Melontalaudan käyttäminen ensikertalaisille:Valitse, Seisomaan, Tasapainon säilyttäminen ja paljon muuta

Oletko koskaan yrittänyt nousta melonnassa seisomaan kadulla tulvan jälkeen?

Se on todella outoa, mutta se tapahtui minulle. Muutama vuosi sitten, kun kaduni tulvi vakavasti pitkäaikaisen rankkasateen jälkeen, Yhtäkkiä keksin ajatuksen mennä lähimpään supermarkettiin meloalautailun luona. Todellakin, hetket, jotka eivät tavallisesti olisi iso juttu, muutettiin yhdeksi elämäni hysteerisimmistä hetkistä.

Mutta unohda hullu toimintani! Vakuutan sinulle, että voit pitää vieläkin hauskempaa muiden SUP-toimintojen kanssa. Nyt, onko aika mennä ulos ja kokeilla uskomatonta meloa?

Parhaat melalaudat

Oletko valmis?

Onko meloaminen helpompaa kuin surffaus?

Itse asiassa, meloaminen on samanlaista kuin surffausta. Mutta on joitakin ominaisuuksia, jotka erottavat melonnan merkittäväksi ja hauskaksi vesiurheilulajiksi.

Ensinnäkin, on paljon helpompaa oppia nousemaan lautalle kuin uskotkaan. Tarvitset vain lyhyen ajan oppiaksesi seisomaan ja ohjaamaan lautaa. Niinkin helppoa. SUP-laudat on suunniteltu palvelemaan monen ikäisiä, jopa pelaajat, joilla on loukkaantumisia ja erityistarpeita.

Toisin kuin melontalautailu, surffaus ei sovi ihmisille, joilla on heikkoja niveliä, koska he joutuvat nopeasti työntämään itseään ja lautaansa mahdollisimman nopeasti aallon lähestyessä. Tuloksena, tämä surffaustoiminto vaatii polvien vahvistamista, mikä voi johtaa vakavampiin vammoihin.

Toiseksi, melontalautailu tarjoaa kaiken kaikille vesiurheilusta intohimoisille. Mitä tahansa mieltymyksiäsi ja missä tahansa asutkin, voit nauttia monenlaisista aktiviteeteista, joita voit tehdä SUPilla. Voit hypätä rentouttavaan melomaan rauhallisella järvellä tai lähteä vauhdikkaaseen melomaan mereen. Myös, saatat pitää aaltojen pyydystämisestä tai retkeilyvarusteiden vetämisestä kalastukseen, jopa joogaa. Viime kädessä, laudan monipuolisuus voi palvella teitä kaikkia.

SUP-lauta saattaa olla hankalampi ja raskaampi kuin surffilauta. Mutta kuinka vakaaksi voit tuntea olosi ja kuinka hyvin lauta voi kellua vedessä, riippuu lähinnä laudan tilavuudesta ja painokapasiteetista. Nämä avaintekijät tekevät SUP-laudasta helpomman ylittää esteet ja helpommin tarttumaan aaltoon kuin tavallisella surffilaudalla.

Onko Stand Up Paddle Board hyvä harjoitus?

Ei ole yllättävää, että yhä useammat paikalliset kuntokeskukset sisällyttävät melontalautailun harjoitusohjelmaan. Seisomamelolautailu ei ole vain rentouttavaa toimintaa, vaan myös vankka ydinharjoittelu.

Se on koko kehon harjoittelua, kun niska, hartiat, kädet, takaisin, varpaat ja jalat toimivat yhdessä meloakseen tai tasapainotakseen laudalla. Vakauden yhdistelmä, vahvuus, ja kestävyys tarjoaa parhaan harjoituksen useimmille erilaisissa kehon muodoissa oleville ihmisille, koot, ja iät.

Poltettujen kalorien määrä on toinen merkittävä ero surffilaudan ja melalaudan välillä. Kun harrastat surffausta, vietät suurimman osan ajasta aaltoa odotellessa. Vain pieniä energiapurskeita välillä käytetään aaltojen ratsastukseen. Verrattuna, SUP vaatii pitkäkestoista fyysisuutta aaltojen yli liukumiseen, varsinkin tasapainoa niin, että joudut kiinnittämään huomiota koko koneelle pääsyn ajan.

Verrattuna muihin urheilulajeihin, kuten juoksemiseen, uima, surffailla, melominen voi polttaa paljon kaloreita. Tietysti, SUP-pelaajan polttamien kalorien määrä perustuu siihen, kuinka kauan meloa lennolle on kulunut ja kuinka intensiivisesti hän on harjoituksessa.

Yleisimpien luokkien joukossa SUPingin korkein intensiteetti on kilpa, koska joudut kulkemaan vedessä nopeasti hidastamatta. Toisaalta, SUP-matkailu vaatii pitkää melontaa kohtuullisessa tahdissa aaltojen sieppaamiseksi välissä pysähtymättä.

