Hauskoja tapoja edistää kuntoilua kentän ulkopuolella

Jopa huippujalkapalloilijat lihoavat yleensä muutaman kilon sesongin ulkopuolella, joten sinun ei pitäisi yllättyä, jos joukkueesi on hieman huonossa kunnossa kesäloman jälkeen. Edelleen, tavoitteesi valmentajana on saada joukkueesi valmiiksi, jotta se pystyy voittamaan kilpailun.

Tässä tapauksessa, se voi viedä hieman enemmän aikaa ja vaivaa kuin harjoitus sallii. Onneksi, on olemassa kymmeniä tapoja edistää kuntoa kentän ulkopuolella, jotta pelaajat voivat palata huippukuntoon ja alkaa voittaa pelejä.

1. Luo haaste

Harjoitteluhaasteet ovat nykyään muotia, koska ne ovat hauska tapa aktivoitua ja edistää terveellistä kilpailua. Ilmoita kilpailu viikon alussa ja selitä säännöt. Pelaajien on suoritettava asetettu määrä kyykkyjä, haarahyppyjä, syöksyjä ja niin edelleen joka päivä päästäkseen seuraavalle kierrokselle.

Tämä yksinkertainen haaste innostaa pelaajia jatkamaan liikkumista kentältä, vaikka heidän ainoa motiivinsa on lyödä ystävänsä. Kun ilmoitat voittajan, se rohkaisee muita joukkuetovereita yrittämään vielä kovemmin ensi kerralla, mikä voisi parantaa koko joukkueen moraalia ja suorituskykyä.

2. Käytä sovellusta

Toinen loistava tapa auttaa pelaajiasi pysymään kunnossa on antaa heille kuntoseurantalaitteita pariksi sovelluksen kanssa. Valitse edullinen, suoraviivaiset rannekkeet, jotka seuraavat vain askeleita, syke ja muut perustoiminnot, kuten juoksu. Tällä tavalla, kaikkien askelmäärät dokumentoidaan ja niitä on helpompi verrata, jos järjestät askellaskentahaasteen tai jotain vastaavaa.

Vaihtoehtoisesti jokainen voi ladata aktiivisuusseurantasovelluksen kirjatakseen harjoituksiaan, kuinka monta mailia he juoksevat tai kuinka paljon vettä he juovat viikossa. Teknologian integroiminen näihin haasteisiin saattaa tuntua ristiriitaiselta, mutta se saattaa itse asiassa kannustaa pelaajia poistumaan ja liikkumaan vain, jotta he voivat kirjata sen sovellukseen.

3. Kannusta palkinnoilla

Jos kerskausoikeudet eivät riitä vilkkaalle porukallesi, käyttää palkintoja ponnistuksen kannustamiseen. Tietysti, yritä välttää palkitsemasta lapsia makeisilla, videopelejä tai muita syitä istua alas. Sen sijaan, palkitse voittaja esimerkiksi upouudella jalkapallolla tai uudella harjoitusvälineellä.

Voit myös harkita suurempaa lahjaa, kuten sähköpyörää. Tämän tyyppisten varusteiden avulla ratsastajat voivat käyttää poljinvoimaa ja sähköä mennäkseen pidemmälle ja pyöräillä pidempään. Plus, he polttavat satoja kaloreita tunnissa tehdessään sen.

4. Tee kenttäretki

Joskus aurinko paistaa liian kuumana tai kenttä on vain liian mutaista koulun jälkeiseen harjoitteluun. Kun nämä tyhmät päivät pyörivät, tee kenttäretki paikalliselle urheilustadionille ja katso sen sijaan jalkapallo-ottelu. Kysy tiimiltäsi säännöt, näytelmiä ja niihin liittyviä strategioita. Minkä joukkueen taktiikka antaa heille yliotteen? Kuinka pelaajat voisivat sisällyttää ne taitosarjaansa?

Jos sinulla ei ole kahta tai kolmea tuntia aikaa katsoa koko tapahtumaa, vie lapset historialliseen museoon, Hall of fame tai muu julkinen maamerkki urheilun muistoksi. Mitä enemmän he oppivat jalkapallosta ja kaikista ennen heitä tulleista mahtavista pelaajista, sitä todennäköisemmin he työskentelevät taitojensa parissa harjoituksen ulkopuolella.

5. Kokeile jotain uutta

Muuta asioita ottamalla joukkueesi pelaamaan jotain muuta kuin jalkapalloa. Vietä aikaa puistossa ja pelaa parasta frisbeetä, käy uimassa louhoksessa tai vie kaikki kalliokiipeilyä lähimmälle kiipeilysalille. Trampoliinipuistot, vesiurheilu, korkean köysiradat ja jopa sokea jalkapallo ovat loistavia vaihtoehtoja, liian.

Jos haluat opettaa pelaajillesi pari asian hyvin syömisestä, osallistua yhdessä ruoanlaittokurssille, sen sijaan. Tämä vaihtoehto saattaa vetää joukkuetoverit pois heidän mukavuusalueeltaan. Kuitenkin, uuden oppiminen auttaa heitä kasvamaan sekä kentällä että sen ulkopuolella, joten he ovat monipuolisempia yksilöitä.

6. Vapaaehtoistyö tai varainkeruu

Yhteisön palauttaminen on tärkeä osa tiimipelaajana olemista, Siksi vapaaehtoistyö ja varainkeruu ovat ihanteellisia vaihtoehtoja kuntoilun kannalta. Valitse päivä yhteispuutarhan kitkemiseen yhdessä tai vietä iltapäivä moottoritien siivoamiseen.

Hyväntekeväisyysjuoksut ja kävelyt ovat loistavia tapoja saada aikaan muutos ja pysyä kunnossa, liian. Kisa kerätä rahaa veteraaneille, löytää parannuskeinoa syöpään tai tukea heikossa asemassa olevia yhteisön jäseniä. On todennäköistä, että alueellasi on tänä kesänä kymmeniä näitä ajoja. Sinun tarvitsee vain löytää yksi ja rekisteröidä kaikki.

Hyvä roolimalli

Kuntoilun edistäminen kentän ulkopuolella riippuu viime kädessä omasta motivaatiostasi harjoitella – tai sen puutteeseen. Jos pelaajasi huomaavat, että pidät terveydestä ja kuntoilusta etusijalla vapaa-ajallasi, he todennäköisesti tekevät samoin.

Kuitenkin, jos he tietävät, että haluat levätä television ääressä harjoituksen jälkeen tai mennä juomaan olutta, he ovat vähemmän halukkaita parantamaan itseään. Siksi, on ratkaisevan tärkeää, että sinusta tulee hyvä roolimalli näille lapsille. Sijoita ensin itseesi. Sitten, voit yrittää saada heidät seuraamaan esimerkkiä.

Kirjoittaja Bio:

Oscar Collins on Moddedin päätoimittaja. Hän kirjoittaa autoista, kunto, ulkona ja paljon muuta. Seuraa @TModded Twitterissä saadaksesi lisää artikkeleita Modded-tiimistä.

[Hauskoja tapoja edistää kuntoilua kentän ulkopuolella: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044634.html ]