Jalkapallon tukeminen myöhempinä vuosinasi

Et ehkä ole Modric tai Salah, mutta se ei tarkoita, että jalkapallo olisi sinulle täysin poissa pöydästä. Jos mietit, kelpaako jalkapallo vielä sinun iässäsi, Älä pelkää! Jalkapallo on erityisen hyödyllinen yli 50-vuotiaille aikuisille tavoilla, joita et uskoisi mahdolliseksi. On tärkeää tietää rajoituksesi, mutta koska jalkapallolla on monia myönteisiä vaikutuksia terveyteemme, sekä fyysisesti että henkisesti, se on hieno harrastus.

Onko jalkapallo itsehoitoa?

Sydänsairaus on aikuisten miesten ja naisten yleisin kuolinsyy, johtuu korkeasta kolesterolista ja korkeasta verenpaineesta. Tanskalaisen tutkimuksen tulokset paljastivat, että jalkapalloharjoittelu auttaa merkittävästi parantamaan sydämen toimintaa ja alentaa molempia keskeisiä sydänsairauksiin vaikuttavia tekijöitä. Tutkimus osoitti myös, että hapenotto lisääntyi 15 prosenttia, lihasten toiminta 30 prosenttia, luun mineralisaatio 2 prosenttia, ja suorituskyky kasvoi 50 prosenttia pelkästään pelaamalla jalkapalloa kaksi tuntia, joka viikko neljän kuukauden ajan. Vahvempien ja älykkäämpien lihasten ansiosta kehon koostumuksen muutos auttaa vähentämään kaatumismahdollisuuksia, lonkkamurtumat, ja muut heikentävät vammat.

Aivojen peli?

Jotkut ajattelevat, että jalkapallo on ehdottomasti henkinen peli. Katsomalla aivojamme ja niiden toimintaa, Neurotieteilijät yrittävät selvittää, kuinka mieliä voidaan muokata parempien taitojen saavuttamiseksi. Mutta tässä ja nyt, tiedämme, että aivoissamme on välittäjäaine, oksitosiini, joka lievittää stressiä, ahdistus, ja sen tiedetään vähentävän masennuksen merkkejä. 34 miljoonasta 65-vuotiaasta ja sitä vanhemmasta amerikkalaisesta 2 miljoonalla on masennus. On havaittu, että oksitosiinia vapautuu positiivisen sosiaalisen vuorovaikutuksen aikana, ja koska jalkapallo on yksi planeetan interaktiivisimmista urheilulajeista, sosiaalinen hetki tulee väistämättä tapahtumaan joko kentällä tai sen ulkopuolella. Jalkapallo jättää ihmisen tyytyväiseksi paitsi harjoitteluunsa myös toveruuden tunteeseensa.

Kustannustehokas tapa jatkaa

Toinen huolenaihe, joka voi vaivata niitä, jotka miettivät, kannattaako jalkapalloa kokeilla, voivat olla kustannukset. Onneksi, Tämä on toinen jalkapallon myönteinen puoli – se on yksi kustannustehokkaimmista urheilulajeista, joka pitää sinut terveenä ja säästäväisenä. Tennis, esimerkiksi, vaatii tennispalloja, mailat, ja kentät, joilla pelata (joihin yleensä sisältyy maksu). Baseball vaatii mailoja, pallot, käsineet, ja huomattavan iso alue. Jalkapallo perusmuodossaan vaatii vain, että sinulla on kunnolla täytetty jalkapallo ja vähän tilaa. Betonijuoksu takapihalla tai leveät pellot puistossa ovat vain muutamia valmiita paikkoja, joissa voit harjoitella tiputtelua tai ohittamista.

Kun useimmat ihmiset ajattelevat jalkapalloa, he ajattelevat erittäin taitavia ja melko nuoria huippukunnossa olevia urheilijoita. Kuitenkin, Tosiasia on, että jalkapalloa voivat pelata kuka tahansa iästä riippumatta. Tarvitset vain pallon, kenkäpari, ja tahdonvoimaa. Taistelu sairauksia vastaan ​​tai vain yrittää saada veri pumppaamaan ei ole koskaan ollut hauskempaa kuin yksinkertaisessa jalkapallopelissä.

[Jalkapallon tukeminen myöhempinä vuosinasi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044794.html ]