Miten MelakajakkiTorso Kierto

Pitkän matkan melonta on fyysisesti vaativaa , ja kun tehdään väärin , saps käsivarsi ja olkapää voimaa nopeasti . Käyttämällävartalonleijonanosantehohyötysuhteella siirtää voimankäsivarsia ja hartioita kehoon ydin ja mahdollistaa jatkuvia ponnistuksia pitkän matkan melontaan . Kun opettelet käyttämäänvartalonaivohalvaus on usein hankala ja YK- luonnollinen tunne . Jatkakaa samaan malliin . Ajan siitä tulee toinen luonto . Tämä on mitä tarvitset
Kayak ja niihin liittyvät pyydysten
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Istukajakki ruutuun ja pidämelat niin, että kätesi ovat yhtä leveitä ja hartiat kun taas mukaansatempaavaakselille. Kuva" meloja lippaan . " Tämä onalue edessäsi , joka ulottuuohjaamon jopa hartiat . Kun kurkottiaivohalvaus ,laatikko " päättyy " etäisyydellä kunmela terät osui veteen .
2

Aloita normaali meloa aivohalvaus , ilmantorso korjausta . Pulahtaa ja meloa ainakin viisi tai kuusi lyöntiä päästä runkonopeutta menossa .
3

Twist vartalon ja pidä käsivarret ja olkapäät staattisessa asennossa45 asteen mutkan meren puolella kyynärpää (puolella, jossamela - terä tulee vettä . ) Tunnevoima tulee ulos alavartalon eikä kädet tai olkapäät . Tuovastakkaiselle puolelle meloa ylös ja sitten alas veteen loppuunaivohalvaus , kiertämällä ylävartalon tälle puolelle .
4

Twist torso enintään 30 astetta kunkin meloa aivohalvaus . Kun ensimmäinen alkaa , kun noin 50 tai niin aivohalvauksia , sinun pitäisi tuntealihaksiavatsan kiristys ja polttava maitohappo . Tämä on hyvä . Anna ylös ja takaisin . Sitten alkaamelonnan uudelleen , vartalon kanssa kierre .
5

kunto vatsalihaksia ajan kehittäätorso twist mela aivohalvaus ja lisätä kestävyyttä .


[Miten MelakajakkiTorso Kierto: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/melonta/1005010031.html ]