Urheiluarkisto – 4 tärkeää tapaa estää baseball-vammat

Baseball on Amerikan suosikkiharrastus, ja se voi olla innostava urheilulaji. Se on fyysisesti erittäin vaativa urheilulaji, joka vaatii pelaajilta hyvää kuntoa. Jos pelaat tätä jännittävää ja fyysisesti vaativaa urheilua, sinun tulee tehdä kaikkesi suojautuaksesi loukkaantumisilta. Tässä on neljä parasta vinkkiämme, joiden avulla voit tehdä sen tehokkaasti.

Vennyttele ennen harjoittelua ja pelaamista

Baseball on yleensä erittäin vaativa toiselta puolelta kehoa ja samoilta lihasalueilta yhä uudelleen ja uudelleen. Oikeakätisille vartalon oikea puoli on vastuussa pallon heittämisestä, lyömisestä ja kiinniottamisesta. Vasenkätisten kohdalla tilanne on päinvastainen. Tästä syystä on tärkeää, että venytät lihaksia kunnolla, jotta ne eivät vedä, kun harjoittelet tai pelaat oikeaa peliä. Venyttelysi tulee keskittyä takareisilihaksiisi, selkään ja hartioihin, koska niistä on eniten hyötyä pelattaessa pesäpalloa.

Aseta rajoitukset

On syy, miksi syöttäjiä vaihdetaan pudotuspelien aikana. Tämä auttaa estämään liikakäyttövammat. Kiropraktikkosi pitäisi pystyä auttamaan sinua asettamaan kunnolliset rajoitukset harjoituksille ja peliajoille. Rajoitusten asettaminen on hyvä harjoitus aloittaa, koska se estää sinua käyttämästä liikaa lihaksia ja loukkaantumasta, varsinkin jos joukkueesi luottaa sinuun avainpelaajana.

Käytä oikeaa varustusta

Kuten kaikki urheilulajit, baseball vaatii erilaisia ​​laitteita, jotta pysyt turvassa pelaamisen aikana. Asennostasi riippuen saatat tarvita enemmän turvavarusteita kuin muut. Esimerkiksi sieppaajalla on erittäin suuri riski joutua pesäpalloon. Siksi heillä on tapana käyttää useita suojavarusteita pitääkseen kehonsa turvassa vahingoilta. Lyöjien tulee käyttää kypärää suojautuakseen hajapalloilta.

Pelaa turvallisella kentällä

On erittäin tärkeää, että kiinnität huomiota ympäristöösi pelatessasi baseballia. Et halua pelata kentällä, jossa on roskia tai erilaisia ​​jakoja koko kentällä. Pikemminkin sinun pitäisi valita pelaaminen kentillä, jotka on asianmukaisesti hoidettu. On syytä, että puistot ja ammattiareenat pitävät huolta peloistaan. Tarkoituksena on varmistaa pelaajien turvallisuus, jotka käyttävät sitä säännöllisesti.

Baseball voi olla erittäin hauska urheilulaji. Loukkaantuminen voi kuitenkin todella muuttaa suunnitelmiasi. Harjoittelemalla yllä olevia neljää turvallisuusvinkkiä voit vähentää huomattavasti loukkaantumisriskiäsi baseballissa.

[Urheiluarkisto – 4 tärkeää tapaa estää baseball-vammat: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005049357.html ]