Rullaluistelu aloittelijoille:neuvoja ja vinkkejä

Rullaluistelu on aktiivinen vapaa-ajan urheilulaji, jonka historia on kirjattu vuodesta 1743 lähtien. Mutta me kaikki tiedämme, että rullaluistuksesta on tullut laajalti suosittua nuorten ja aikuisten keskuudessa.

Miten rullaluistimet toimivat? Se on kenkäpari, jonka pohjassa on pyörät, jotta voit rullata kävelemisen sijaan. Sinun on lisättävä runsaasti tekniikkaa ja kehon liikkeitä saadaksesi luistimet juoksemaan hallinnassasi.

Voit oivaltaa joitain rullaluistelun tuttuja, rullaluistelu ja luistelu. Saatat ihmetellä, onko rullaluistelu helpompaa kuin luistelu? Ovatko rullaluistimet vai luistimet helpompia?" Sanoisin, että ne kaikki vaativat vaivaa ja paljon harjoittelua. Ei ole väliä mitä urheilua se on, meidän kaikkien on keinuttava sen kanssa.

Naisten rullaluistimet ja lasten rullaluistimet eivät ole mitään outoa, vaikka voimme löytää asiantuntijoita kaiken ikäisille.

Rullaluistelulla on niin monia terveyshyötyjä, kuin voit kuvitella. Se on yksi suosituimmista laihduttamis- ja kuntoilulajeista. Terveyshyödyt ja ilo, rullaluistelu voi tuoda, terveellinen elämä ei ole enää niin tylsää kuin voit kuvitella.

Sinulla on upouudet rullaluistimet, ja haluat aloittaa tämän urheilun heti. Vaikka luistelemisen oppiminen voi olla pelottava haaste, kun hallitset sen, et halua lopettaa rullaamista. Tutustutaanpa aloittelijoille tarkoitettuun rullaluistimeen ja harjoitellaan; voit lähteä ja lähteä hetkessä.

Katso myös: parhaat rullalaudat aloittelijoille

Kuinka rullaluistella aloittelijoille?

Rullaluistimet

Valitaan pari rullaluistimet. Oikeat luistimet ovat välttämättömiä ja elintärkeitä, jos haluat ilmoittautua tähän upeaan lajiin. Rullaluistimet ovat saatavilla useissa eri luokissa. Neljä pääalaluokkaa, jotka voimme tässä nimetä, ovat ulko- tai sisäluistimet, pikaluistimet, lasten luistimet, ja taiteelliset luistimet.

Ensinnäkin, hanki jalkaasi sopivat luistimet. Jalkojen mittojen perusteella kokoa voidaan vaihdella tarpeidesi mukaan.

Gears

Tietysti, sinulla on luistimet, mutta tarvitset myös hyvät suojavarusteet, jotta ne pitävät sinut turvassa. Ammattilaisetkaan eivät koskaan unohda käyttää varusteitaan ennen lavalle menoa. Suojavarusteiden käyttö auttaa sinua keskittymään luistelemiseen vähemmällä pelolla. Aloittelijana, tarvitset kypärän, pari kyynärsuojaa, polvipehmusteet, rannetyynyt, ja luistelusukkia.

Saatat ajatella, että sukilla ei ole väliä, mutta näytämme miksi mainitsimme sen. Hyvä sukkapari toimii tyynynä, joka estää jalkojasi joutumasta vuorovaikutukseen saappaiden kovan materiaalin kanssa. Lisäksi, sukat imevät jalkojen hikeä vähentääkseen hajua.

Voit uskoa tai et, mutta kun luistelimme ilman sukkia, jalkamme repeytyivät hetkessä.

Saldo

Huomaat ensin kamppailevasi pyörillä, mutta se on normaalia. Opit seisomaan noilla pyörillä rentoutuen hetkessä, joten voit olla varma. Asennon valmisteleminen luistimilla oikeassa asennossa on aina hyvä alku. Noudata näitä vinkkejä:

Taivuta polviasi

On parempi sijoittaa jalat hartioiden leveydelle, taivuta polviasi kevyesti ja kyykky tämä auttaa tasoittamaan jalansijaasi ja tuomaan ylävartaloasi enemmän tasapainoa.

