Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsKolme maalia valmentajille
Aina ei ole selvää, mikä on lyövän valmentajan rooli. Jos lyöntivalmentaja pyrkii antamaan mahdollisimman paljon tietoa käytettävissään olevassa ajassa, vai onko tärkeää sisäistää käsite "vähemmän on enemmän?" Pystymmekö palvelemaan hyökkääjiämme parhaiten opettamalla heille täsmälleen saman swingin kuin ammattilyöjälle, vai pitäisikö meidän pyrkiä auttamaan heitä ymmärtämään, mitä "hyvät liikkeet" ovat, ja sitten antaa heille vapaus löytää mikä heille sopii?
Mikä on ykkösvoiman tappaja keskivertohittäjälle? Vastaa :59 s Tietovisa Oletko valmis kehittämään lyöjien todellista voimaa?
Valmentaja Lislellä on sinulle yksinkertainen lyöntisuunnitelma. Opi yli 100 eksklusiivisesta jäsenvideosta ja vaiheittaisista ohjeista, jotta tiedät tarkalleen, kuinka voit auttaa osujiasi saavuttamaan potentiaalinsa. Yli 970 000 ihmistä seuraa Coach Lisleä ja The Hitting Vaultia. Saada selville miksi.
The Hitting Vaultissa, pyrimme auttamaan lyöjävalmentajia vastaamaan näihin kysymyksiin, jotta heillä olisi mahdollisimman suuri myönteinen vaikutus. Äskettäin, kirjoitimme valmentaja Lislen näkemyksestä lyövän valmentajan roolista ja keskustelimme tieteellisesti todistetusta tavasta kommunikoida tehokkaammin urheilijoiden kanssa.
Tässä artikkelissa, hahmottelemme kolme keskeistä tavoitetta, joihin sinun tulee pyrkiä auttaaksesi hyökkääjiäsi hyödyntämään koko potentiaaliaan.
Tavoite #1 – Puhu vähemmän ja tee enemmän
Oletko koskaan kuullut analyysihalvauksesta? Se on asia, joka vaivaa monia hyökkääjiä ja voi hidastaa hyökkääjän edistymistä kuukausia kerrallaan. Vaikka on varmasti tärkeää auttaa lyöntiä ymmärtämään, kuinka keinu toimii mekaanisella tasolla, tämä tieto on annettava ja otettava huomioon ajan mittaan ja pureman kokoisina paloina.
Seuraavalla lyöntitunnillasi tai harjoituksellasi kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon puhut. Oletko sellainen valmentaja, joka ylikuormittaa hyökkääjiäsi tiedolla, vihjeitä tai korjauksia? On ymmärrettävää, että haluat auttaa hyökkääjiäsi niin paljon kuin mahdollista, mutta liian suuren tiedon antaminen voi saada heidät ajattelemaan liikaa ja muuttumaan harkitseviksi, jopa täydessä vauhdissa.
Jatkuva jokaisen yksityiskohdan poimiminen:
- Heidän on vaikea seurata, aiheuttaa turhautumista.
- Tee priorisoinnista ja säätöihin keskittymisestä vaikeaa.
- Aiheuttaa jatkuvaa ylianalyysiä, joka vuotaa peleihin.
Niin, miten puhut vähemmän ja teet enemmän?
Pidä keskittymispiste. Jos pelaaja pyrkii säilyttämään vartalon kallistuksen koko swingin ajan, älä vaihda puolivälissä harjoitusta, jonka tarkoituksena on auttaa ongelmassa, ja kerro heille, että heidän kätensä putoavat. Keskity vartalon kallistukseen. Voit tietysti vaihtaa painopistettä istunnon aikana, mutta on tärkeää varmistaa, että vältät pomppimista edestakaisin joka keinu.
Anna osujan tutkia liikettä. Monet pelaajat – varsinkin nuoremmat – hakevat valmentajansa vahvistusta oppiessaan uusia taitoja pysähtymällä jatkuvasti ja esittämällä kysymyksiä, kuten "sellaista?" ja "onko oikein?" Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun he oppivat liikettä, on mahdollista, että he eivät tee sitä oikein. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi vastata heidän kysymyksiinsä avoimesti.
Uusien liikkeiden oppiminen vaatii toistoja, joten ei ole mitään järkeä osallistua tähän palautesilmukkaan – se ei auta heitä kuulemaan sinun sanovan "kyllä" tai "ei". Sen sijaan, sano jotain sellaista, "Jatka vain yrittämistä ja tuntemista." Voit tehdä pieniä säätöjä siellä täällä, mutta jos porasi suunnittelu on hyvä, he oppivat tekemällä.