Sitä paitsi, yksi kategorioista, jotka rauhoittavat mieltäsi eniten, on SUP-jooga. Vaikka melonta voi olla rauhoittavaa ja meditatiivista, energinen joogavirtaus on intensiivisempi kuin suoritus maalla.

Kuinka pitkä melontalautani pitäisi olla?

Ennen kuin kokeilet tätä urheilua, sinulla voi olla vaikeaa valita täydellisen kokoinen melalauta useista markkinoilla olevista vaihtoehdoista. Mutta poista kaikki huolesi, sillä nyt olemme täällä auttamassa!

Pitää mielessä, SUP:n pituus vaihtelee eri käyttäjäryhmien ja erityyppisten aktiviteettien mukaan. Yleensä, pidemmät melalaudat on suunniteltu nopeuttamaan rauhaa, kun taas lyhyemmät melalaudat sopivat ihanteellisesti melkein kaikkiin vesiolosuhteisiin.

Seuraavassa on yleisimmät toiminnot, joita sinun tulee harkita tarvitsemasi pituuden selvittämiseksi:

• Kiertoajelut: Mitä tulee kiertueeseen, vietät mieluummin enemmän aikaa laudalla kuin vedessä. Kapeampi, teräväkärkinen SUP sopii paremmin vapaa-ajan melontajalle. Tämä tyyppi auttaa sinua syrjäyttämään vettä, jotta voit matkustaa pidempiä reittejä avomerillä ja järvillä. Lisäksi, tyypillinen koko lisää paljon vakautta, mikä tekee sinusta heti melko mukavan, kun nouset kyytiin.
• Kalastus: Kukapa voisi kieltäytyä rentouttavasta ja virkistävästä päivästä SUP-kalastuksessa? Kun lauta kelluu vedessä, voit kestää kalaa. SUP:issa on paljon tilavuuksia, joiden ansiosta sinulla on enemmän näkemystä ja enemmän tilaa heittää ulos kuin perinteisessä veneessä. Erityisesti, melalauta on tarpeeksi kevyt, jotta voit kuljettaa sitä parhaalle kalastuspaikalle. Kuitenkin, kalastukseen tarkoitetuissa SUP-malleissa on usein useita valinnaisia ​​lisälaitteita, kuten vavan pidikkeet tai kalakaikut.
• Surffaus: Jos surffaus on suosikki SUP-harrastesi, voit harkita surffaamiseen erikoistunutta lautaa. Yleisenä sääntönä, surffilaudat ovat suhteellisen lyhyempiä, kapeampi ja ohuempi verrattuna muihin yleismelontaan käytettyihin. Tämä erityinen muotoilu voi parantaa suorituskykyä aalloilla, joissa surffauslauta liukuu veden pinnan yli. Edistyneet surffaajat voivat jopa mennä pienemmillä ja lyhyemmillä laudoilla kuin aloittelijat haastamaan isommat aallot.

Kuinka paljon painoa melontalauta kestää?

Kaikkein tärkeintä, kun harrastat melontatoimintaa, on turvallisuutesi. Välttääksesi putoamisen laudaltasi, varmista, että lauta kestää painosi. Sitä paitsi, sinun pitäisi lisätä ylimääräistä kapasiteettia, jos haluat jakaa hauskuuden jonkun kanssasi laudalla.

Useimmissa tapauksissa, melalautavalmistajat suosittelevat kaavaa, jolla voit laskea sinulle sopivan SUP-laudan painorajan kaikissa olosuhteissa. Itse asiassa, tämä ei ole rakettitiedettä! Sinun tarvitsee vain kertoa kehonpainosi numerolla, joka on luokiteltu kokemuksesi ja saamasi SUP-lautailun tyypin perusteella.

Esimerkiksi, aloittelijoille suositellaan maksimipainoa 205 paunaa, kun taas keskitason melojille 244 ja 317 paunaa. Yleensä ottaen, ruumiinpainosi ja itse laudan painon on oltava alle meloalautasi enimmäispainokapasiteetin parhaan suorituskyvyn takaamiseksi.

Mutta, miksi melalaudan painorajoitus on niin kriittinen?

Hyvin, oikea, painoisi sopiva melalauta liukuu helposti vedessä liikkuessaan. Jos kantamasi paino ylittää rajan, jotain menee pieleen. Samalla hetkellä, melalauta istuu liian syvällä vedessä, joten sinun täytyy tehdä paljon vaivaa päästäksesi liikkeelle. Myös, melalauta muuttuu epävakaaksi, mikä vaikuttaa nopeasti tasapainoosi.

Älä ole laiska käyttämään aikaa oikeiden taulujesi tutkimiseen. Lautojen oikean painokapasiteetin valitseminen voi tuoda sinulle kilometrien turvallista nautintoa.

Tarvitsetko vesikenkiä meloamiseen?

Ei tietenkään ole sääntöä, jonka mukaan SUP-melalautailijan tulisi käyttää vesiurheilukenkiä tai mennä paljain jaloin. Se riippuu täysin valinnastasi ja olosuhteista, joissa aiot meloa.