Pysy tässä kyykkyasennossa koko ajan pyörillä; voit nousta seisomaan, kun tunnet olosi mukavaksi liukuessasi eteenpäin rentouttavalla nopeudella. Jos tarvitset lisää voimaa mennäksesi eteenpäin, uudelleen, taivutat polviasi ja painat painoasi reisillesi, potkaise jalalta toiselle ja aloita liukuminen.

Varpaat ulos

Yritä pysyä kyykkyssä mukavasti kantapäät yhdessä, ja varpaat osoittavat ulospäin. Johonkin aikaan, sinusta tuntuu, että lepäät rullauksesta, taivuta varpaitasi eteenpäin, niin tulet tasaisesti. Voit työstää varpaiden tulpat jarrutuskohtaan asti.

Kädet edessä

Voit nostaa kädet eteen kyynärpäät sivuillasi. Tämä asento auttaa pitämään painovoimasi alhaisena, kun painosi keskittyy eteenpäin.

Ryhti

T-asento

Saadaksesi jalkasi alle, polvisi koukussa, ja ydin on sitoutunut, laita yksi kantapää toisen luistimen jalkapohjaan. Näin luistimet eivät rullaa altasi seistessäsi.

Kyykky

Muista, että luistelu on kyykkyä, joko rullattaessa tai seisten, sinun on säilytettävä tasapaino, jotta voit hallita liikettäsi onnistuneesti. Näet lukemattomia muistutuksia kyykkyssä pitämisestä koko kirjoittamisen aikana. Syy pitää kehosi matalana on perustavanlaatuinen parhaan tasapainon ylläpitämisessä luistellessanne.

Pysähtyminen

Sinun pitäisi tietää kuinka lopettaa ennen kuin osaat rullata, tämä on ensimmäinen askel luistelun oppimiseen. Pysähtyminen on yksi välttämättömistä taidoista, jotka sinun on tiedettävä rullaa pelataksesi.

Plow Stop

Tämä tekniikka soveltuu hitaaseen luistoon. Kun rullaat, levitä jalkasi ja osoita varpaat sisään, yritä työntää sisäreunaa ja painoasi lattialle. Prosessi sisältää painonsiirron, jossa kehosi yläosa pudotetaan nopeasti alaosaan, jotta pysyt vakaana.

Yritä välttää tilannetta, jossa paino menee ulos ja sisäpyörät nousevat ylös. Pidä olkapäät suorana, leuka pystyssä ja katso eteenpäin, Tämä asento on optimoitu ohjaamaan luistelijaa ja käskemään sitä tahtosi mukaan. Voit kuulla ihmisten kutsuvan sitä lumipysähdykseksi.

T-pysäkki

Työnnä etujalkaa eteenpäin, taivuta polvia, aseta paljon painoa etupolvelle ja pidä ydin tiukkana. Takajalka on suora ja painaa ulkoreunaasi. Kun työnnät ulos, luistin liukuu altasi, joten palaat T-asentoon. Melko yksinkertaista ja kun hallitset tämän tekniikan, siitä on hyötyä.

Eteenpäin luistelu

Miten liikut rullaluistimilla? Kun olet selvittänyt kaiken ja tunnet olosi riittävän mukavaksi siirtyäksesi eteenpäin, jatka näillä vaiheilla:

• Ota toinen jalka ja käännä se T-kulmaan
• Työnnä takajalka irti samalla kun siirrät painoa eteenpäin osoittavalle jalalle
• Liu'uta etujalalla ja laske sitten takajalka takaisin alas
• Jatka matkaa

Tämä yksinkertainen aloitus auttaa sinua tutustumaan liikkeeseen. Yritä aloittaa hitaasti ja ole varovainen.

Luistelu taaksepäin

Kun rullaat taaksepäin, varpaasi osoittavat yhteen, polvet koukussa, työnnä takapuolesi uudelleen ulos, tämä on myös optimoitu proture taaksepäin rullattavaksi. Älä unohda katsoa taaksepäin. Aloita kävelystä; ottaa pieniä askelia, pidä sydämesi kiinni ja reisilihakset vedettyinä yhteen ja varpaat sisäänpäin.

