Doggy Mela

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, porat, hacks ja vinkkejä aliarvostettu mutta keskeinen uintiharjoituksia koira meloa.

Mikä koiramela on?

Koiramela on perusuintitekniikka, joka keskittyy vedenalaiseen saaliin ja käsivarren vetoon, joka muistuttaa koiran uinnissa käyttämiä liikkeitä. tästä syystä sen nimi.

Vaikka sitä usein opettavat uimaan oppineet opettajat, Jotkut maailman huippuuimarit käyttävät usein koirameloharjoituksia.

Koiramelon edut

Koiramela voi tarjota uimarille useita etuja. Nämä sisältävät,

Johdanto uintiharjoitus

Monet uintiopettajat käyttävät koiramelaa "oppimaan uimaan"

Freestyle-tekniikan parantaminen

Monet uimavalmentajat käyttävät koiramelaa parantamaan uimarin freestyle-tekniikkaa.

• Jotkut uimarit vetivät liian leveällä ja vartalostaan ​​poispäin olevalla vedolla.
• Muut uimarit ylittävät kätensä kehonsa keskilinjan yli.
• Nämä molemmat tehottomia käsivarren lyöntejä, saavat uimarin usein käärmeen veden läpi.
• Koiramela on tehokas pora näiden teknisten vikojen korjaamiseen.

Kehittää tunteen veteen

Koiramela on tehokas harjoitus, joka voi auttaa uimaria kehittämään tunteen veteen.

• Veden tuntu on uimarin kyky asettaa kätensä ja käsivartensa oikeaan asentoon, oikealla määrällä voimaa maksimaalisen työntövoiman saavuttamiseksi.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin veden tunteen kehittämisestä. Voit katsoa tätä linkkiä napsauttamalla:veden tunteen kehittäminen

Kehittää käsivarren ja sydämen voimaa

Koiramela on tehokas harjoitus uimarin käsivarren ja ydinvoiman kehittämiseen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimaytimen kehittämisestä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaytimen kehittäminen

Toipumisuintina

Koiramelaa voidaan käyttää tehokkaana palautusuintina.

• Palautumisuinnit ovat sarjoja ja/tai toistoja (toistoja), jotka suoritetaan hitaalla uintitahdilla, jotta uimari voi toipua harjoituksen rasituksista harjoituksen aikana.
• Koiramelaa voidaan käyttää myös osana lämmittelyä ja/tai jäähdyttelyä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin toipumisuimista johdannon. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:palautumisuinti

Hauskana harjoituksena

Koiramela voi olla loistava tapa tuoda hauskaa harjoitteluun.

• Sitä voidaan käyttää jopa viihdeviestinä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimaharjoittelusta, mikä tekee siitä hauskaa. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaharjoittelun tekemisestä hauskaa

Korkean intensiteetin porana

Koiramela edellyttää, että uimari liikuttaa jatkuvasti käsiään veden vastusta vastaan, ilman liukuvaihetta.

• Tämä tekee nopeatempoisen koiramelonnan, tehokas harjoitus korkean intensiteetin harjoitussarjaan.

Koiralliset melaharjoitukset

Koirallinen melapora

Esittely: Aliarvostettu pora, koiramela on hyvä kehittämään ja ylläpitämään uimareiden kiertelytaitoja ja vesituntoa, freestyle-vedon vetovaiheen aikana.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus:

• Työntöstä ja liukumisesta altaan päässä olevasta seinästä.
• Uimari aloittaa tämän harjoituksen vaakasuorassa/makaavassa asennossa.
• Uimarin pään tulee olla vedestä.
• Uimari etenee sarjalla vuorottelevia käsivarsia.
• Heidän tulee varmistaa, että he ojentavat kätensä kämmenet alaspäin, kokonaan kiinnitysasentoon.
• Heidän tulee jatkaa kiertelyä ranteet ylhäällä ja sormet osoittavat alas altaan pohjalle, suorassa linjassa, takaisin rintaansa.
• Uimarien tulee palauttaa kätensä ja käsivartensa kiinniottoasentoon, vedenalainen.
• Niiden tulee varmistaa, että ne pyörivät lantiolla jokaisen käsivarren vedon aikana
• Heidän tulee myös varmistaa, että he suorittavat voimakkaan ja tasaisen lepatuspotkun.
• Uimarin jalkojen tulee olla terävässä jalkapohjan taivutusasennossa. (katso kaavio yllä)
• Suorita tämä vaihe yhdellä uima-altaan pituudella (25 m)
• Uimarit voivat myös hyötyä snorkkelin käytöstä, vetopoiju, käsimelat tai uimaräpylät.
• Nuoremmat ja vähemmän kokeneet uimarit voivat hyötyä nuudelin käyttämisestä rinnassa ja kainaloissa lisätuen saamiseksi.

