Suosituimmat vältettävät piristys- ja pomppivirheet

Te kaikki tiedätte perusasiat siitä, mitä on tehtävä urheilijoidenne kyvyn parantamiseksi. Harjoittelu, tekniikka ja toisto vievät sinut kuitenkin vain niin pitkälle, kun on kyse tiimisi täyden potentiaalin saavuttamisesta. Jotta voisit todella tulla niin hyväksi kuin voit, sinun on varmistettava, että urheilijasi välttävät joitain suurimpia virheitä, joita heillä on tapana tehdä!

Kesä hukkaan

Vanhemmat alkavat suunnitella lomaa ja lapset haluavat alkaa viettää aikaansa nukkuen, syömiseen ja videopelien pelaamiseen. Vaikka tämä on ihana henkinen tauko koulusta, yli viikon keskeytyminen kuntoilusta ja kova työ fyysisten kykyjensä parantamiseksi voi olla haitallinen virhe urheilijoille. Kaikki tähticheerleaderit ovat osa tiimiä, joten heidän tulisi käyttää vapaa-aikaansa parantaakseen arvoaan joukkueelleen. Vaikka tämä ei välttämättä tarkoita töyssymistä ilta toisensa jälkeen, se tarkoittaa sitä, että valitset osallistua leireille, tehostaa kuntoilua kotona ja venyttelyä päivittäin.

Jos on liian myöhäistä, on aika keskittyä seuraaviin neljään asiaan:

• Yhden taidon valitseminen: Tähän mennessä tiedät, mikä on tasosi. Ota selvää, mitä sinun on vielä opittava saavuttaaksesi maksimitasosi, ja työskentele kaikkesi saadaksesi tämän yhden taidon.
• Yksityistunnit: Valitse valmentaja, jonka kanssa tapaat viikoittain saadaksesi henkilökohtaista huomiota uusille taidoillesi. Näin voit keskittyä kehittämään taitojasi ennen kuin opit uusia. Tämä on nopeampi ja parempi tapa hankkia taitosi, joten älä ohita tätä vaihetta!
• Huumorittele taito: Mitä osia kimpputaitoon tarvitaan? Esimerkiksi takakäsijousi tarvitsee hyppyä, käsiseisontaa ja snapdownia. Voit löytää harjoituksia jokaiselle palalle, jota voit harjoitella mahdollisimman usein.
• Aika: Jos et käytä tarvittavaa aikaa harjoitusten harjoittamiseen taitosi vuoksi, kestää paljon kauemmin saavuttaaksesi nämä jyrkät tavoitteet. Käytä mahdollisimman paljon aikaa näiden harjoitusten parissa.

Syöminen liian lähellä harjoittelua

Vaikka saattaakin tuntua hyvältä ajatukselta syödä ateria ennen harjoittelua, jotta "olen nälkäinen" -valituksia ei tule, tämä on itse asiassa kauhea idea. Ruoan sulaminen kestää tunnista kuuteen tuntiin, varsinkin kun kyseessä on koko ateria. Tätä silmällä pitäen tämä ruoka on vain kuollutta painoa, eikä se anna minkäänlaista energiaa harjoitusaikoina.

Sen sijaan, jos sinun täytyy syödä jotain ennen harjoittelua, valitse siivu täysjyväleipää, jossa on maapähkinävoita ja hyytelöä, ja syö se noin puoli tuntia ennen harjoittelua. Tämä pitää sinut energisenä, mutta et liian täynnä, niin että et edisty liian täynnä olevan mahan takia.

Ei hallitse aikaa

Jos olet valmentaja, tiedät, ettei ole mitään turhauttavampaa kuin urheilija, joka ei tule harjoituksiin, koska hänellä on kouluprojekti, jonka he jättivät viime hetkellä. Kun näin tapahtuu, on aika istua alas heidän kanssaan ja työstää koulurutiinia, joka toimii heille. Kun urheilijasi kertovat aikataulustaan, lopettavat viivyttelyn ja pysyvät askeleen edellä, ajanhallinta ei enää ole ongelma. Kannusta urheilijoitasi keskustelemaan opettajiensa kanssa. Kun he joutuvat jättämään koulupäivän väliin kilpailun vuoksi, kerro heille, että heidän on pyydettävä kokeeseen tai käännettävä paperi päivää etukäteen. Tämä osoittaa heidän opettajilleen, että he suhtautuvat vakavasti koulutukseensa, että he ovat järjestäytyneitä ja että heihin voidaan luottaa, etteivät he käytä väärin opettajansa ystävällisyyttä.

Auta kehittämään parempia urheilijoita

Haluat kaikkien tähtien cheerleaderisi kilpailevan kykyjensä parhaalla mahdollisella tavalla. Varmista, etteivät he rajoita itseään ja omaa edistymistään! Avaamalla viestinnän voit harjoitella tuottavampia ja työskennellä urheilijoiden kanssa ollaksesi maton vahvin joukkue, vaikka kilpailisit kaikissa tähtien cheerleading kansallisissa kilpailuissa.

Jos haluat lisätietoja WSA Cheerin kansalaisista ja siitä, miten joukkueesi voi kilpailla, ota meihin yhteyttä jo tänään! Odotamme innolla näkevämme sinut ja joukkueesi kilpailemaan.

[Suosituimmat vältettävät piristys- ja pomppivirheet: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005054755.html ]