uran yhdistelmä vaikeuttaa ulkona viettämistä. Valitettavasti noin 90 % ihmisistä viettää sisällä jopa 22 tuntia joka päivä, mikä jättää vain vähän tilaa suoralle auringonvalolle. Pysyä aktiivisena, kun olet huolissasi vilustumisesta, tapahtuu myös rakennuksen sisällä, kuten paikallisella kuntosalillasi. Mielenterveytesi vaatii kuitenkin auringonvaloa pysyäkseen terveenä. Harjoittelu sisätiloissa tekee sinusta alttiimman kausiluonteiselle mielialahäiriölle.

Ulkoympäristö muuttuu

Ulkourheilijat ovat ensimmäisiä, jotka väittävät, että kun siihen tottuu, talvi ei ole niin kylmä kuin miltä näyttää. Tiede osoittaa, että he ovat oikeassa. Itse asiassa, valitsitko juoksemisen, vaelluksen tai jopa parkourin ulkona, kehosi tuottaa luonnollisesti energiaa, joka pitää sinut lämpimänä. Saatat myös huomata, että poltat enemmän kaloreita prosessissa, koska kehosi on sopeuduttava ulkoisiin tekijöihin – mitä ei todennäköisesti tapahdu juoksumatolla. Mikään säänkestävä laite ei kuitenkaan suojaa sinua epätasaisilta ja muuttuvilta pinnoilta. Sade, tuuli ja pakkanen voivat todellakin luoda liukasta maaperää, mikä lisää loukkaantumisriskiä. Jos suosit jo toista puolta toiselle tai sinulla on erityisiä heikkouksia, sinun kannattaa harkita fysioterapiaa keinona korjata epätasapainoa. Sinun tulee luottaa lihaksiisi ja ketteryyteen, kun harjoittelet ulkona.

Otat uusia harrastuksia ilman koulutusta

Olisi epäreilua väittää, että kaikki talviaktiviteetit on tuomittu tapahtumaan sisätiloissa. Talvilomakausi on täynnä jännittävää viihdettä, ja hiihto on tietysti yksi niistä. Lukemattomille perheille hiihto tai lumilautailu on suosituin talviurheilulaji. Valitettavasti loukkaantumiset ovat erittäin yleisiä, varsinkin kun monet harrastajat eivät harjoittele koko vuoden ajan. Turvassa pysyminen lumella tarkoittaa kehon kuuntelemista. Älä työnnä itseäsi.

Haluatpa sitten pysyä sisällä ollaksesi aktiivinen tänä talvena tai omaksuaksesi ulkoilman elementit, talviurheilussa ei ole riskejä. Vammat ovat yleisempiä epätasaisella alustalla. Lisäksi hiihtoharrastajat, jotka eivät ylläpidä taitojaan ympäri vuoden, vahingoittavat todennäköisemmin itseään. Sisäaktiviteetit eivät kuitenkaan ole ratkaisu; tarvitset auringonvaloa välttääksesi SAD. Lyhyesti sanottuna, ole varovainen ja kuuntele kehoasi.

[Urheiluarkisto – talviurheilun SAD-ongelmat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005049278.html ]