Miten tehdäonnistunut Cradle cheerleading

cheerleading kehto viittaasaalis suorittaaemäksiä ja takaisin spotter vuonnatemppu . Kaksi tai useamman emäksen nostaa ja pitäälentäjä ,lentäjä eiasento tai hypätä ja putoaa takaisin käsiinperusteet ja takaisin tarkkailija . Esittävätonnistunut kehto on välttämätön turvallisuuden koko ryhmä . Lentäjä nostetaan vähintään 5 metriä ilmassa japutoaminen voi vahingoittaa tahansa joukkueen jäsen läheisyydessä . Ohjeet
Takaisin Spotter
1

Yellkomento aloittaakehto , kuten " Cradle Ready ! "
2

Tartulentäjä nilkat , huutaa " , Down ! " ja taipuaemäkset , koska ne alentavatlentäjä hieman . Huutaa " Up ! " Ja työntämäänlentäjä nilkat kun hän nostetaan ilmaan . Nosta käsiäsi täysin seurata läpiheittoliikkeelle .
3

Varmista nyrkkiin ja pidä käsivarret ojennettuina . Ajaa läpilentäjä käsivarret kiinni hänen alla hänen kainaloihin . Teesaalis niin korkealle kuin mahdollista lieventäälentäjä . Pidä polvet välttämiseksi.
Pohjat
4

Pidälentäjä n jalka vakaanatemppu . Taivuta polvia ja laskelentäjä hieman kun kuulettakaisin spotter huutaa " Alas ! " Älä laskelentäjä n jalka kädet , anna polvet tehdätyötä . Työtä yhdessä kaikkienmuiden ylläpitääkseenlentäjä tasolla koko ajan .
5

Nosta ja työnnälentäjä ilmaan , kun kuulettakaisin spotter huutaa " Up ! " Push saakka kädet ovat täysin irti ja päästäälentäjä n jalka .
6

Aseta toinen käsi , jossalentäjä selkään osuvat sellainen, jossalentäjä reisien laskeutuu . Hänet kiinni tiukasti , taivutus polvet imeäpainoa .
Flier
7

Lukitse jalat taas esille ilmassa . Salliemäkset alentaa hieman itseäsi , sitten heittää sinut ilmaan . Pidä jalat lukittu , imee mahalaukun läpi ja kiristää vatsan lihaksia .
8

Vedä rintaa ylös ja arch takaisin, kun jätätpohja käsissä .
9 < p > Laske kädet teidän puolin niin putoat . Kaari selkää ja pitää jalat maanpinnan suuntainen . Pitää lihakset tiukka ja jalat yhdessä laskeutumisen aikana . Salliemäkset sinut kiinni .


[Miten tehdäonnistunut Cradle cheerleading: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005004664.html ]