Joillakin alueilla, kuten joilla, lahdet ja valtameren matalat osat, maa voi piilottaa paljon teräviä kiviä, osterinkuoret tai muut esineet. Näin ollen jalkasi koskettavat epämukavaa maata, joten vesiurheilukengät ovat hyvä ehdotus.

Kylmänä talvena, kun kylmä vesi huuhtoi jatkuvasti laudan päällä pakkasilman mukana, jalkasi puutuvat. Tässä tapauksessa, haluat todennäköisesti oikeantyyppiset kengät lisäämään lämpöä ja eristystä. Sitä paitsi, vedenpitävien kenkien tai sukkien käyttö voi pitää jalkasi kuivina ja lämpiminä vesille laskettaessa alueilla, joissa jalkasi voivat kastua, mutta eivät ole täysin veden alla.

Kun lämpenee, joillakin ihmisillä on tapana mennä paljain jaloin käyttääkseen varpaitaan tasapainoon ja pystyssä pitämiseen. Tiiviimpi yhteys laudan liikkeisiin tukee pelaajia pääsemään tarvittaessa nopeasti sisään tai poistumaan vedestä. Paljaat jalat tuovat myös enemmän itseluottamusta ja turvallisuutta asennon vaihtamiseen tai temppuihin laudalla. Monet tasaisen veden meloajat ja joogan harrastajat menevät mieluummin paljain jaloin kuin neopreenikengät tai saapikkaat.

Tavallisten SUP-kenkien ominaisuudet ovat samat kaikissa luokissa:

• Valmistettu nopeasti kuivuvista materiaaleista. Vettä imevät kengät haittaavat liikkeitäsi.
• Järjestä hyvä salaojitus ja ilmanvaihto, jotta vesi pääsee valumaan ulos.
• Tukee nopeaa siirtoa ja laudan tarttumista jaloilla.

Vaiheittainen opas meloamiseen

Aloita meloaminen, varmista mukavuutesi ja turvallisuutesi. Siksi, on tarpeen etsiä tasaista vettä ja tyyntä tuulta, esimerkiksi, laiska joki, oppia tasapainottamaan laudalla. Voimakas aaltojen liike tai puhaltava tuuli voi masentaa aloittelijat. Mutta älä huoli, useimmat aloittelijat pystyvät nousemaan seisomaan ja melomaan laudalla lyhyen opastuksen alaisena.

Ennen kuin hallitset melontalaudan, muista, että saatat kaatua. Joten ellei sinulla ole luonnollista lahjakkuutta, perustekniikoiden hankkiminen voi olla hyvä idea. Tässä muutamia vinkkejä:

• Seisten
• Saldo

Kuinka nousta laudallasi

• Laita lauta veteen, jotta laudan evät eivät osu pohjaan.
• Pidä laudalta kiinni reunoista ja yritä päästä laudalle polvillasi. Muista sijoittaa taulun keskelle, jonka näet helposti etsimällä kantokahvan.
• Nouse seisomaan asettamalla jalkasi polvillesi. Sen sijaan, että nousisi seisomaan yhdellä liikkeellä, pidä kätesi laudan sivuilla vakauttaaksesi ja nosta vartaloasi hitaasti ylös.
• Ojenna jalkojasi noin hartioiden leveydelle toisistaan.

Kuinka pysyä tasapainossa laudalla

Tasapainon ylläpitäminen näyttää olevan yksinkertaista, kun seisot aluksella. Mutta itse asiassa, se voi haastaa itsesi, kun aloitat liikkumisen ilman alla olevia tekniikoita:

• Pidä kehosi pystyssä ja katseesi horisontissa. Vältä jalkoihin tuijottamista.
• Taivuta polvillesi hieman tai jopa enemmän, jos menetät tasapainosi.
• Nojaa hieman eteenpäin siirtämällä hartioitasi hieman eteenpäin ja lantiota hieman taaksepäin.

Yleensä ottaen, paras strategia pysyä tasapainossa on harrastaa enemmän meloa. Mene ulos, ratsastaa tuulessa ja nappaa aaltoja! Se saa sinut tuntemaan olosi varmemmaksi kykyihisi ja sinulla on hauskempaa!

Paketoida

Melontalautailu on luotu lähes kaikille seikkailun ystäville. Aloita melontalautailu nyt ja sinulla on hauskaa, rentoutuminen, tutkimusta ja jopa meditaatiota.

Muista kuitenkin tutustua joihinkin asiantuntijoiden arvosteluihin ja suosituksiin, ennen kuin aloitat tämän upean lajin. Se auttaa sinua hyppäämään laudalle, joka vastaa tarpeitasi ja budjettiasi.

Ja haluamme muistuttaa sinua viimeisestä mutta ei vähäisimmästä huomiosta. Kunnioita ja suojele luontoa aina, kun suoritat melonnan.

Mitä muuta tietoa seisomamelasta haluat tietää? Ole hyvä ja jaa ne alla olevissa kommenteissa!

[Melontalaudan käyttäminen ensikertalaisille:Valitse, Seisomaan, Tasapainon säilyttäminen ja paljon muuta: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/rullalautailu/1005037444.html ]