Ohjeet Miten meloaKayak

Vaikkaurheilu melonta näyttää helpolta - melkein kuka tahansa voi napataveneen jameloa ja pää ulos - oppiminen tehokas meloa aivohalvauksia tekee siitä miellyttävämpää . Opit enemmän ottamallaoppituntipätevä melonta ohjaaja , mutta jos sinulla ei ole pääsyä tai rahaaoppitunnin , voit oppia aivohalvauksia itse. Eteenpäinisku tuntuu helpolta , mutta se on useita vivahteita, jotka sinun on hallittava ennen kuin siitä tulee tehokas . Koska se oneniten käytetty aivohalvaus , joidentehokas eteenpäinisku helpottaa meloakajakilla eteenpäin . Ohjeet

1

Istu pystyasennossakajakki . Laittaa jalatjalka henkselit , selkä selkää vasten bändi ja polvia vastaan​​polvi henkselit . Säädäjalka henkselit siirtämällä niitä eteen-tai taaksepäin, kunnes jalat olettaatimantti muoto .
2

Pidä meloa hieman leveämpi kuin hartiat . Määrittää oikean etäisyyden , pidä meloa keskellä pään yläpuolella . Liikuttaa käsiäsi kunnes kyynärpäät taivuttaa 90 astetta . Se onpaikka järjestää kädet .
3

Pidämeloa ulos edessäsi kädet hieman koukussa . Kierrä vartalo kunnesoikea lapasiipikokoja menee eteenpäin ja vasen menee taaksepäin . Kiertämällä vartalo tuntuupysyvän twist liikunta vähentää rakkaus käsittelee . Kierto tulee lantion ja vatsan alueella yli teidän olkapäät . Kun tehdään oikein , sinun pelastusliivit vetoketjun pyörii sinun ja aina osuukeskellemeloa .
4

Laitaoikea meloa terä veteen edessä oikea jalka . Pidä terä pystysuoran kun upottaa . Melojille kutsuvat tätä "saalis ".
5

Rentoudu vartalon kierto vetämälläterä taaksepäin lantion . Kun kätesi saavuttaa oman hip , vedäterä ulos . Jos olet pyörinyt vartalo oikein, vasemmalla lapasiipikokoja olettaasaalis asentoon .
6

Toistaaivohalvaus vasemmalla puolella .


[Ohjeet Miten meloaKayak: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/melonta/1005010055.html ]