Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsJätä ne kliseiset päivämäärät eroon, Varaa kuntoilu tänä ystävänpäivänä
Haluatko irtautua kliseisistä normeista tänä ystävänpäivänä? Entä hauska pariharjoittelu vaihteeksi?
Puhutaanpa viidestä hienosta harjoituksesta, joita voit tehdä kuntoiluun, upea ja saat endorfiinit pumppaamaan!
Pariharjoittelu ei ole vain hauskaa mutta se myös pitää sinut motivoituneena. Älä huoli; nämä harjoitukset eivät vaadi laitteita, etkä todellakaan tarvitse käydä kuntosalilla. Tämä voidaan tehdä missä tahansa ja kaikkialla! Joten pue suosikkikuntovarusteesi päälle ja hyppää siihen!
- Työnnät vuorotellen korkealle lankkulle: Toisiaan vastakkain asettukaa korkeaan lankkuasentoon. Tee punnerrusta ja kun tulet ylös (korkealla lankkuasennossa), ojenna toinen käsi suoraan eteenpäin, kunnes kätesi koskettavat kumppanisi vastakkaista kättä.
Upota jälleen punnerruskohtaan ja ojenna kätesi toisella kädellä. Jos tiukka punnerrointi tuntuu vaikealta, voit laskea polven alas. Lopeta 10 punnerrusta vuorotellen 5 korkealla lankkulla kummallekin puolelle. [
- Kumppanipistoolikyykky :Seiso toisiaan vastakkain pitämällä vastakkaisista käsistä. Säilytä tukeva ote työntämällä vasen jalka ulos ja istu takaisin oikealle jalallesi taivuttamalla polvea (mahdollisimman alas). Nouse takaisin ylös ja varmista, että ydin on tiukka. Tee 5-10 toistoa kummallekin puolelle.
- Istumisheitot: Istu lattialla vastakkain jalat hieman koukussa. Pidä kevyt lääkepallo (tai jalkapallo) ja makuu. Nouse istuma-asentoon yhdessä ja heitä pallo kumppanillesi. Mene uudelleen alas ja toista heittämällä pallo takaisin yli, kun tulet ylös. Varmista, että saat yhteensä 20 passia.
Ota tämä tietokilpailu jos oletat tietäväsi kaiken urheiluparistamme.
- Vaihtoehtoinen lankku ja burpee :Tämä on melko yksinkertaista. Toinen kumppani pitää lankkua kädessään, kun taas toinen puristaa. Jatkuu vuorotellen, kunnes teet 10 burpees-kumpaakin.
Ja lopuksi, viimeistelijä - jos et vielä tunne palovammoja, tämä varmasti saa työn tehtyä. Oletko valmis kilpailemaan hieman? Tehdään tämä!
- AD/DC Thunderstruck -haaste :Sinun täytyy rakastaa AC/DC:tä – ikonista australialaista rockbändiä. Liike on kyykkyhyppy ja. Teet neljäsosakyykkyä ja hyppäät sitten korkealle ojentaen nilkkojasi, polvet ja lantio. Joten tässä on, miten se toimii. Toista AD/DC-kappale , Ukkonen .
Pidä neljänneskyykky ja joka kerta, kun kuulet sanan "ukkonen", hyppää ja palaa neljänneskyyköön, kunnes kuulet sanan uudelleen. Yksinkertaista eikö? P.S:Kappale on melkein 5 minuuttia pitkä! Katsotaan kumpi teistä selviää tästä. Muista, että sinun täytyy pitää neljänneskyykky koko kappaleen ajan ja hypätä vain, kun kuulet sanan "ukkonen".
Siellä se on! 5 hauskaa harjoitusta kunnon parantamiseen ja pidä hauskaa toistensa kanssa . Hyvää ystävänpäivää kaikille!
Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.
[Jätä ne kliseiset päivämäärät eroon, Varaa kuntoilu tänä ystävänpäivänä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043596.html ]