Kuinka lisätäWorkout Your Bike Commute

Jos matkustaa pyörällä ja arvon säännöllinen liikunta , miksei yhdistääkaksi ja päästä tappaja muoto matkallatoimistoon ? Tämä strategia voi auttaa sinua olla sopusoinnussa oman käyttää rutiininomaisesti (onhan et mene töihin melkein joka päivä) . Se lupaa myöstehokas monipuolinen harjoitus, joka voi muuttua päivittäin , riippuenoikkuihin liikennettä ja stoplights . Ohjeet

1

Etsiison mäen matkalla töihin . Ihannetapauksessa se ​​vie 4-6 minuuttia ajaa ylös se . Doubleback ja tehdä 2-4 mäkeä toistoja .
2

Etsikää pysäkki merkkejä . Joka kerta tuletstop-merkin , teekaikki - out Sprint 10-15 sekuntia . Nämä lyhyinä nopeus ovat hyvä rakentaa säären ja keuhkojen voimaa.
3 p Jos sinulla on pidempi , keskeytymätön tiet ratsastaa , hyödyntää niitä ja tehdä aika-ajoja . Käytästoplights kuin lepää . Sinun täytyy työskennellä mitä teillä sinulla on : jos sinulla on5 minuutin keskeytymätön venyttää , poljin kilpavauhdilla . Jos sinulla on 10-15 minuuttia , teetempo tahtiin . Voit myös yrittää aika-ajossa liikennevaloissa nopeudella niin voit saalisvalot .
4

tehdävaisut reitin hauskempaa , tallentaa workout työtä ja tehdä niistäpainopiste mitä olet tekemässä . Sen sijaan ajatellatylsää tieosuudella , aikaa itsellesi tuona osa ja yrittää parantaa kertaa päivä päivältä .
5

Varmista syötison illallisen jakevyen aamiaisen ( tai nousta riittävän aikaisin syödä ja sulatella aamiaista ) . Muista pakata jotainkisan jälkeen välipala tai jotain käytettävissä toimistossa . Jälkeentodellinen workout , näläntunnetta luultavasti ei aio odottaa lounasta .


[Kuinka lisätäWorkout Your Bike Commute: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Road-Pyöräily/1005034641.html ]