Sinun tulee aina pitää rintaasi hieman eteenpäin polvien yli välttääksesi putoamisen.

Mitä seuraavaksi, kun paranet?

Ennakolta ei olisi liian aikaista mainita. Sinun pitäisi tietää, mitä on meneillään ja mitä voit tehdä tehdäksesi rullauksesta mielenkiintoisempaa ja hauskaa osallistua. Tässä on joitain asioita, joita voit harjoitella, kun pääset amatööritilan läpi.

Opi rentoutumaan

Upeat luistelijat näyttävät aina vaivattomilta; sinäkin voit tehdä sen, jos voit vapauttaa pelkosi. Se voi olla loukkaavaa, mutta sinulla on varusteet, etkä juokse mihinkään pikaluisteluliigaan.

Temppu on käskeä aivojasi luottamaan jalkoihin. Tämän kyvyn avulla voit vakuuttaa mielesi, että olet tarpeeksi taitava selviytyäksesi siitä. Kun voit jättää kauhun taaksesi, voit skannata kehosi jännittyneiden kohtien ja löystymisen varalta.

Tiedämme, että tämä ei tapahdu ensimmäistä kertaa luistimella, mutta sait ohjeen ja tiesit kuinka pitää putoamisen alhaisimmalla tasolla. Saadaksesi rentoutumisen, harjoittele itseäsi lisää, rakentaa luottamusta ja taitoa, sinusta tulee valloittaja.

Nopeuttaa

Et halua pitää yhtä nopeutta ikuisesti. Haasta itsesi nopeammalla liikkeellä. Sinun tulee kumartua vyötärölläsi ja siirtää massasi reisien lihaksiin, sitten painaa hieman kovemmin ja liikuttaa jalkojasi nopeammin ja paina luistimia ajaaksesi eteenpäin. Pidennä jokaista askelta, työnnä sitten toinen jalka pois ja liuku toisella, kunnes menetät vauhtia, vaihda sitten samaan tapaan.

Käytä riittävää voimaa keskinopeudelle; et halua mennä liian nopeasti, kun pysähtyminen voi olla käsistä. Taivuta kyynärpäitä ja liikuta niitä eteen-ja taaksepäin säilyttääksesi tasapainosi.

Kääntäminen

On aika tehdä joitain käänteitä. Riippuu puolelta, jonka suuntaa haluat muuttaa, kallista vartaloasi hieman tälle puolelle (säilytä kyykkyasento)

Sakset taaksepäin

Scissor on edistyneempi taaksepäin vieriminen, jossa työnnät molempia jalkoja samanaikaisesti, ja sen vetäytyminen on vaikuttavaa. Tee se työntämällä jalkojasi sisään ja ulos peräkkäin, kunnes haluat lopettaa. Tuntuu siltä, ​​että meidän on muistutettava sinua jälleen siitä, että pidät polvet koukussa ja rintakehä eteenpäin.

Tanssi

Tanssi on aikaa, jolloin voit vihdoin selviytyä pyörien selässä. Nyt voit kokeilla jotain edistyneempää, mutta ensin anna kehollesi melodiaa. Musiikin salliminen luistelussa voi motivoida mielialaasi ja ohjata kehosi liikkeitä riimeillä.

Kasvavana luistelijana sinun pitäisi tietää mitä tehdä jaloillesi. Musiikki voi helpottaa työtä. Rytmi kääntää mielesi pois pelosta ja antaa luisteluliikkeesi muuttua automaattiseksi. Jalkasi voivat nyt piirtää erilaisia ​​kuvioita luonnollisesti.

Tässä on laulumme:"luistele onnellisesti, ei kurjuudessa." Luistelet huviksesi, joten nauti olostasi täysillä. Mutta muista, et voi kieltäytyä pudottamasta, mutta voit rajoittaa sitä.

Este ei ole mitään

Olet todennäköisesti perehtynyt esteiden lähestymiseen pyörällä tai autolla, sama luistelulle. Sinun tulisi harjoitella silmäsi keskittymään siihen, minne olet menossa, jotta näkösi paranee ja myös reaktio äkillisiin asioihin. Et halua törmätä toiseen luistelijaan kiinnittäessään huomiota johonkin muuhun tieltäsi.

