Kuinka kajakilla nopeammin

Melontalaji hyödyntää monia taitoja, kuten tasapainoa, ydinvoimaa ja koordinaatiota. Melonta on toimintaa missä tahansa vesistössä, mukaan lukien nopeasti ja hitaasti virtaavat joet, valtameret ja järvet. Riippumatta veden pinnasta, melonlyönnit ja melojien käyttämä tekniikka nopeammaksi ja tehokkaammaksi, ovat samat.

Istu oikein kajakissa. Istu pystyasennossa jalkojen pallot painettuina jalkatappeja vasten, tai henkselit. Polvet tulee taivuttaa vinoneliömuotoisesti niin, että reidet painetaan reisitukea vasten ohjaamotyylisessä kajakissa, tai pohkeet ja reidet kajakkia vasten, jos haluat istua päällä -tyylisen veneen. Oikein istuminen mahdollistaa liikkuvuuden ylävartalossa, vähentää loukkaantumisriskiä olkapäässä ja lisää kosketuspisteitäsi kajakin kanssa.

Pyöritä vartaloasi. Tehokas ja tehokas melonta syntyy, kun kajakkari luottaa ydinvoimaan käsivarren voiman sijaan kuljettaessaan venettä eteenpäin. Vartalon lihakset ovat vahvempia kuin käsivarsien lihakset, tai hauis ja triceps, ja väsyvät vähemmän.

Työnnä jalkatappeja vasten jalkasi palloilla meloessasi. Jaloilla työntäminen tarjoaa vääntömomentin, joka tarvitaan tehokkaaseen vartalon pyöritykseen ja melontaan.

Työnnä ja vedä melaa. Melonnan aikana sinun tulee käyttää yläkättäsi työntämään terää eteenpäin, kun vedät kädellä, joka on lähinnä veden pintaa. Kun olet vetänyt melan juuri lantiosi ohi, ojenna etumelaa ja valmistaudu istuttamaan se veteen. Nosta nopeasti takamelaa, kun se on vyötärön tasolla, ja samanaikaisesti istuta etumela veteen. Melan pitäminen vedessä liian kauan vain luo vastusta ja itse asiassa hidastaa melontavauhtiasi.

Suurenna melakulmaa. Pidä melaa korkeassa kulmassa, tai pystysuorammin veteen nähden, mahdollistaa melan terän liikkumisen veden läpi lähemmäs venettä. Melaliikkeet lähempänä veneen runkoa antavat sinulle enemmän voimaa eteenpäin pienemmällä käännöksellä. Veneen seuraaminen suorassa linjassa lisää melontanopeuttasi.

Rento pito. Tiukka ote voi saada kyynärvarsien lihakset väsymään nopeammin. Jotta mela pysyy oikein, kiedo sormesi kevyesti melan akselin ympärille, pitämällä sitä paikallaan peukalollasi. Vetäessä, paina peukaloasi melaa vasten ja työnnä käden litteällä osalla, tai kämmenestäsi.

[Kuinka kajakilla nopeammin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/vesiurheilu/1005045520.html ]