Edistyksellinen melaporakone

Esittely: Kun uimarit ovat taitaneet, he voivat siirtyä edistyneeseen koiraharjoitteluun.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus:

• Tämä edellyttää, että uimari suorittaa harjoituksen pidemmällä vedolla lantiolla.
• Uimarit voivat joko laskea päätään niin, että heidän leukansa on veden pinnalla.
• He voivat pysyä tässä asennossa hengittäessään.
• Jos he haluavat nostaa päätään hieman, he voivat painautua alas väkivallalla, mikä helpottaa uimarin ylävartalon kohoamista.
• Uimarit voivat myös hyötyä snorkkelin käytöstä, vetopoiju, käsimelat tai uimaräpylät.

Pitkävarttainen koiralapaporakone

Esittely: Kun uimarit ovat taitaneet, he voivat siirtyä pitkävartiseen melaporaan.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus:

• Tämä edellyttää, että uimari suorittaa harjoituksen täysin ojennettuna ja vetoviimeistelyllä reisien kohdalla.
• Uimarin pään tulee olla täysin upotettuna.
• Heidän tulee käyttää freestyle-bilateraalista hengitystä.
• Uimarien tulee varmistaa, että he pyörittävät vartaloaan ja lantiotaan helpottaakseen pitkän vedon suorittamista.
• Uimarit voivat myös hyötyä snorkkelin käytöstä, vetopoiju, käsimelat tai uimaräpylät.

Takeawayt

Doggy Paddle on perusuintitekniikka, joka muistuttaa koiran uinnissa käyttämiä liikkeitä, tästä syystä sen nimi.

Koiramela voi tarjota uimarille joukon etuja. Nämä sisältävät,

• Johdanto uintiharjoitus
• Freestyle-tekniikan parantaminen
• Kehittää tunteen veteen
• Kehittää käsivarren ja sydämen voimaa
• Toipumisuintina
• Käytetty hauskana porana
• Korkean intensiteetin porana

Aiheeseen liittyvä julkaisu:FREESTYLE Competitive Swimming Drills

Olemme julkaisseet aiheeseen liittyvän julkaisun:FREESTYLE Competitive Swimming Drills

• Tämä julkaisu tarjoaa valmentajia, opettajille ja uimareille yli 90 kokeiltua ja testattua kilpailevaa freestyle-harjoitusta ja etenemistä.
• Lisätietoja ja tilaustiedot löydät seuraavasta linkistä:FREESTYLE Competitive Swimming Drills

Aiheeseen liittyvä julkaisu:Swimming Plus:FREESTYLE

Swimming Plus FREESTYLE on julkaisu, joka on tarkoitettu niille uimareille, jotka haluavat parantaa vapaauintitekniikkaansa.

• Swimming Plus FREESTYLE tarjoaa sinulle sarjan jäsenneltyjä ja progressiivisia harjoitussuunnitelmia, sekä yksityiskohtaisia ​​harjoitusten kuvauksia ja asiantuntijavalmennusvinkkejä.
• Swimming Plus FREESTYLEN kanssa, voit edetä omaan tahtiisi, kun se sinulle sopii.

Lisätietoja ja tilaustiedot löydät seuraavasta linkistä:Swimming Plus:Freestyle

Uintiresurssikirjasto

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme.
• Nyt helppokäyttöisellä hakemistolla.
• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Olemme Kilpauintipörssin jäsen. Tämä on kilpaileva uinti Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat. Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä

[Doggy Mela: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042228.html ]