Mikä Mokuso on ja miten se tehdään oikein?

Mokuso on eräänlainen taistelulajien meditaatio, jota harjoitetaan japanilaisissa kamppailulajeissa, kuten karate ja kendo. Mokuso-meditaatiota suoritetaan yleensä ennen karateharjoitusta ja sen jälkeen mielen valmistelemiseksi ja puhdistamiseksi.

Tässä artikkelissa, Käsittelen seuraavaa:

1. Mikä on Mokuson alkuperä?
2. Miksi Mokuso on tärkeä?
3. Mikä on oikea asema Mokusolle?
4. Millainen mielentila minun pitäisi olla Mokuson aikana?
5. Mitä hyötyä Mokusosta on?
6. Kuinka usein minun pitäisi harjoitella Mokusoa?
7. Kuinka kauan minun pitäisi harjoitella Mokusoa?
8. Johtopäätös

Mokuson harjoitus valmistaa opiskelijaa päästämään irti päivän ongelmista, ja olla tietoinen nykyhetkestä. Tämän oppaan avulla Selitän Mokuson oikean asennon, sen käyttö ja periaatteet.

Mikä on Mokuson alkuperä?

Kuten varmaan tiedät, karaten taiteen juuret ovat Kiinassa, erityisesti Shaolinin temppelissä, jossa sitä viljeltiin ja harjoitettiin taistelulajina Kung-Funa.

Shaolin-temppeli oli buddhalainen luostari, jossa munkit jakoivat aikansa taistelulajien harjoittamisen ja meditaation välillä. He harjoittivat meditaatiomuotoa nimeltä Dhyana sanskritiksi (klassinen intialainen kieli), jonka alun perin kehitti Intiassa mies nimeltä Siddhartha Gautama, tunnetaan myös nimellä Buddha . Tätä meditaation muotoa kutsuttiin Zuo Chan kiinaksi ja myöhemmin Zazen Japanissa.

Vuosisatoja myöhemmin, kun Kung-Fu matkusti Fujianin maakunnasta Ryukyun kuningaskuntaan (nykyinen Okinawa, Japani), meditaation perinne kulki myös sen mukana ja sitä pidetään nykyään täysin osana karatea, ja sen nimi on nyt Mokuso.

Miksi Mokuso on tärkeä?

On erityisiä syitä, miksi Mokusoa harjoitetaan sellaisena kuin se on, kehon asennon suhteen. Selvitetään miksi.

Mokuso-asennon ensisijainen tarkoitus on käyttää sitä mielentilamme mittaamiseen meditaation aikana. Itse asema, erityisesti selkärangan pystysuora ja käsien asento ovat erinomaisia ​​meditaattorin sisäisen tilan indikaattoreita. Pysymällä täysin läsnä hetkessä ja tarkkaavaisena kehoasi, huomaat asennon muutoksen ja pystyt korjaamaan sen paikan päällä. Myös, senseisi voi ymmärtää sisäisen tilasi katsomalla Mokuso-asentoa ja korjata sinua tarvittaessa.

Kaksi mielentilaa välttää

Mokuson harjoittelun aikana on tärkeää säilyttää tasapaino valppauden ja rentoutumisen välillä – meidän tulee välttää menoa suuntaan tai toiseen. Mokuson aikana on tärkeää pitää mielesi tässä hetkessä, täysin tietoinen itsestäsi ja ympäristöstäsi, ole hukassa ajatuksissasi.

1. Sanran

Sanran on mielentila, jolle on ominaista jännitys, levottomuus, ja mielen yliaktiivisuus (alias apinamieli).

Yleisiä fyysisiä ilmenemismuotoja Mokuso-asennossasi:

• Silmät ovat auki,
• Suu on auki,
• Peukalot osoittavat ylöspäin

2. Konchin

Konchin on mielentila, jolle on ominaista uneliaisuus, väsymys ja energian puute. Se voi johtua liian tärkeästä rentoutuneesta tilasta.

Yleisiä fyysisiä ilmenemismuotoja Mokuso-asennossasi:

• Silmät sulkeutuvat,
• Selkä kyykistyy,
• Kaula rentoutuu, pää "putoaa" eteenpäin.
• Käden asennosta tulee huolimaton (peukalot "pudota")

Mikä on oikea asema Mokusolle?

Kuten voit lukea aiemmin, Mokuson asema on suora heijastus mielentilastasi; siksi on erittäin tärkeää suorittaa Mokuso oikeassa asennossa. Näin teet sen oikein.

1. Alku Mokuso

Karatetunnin alussa kun Senseisi sanoo " Mokuso! ", polvistua seizassa. Se tarkoittaa pitkälti " Aloitetaan Mokuso ".

2. Seiza

Seizassa, pidä noin kahden nyrkin leveä etäisyys polviesi välillä ja pidä selkä ja niska suorana. Kuvittele, että työnnät taivasta pään päällä. Vedä leuka sisään niskan takaosan pystyttämiseksi. Tämä mahdollistaa aivosi täysin kastelun verellä ja hapella. Seizassa, haluat pitää selkärangan ja niskasi suorana, joten vältä jalkojen ristiin asettamista.

Kiinassa (Zuo Chan) ja Japanissa (Zazen) käytetty alkuperäinen buddhalainen asento oli täysi tai puolilootus. Kautta karaten historian nämä perinteiset asennot korvattiin seizalla mukavuuden vuoksi.

Kuten aiemmin mainittu, jos olet väsynyt tai uninen, tai energian puute, selkäsi ja niska kyykistyvät.

3. Käsien ja käsivarsien asento

Käsien asento Mokuson aikana tulee suoraan zen-buddhalaisuudesta ja sitä kutsutaan Hokkaijoin japaniksi. Laita vasen kätesi oikean kätesi sisään, kämmenet ylös. Yhdistä peukaloiden kärjet yhteen muodostaen soikean muodon. Peukaloiden kärkien tulee koskettaa toisiaan varovasti:vältä painetta. Lepää molemmat ranteesi reisilläsi niin, että käsien reunan tulee levätä vatsaasi vasten, vyön alle. Pidä hartiat rentoina, vielä suoraan.

Jos olet innostunut tai uninen, kätesi reagoivat vastaavasti.

4. Silmät

Toisin kuin useimmat ihmiset ajattelevat, kannattaa pitää silmät auki Mokuson aikana. Silmäsi auki pitäminen auttaa sinua välttämään nukahtamista tai unelmointia. Laita katseesi noin metrin etäisyydelle lattialle, älä yritä katsoa mitään. Pidä silmäsi puoliksi auki ja puoliksi kiinni.

5. Hengitys

Mokuson aikana hengitä pehmeästi nenän kautta ja pidä suusi kiinni. Luo luonnollinen, rauhoittaa, ja syvä rytmi. Sinun tulisi keskittyä uloshengitykseen, kun sisäänhengitys tapahtuu luonnollisesti. Huomaat, että Mokuso ja Karate hengitysmenetelmät ovat samanlaisia.

6. Loppu

Muutaman minuutin meditaation jälkeen senseisi soittaa" Mokuso Yame! "tai" lopeta meditaatio ". Odota 2-3 sekuntia ja laita sitten kätesi reisillesi ja odota lisäohjeita.

[Mikä Mokuso on ja miten se tehdään oikein?: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/karate/1005037642.html ]