Pure kieltäsi. Pelaajat eivät tule olemaan täydellisiä, joten älä anna heidän tuntea, että heidän täytyy olla. Sen sijaan, osoittaa, näytä videoesimerkkejä, ja keskittyä tuottavien harjoitusten tekemiseen.
Tavoite #2 — Huijaa heidät harjoituksilla
Valmentaja Lisle puhuu toisinaan siitä, kuinka lyöntivalmentajat voivat käyttää harjoituksia "huijatakseen" lyöjänsä. Muista, että tämä ei todellakaan tarkoita, että petät heitä. On tärkeää rakentaa luottamusta lyöjien kanssa, jotta he tuntevat olonsa mukavaksi kanssasi. Mutta ajatus osumiesi "huijaamisesta" voi olla erittäin voimakas konsepti, ja se liittyy tavoitteeseen 1 (puhu vähemmän ja tee enemmän).
Yksinkertaisesti, niiden huijaaminen harjoitteilla tarkoittaa, että voit opettaa liikkeitä ja taitoja käyttämällä harjoituksia ja vihjeitä, jotka ohjaavat lyöjä oikeisiin asentoihin. Tällä on yleensä positiivisempi tulos kuin liiallinen lyövän sanan käyttäminen – mikä ei ole kovin tehokasta, kuten keskustelimme viestissämme sisäisen ja ulkoisen keskittymisen välisestä erosta.
Sen sijaan, että kertoisit heille, mitä heidän tulee tehdä, annat heille harjoituksia, jotka luovat oletuksena hyviä tapoja, ilman, että pelaajan tarvitsee tietoisesti miettiä mitä tekee tai miksi.
Esimerkiksi, jos sinulla on lyöjä, joka kamppailee lepakkopolkunsa kanssa, voit yrittää kuvata ongelmaa ja selittää, kuinka tehdä säätöjä. Mutta jos he eivät muutaman selityksen jälkeen ymmärrä sitä, sen sijaan, että hakkaisit kuollutta hevosta, voit yksinkertaisesti antaa heille harjoituksia, jotka kohdistetaan erityisesti heidän lepakkopolkuun.
Joissakin tapauksissa, se voisi olla parempi lähestymistapa aluksi. Jos valmennat nuorta hyökkääjää tai henkilöä, jolla ei ole hienostunutta ymmärrystä swingin sekvenssistä, he todennäköisesti oppivat paremmin tuntemalla oikean liikkeen kuin kuvailemalla sitä.
Meillä on useita harjoituksia The Hitting Vaultissa, kuten See Saw to Contact -pora ja Get on Plane -pora, joka auttaa parantamaan lepakon polkua ilman, että lyöjä edes huomaa sitä.
Avain heidän huijaamiseen harjoitteilla on käyttää harjoituksia, jotka auttavat heitä tuntemaan kehonsa liikkeet ja jotka tuottavat laadukkaita toistoja. Monet harjoituksista ovat pohjimmiltaan turhia eivätkä korreloi hyvien liikkeiden kanssa, joita haluamme swingissä.
Tavoite #3 – Opeta hyviä liikkeitä
Monet ihmiset ovat edelleen sitä mieltä, että meidän pitäisi opettaa hyökkääjille erilaisia mekaniikkoja heidän ikänsä perusteella. On kaksi tulkintaa siitä, mitä se tarkoittaa:opettaa liikkeitä, joita on muutettava myöhemmin, jos lyöjä haluaa kehittyä, tai opettaa liikkeitä, jotka ovat olennaisesti samoja, mutta vähän vähemmän "iso".
Edellinen sisältää termit, kuten "squish the bug" ja "kädet palloon". Sellaiset termit luovat liikkeitä, jotka ovat objektiivisesti katsoen tehottomia, ja kun ne juurtuvat lihasmuistiin tuhansien toistojen aikana, ne ovat huonoja tapoja, joista on vaikea päästä eroon.
Miksei opetettaisi samoja liikkeitä, joita eliittiläiskärit tekevät, jotta pelaajien ei tarvitse oppia jotain myöhemmin?
Ajatelkaapa:jos lyöjä viettää 5–12-vuotiaana siivoten vikoja, koska se on "ikään sopiva" liike, kuinka monta toistoa he ovat tehneet rakentaakseen tuon lihasmuistin? 5, 000? 10, 000? Ja kuinka monta keikkaa tarvitaan, jotta tämä liike irtoaa ja vartaloa koulutetaan uudelleen vapauttamaan takajalka kunnolla?