Vinkkejä rullauksen aikana

Emme koskaan rohkaise sinua pyörittämään ensimmäistä hetkeäsi. Jos vain voit, opit nopeammin. Muista nyt kyykkytunti ja pidä polvet aina koukussa vakauden takaamiseksi, sitten ala kävellä kuin ankka, askelta toiseen.

Kun luistelet nopeasti, Pysy aina kyykkyasennossa, jossa olet melkein 90 asteen kulmassa. Rintakehäsi on hieman eteenpäin tasapainoa varten. Oikean asennon säilyttäminen on välttämätöntä nopeuden nostamiseksi tarvittaessa. Mitä tulee työntämiseen, sinun täytyy painottaa suoraan eteenpäin sivulle käsivarret heiluvat luonnollisesti. Jalkaympyräsi palaa virtalaatikkoosi. Kun pääset virtalaatikkoon, painonsiirto tapahtuu, kun työnnät toisella jalallasi suoraan sivulle ja palaat sitten takaisin teholaatikkoon.

Muista aina pysyä alhaalla. Mitä alempana olet, mitä pidemmälle voit työntää, mitä enemmän voimaa saa, ja mitä enemmän voit mennä.

Neuvoja aloittelijalta

Ymmärrämme, kuinka vaikea on olla uusi kaikessa, koska olimme siellä aivan kuten sinä, ja nyt olemme täällä lainataksemme sinulle henkilökohtaista kokemustamme, jotta voit kehittyä ja olla parempi kuin koskaan. Annamme sinulle neuvoja, jotka toivomme tietävän sen aikaisemmin, jotta voimme edistää luisteluoppimisprosessiamme nopeammin.

Tarkista nopeasti varvastulpat ja pyörät; ne voivat löystyä ajan myötä. Tämän tavan ylläpitäminen alusta alkaen on elintärkeää.

Kiinnitä huomiota säähän ennen kuin lähdet liikkeelle. Mukava sää voi kompensoida miellyttävän matkan. Ensimmäinen, et halua kastella itseäsi, toinen asia on, että kengät eivät saa olla kosteissa olosuhteissa, jotka aiheuttavat ruostetta, ottaa haltuunsa ja tulla järjettömäksi paperipainoksi, kolmanneksi luistelu sateessa on vaarallista.

Sinun tulisi tuntea olosi kotoisaksi luistimiesi kanssa, jotta sinulla on parempi tuntuma luistimillasi. Luistimilla on vaikea lopettaa rullaamista alas rinnettä, mutta ahkeralla työllä ja harjoittelemalla voidaan tehdä mitä tahansa. Vaikka luulet olevasi parempi, ole varovainen pienimmässäkin rinteessä.

On ok jutella, mutta älä puhu rullauksen aikana. Sinun täytyy keskittyä omaan polkuasi, varsinkin julkisella kentällä, jotta vältytään turhalta tulemiselta. Pieni häiriötekijä voi johtaa vakavaan onnettomuuteen. Et voi kilpailla ja keskustella samaan aikaan, Voitko?

Yhteenveto

Meistä näyttää siltä, ​​että lähtökohta on kaiken tulevan perusta. Tasapainosi on alkukurssin ydin. Sinulla on asento alhaalla, niin olet valmis olemaan todellinen luistelija.

Emme halua pelotella sinua, mutta putoat useammin kuin kerran, ja se saa sinut oppimaan nopeasti. Vaikka voit harjoitella itsekin, on parempi, että joku, jolla on kokemusta, valmentaa sinua ensimmäisellä kerralla. On myös stimuloivampaa rullata kumppanin kanssa.

Muutaman tunnin harjoittelu päivässä riittäisi tekemään sinusta erinomaisen luistelijan. Koska rullaluistelu on kilpailulaji, mitä enemmän ihmisiä tulee mukaan, iloisempi. Nyt tiedät kuinka rullaluistella, voita se ja onnellista luistelua.

Kiitos, että luit! Toivottavasti sinulla on oikea käsitys tästä asiasta!

[Rullaluistelu aloittelijoille:neuvoja ja vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/rullalautailu/1005037460.html ]