Sen kanssa opettaa 6-vuotiasta lastaamaan, kuten Josh Donaldson tai Javy Baez – hyökkääjiä, mutta liioitellut liikkeet - ei ole paras idea. Tulee lapsia, jotka voivat asteittain oppia nuo suuret liikkeet, mutta enemmistö kamppailee hallitakseen niitä, mikä haittaa niiden kehitystä.
Mitä "Ikän mukaiset liikkeet" tarkoittaa
Pohjimmiltaan tehokkaita kuormitus- ja askelliikkeitä tulee kehittää ajan kuluessa, mutta keinujen keskiosan liikkeet voidaan opettaa pienestä pitäen. Nuoret pelaajat eivät hallitse näitä liikkeitä, koska kestää vuosia kehittää mitään. Mutta he eivät myöskään heikennä huonojen mekaniikkojen opettelua.
Tässä on esimerkki:lyöjä aloittaa jalat neutraalemmassa asennossa, jalat leveämmät kuin lantiota, antaa heidän ottaa pienen askeleen (ehkä kaksi tai kolme tuumaa), nostaen jalkansa vain muutaman tuuman päästä maasta. Tämä auttaa pitämään koko kuormituksen ja askelvaiheen yksinkertaisena, opettaen silti tehokkaita ja mekaanisesti järkeviä liikkeitä.
Kun lyöjä vanhenee ja saa enemmän kehonhallintaa ja urheilullisuutta, hän voi halutessaan siirtyä aloittamaan hieman kapeammin (siten askeleen pidemmälle), saada korkeampi jalkapotku, ja lisää liikettä yläpuoliskolla.
Tärkeintä tässä on, että keinu itsessään ei muutu - vain kuormituksen ja askeleen asteikko muuttuu. Haluat rakentaa perustan laukaisuasennon jälkeisillä liikkeillä (lonkat, torso, sitten kädet ja piippu.) Opettamalla oikea järjestys ja liikkeet, rakennat perustan, jolle lyöjä voi kasvaa, sen sijaan, että heidän on purettava ja rakennettava uudelleen tyhjästä.
Valmentajan tavoitteiden saavuttaminen:resurssit ja ylimääräinen lukutaito
Tässä on muutamia artikkeleita, jotka tarjoavat arvokasta tietoa siitä, kuinka huippulyöntivalmentajat ovat vuorovaikutuksessa pelaajiensa ja ohjelmiensa kanssa.
- Tämä Baseball American artikkeli antaa käsityksen negatiivisista puolista, joita lyöntiopetuksesta voi seurata. Siellä on monia iskuvalmentajia, joilla ei ole täyttä ymmärrystä siitä, miltä tietojen käytön tasapainottaminen näyttää, analytiikka, vihjeitä ja tuottavia harjoituksia, unohtamatta sävelen valinnan merkitystä, rytmi ja ajoitus. Lyömävalmentajina, et voi unohtaa näitä lyönnin tärkeimpiä puolia.
- Washington Nationals erotti lyöntivalmentaja Rick Ecksteinin vuonna 2013. ja toi Rick Schun (joka oli siellä kolme vuotta, vuodesta 2013 vuoteen 2016). Tämä artikkeli sukeltaa käsitteeseen siitä, onko lyövän valmentajan vaihtaminen paras tapa pitää ohjelmaa parantumassa. Suurin ero, jonka Natsin GM tunnisti Ecksteinin ja Schun välillä, oli se, että jälkimmäinen käytti enemmän aikaa lähestymiseen. Se on hyvä esimerkki siitä, kuinka joskus kuulee samaa mekaanista filosofiaa, mutta eri tavalla, eri näkökulmasta tai eri painopisteestä, voi olla positiivinen vaikutus.
- James Rowson (silloin kaksosten kanssa, nyt Marlinsin kanssa) haastateltiin viime toukokuussa saadakseen käsityksen hänen valmennusfilosofiastaan. Hän tutkii, kuinka hänen pelaajansa lähestyvät toisiaan mailalla, ja miten, lyöntivalmentajana, on tärkeää, että jokainen lyöjä lähestyy yksilöllisesti (mukaan lukien heidän swinginsä tunteminen sisältä ja ulkoa).
[Kolme maalia valmentajille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005045180.html ]