Kuinka rakentaa luottamusta uima-altaaseen aikuisena

Uinti tunnetaan laajalti terveydellisistä eduistaan, ja mikä parasta, se on hauskaa!

Se voi vähentää stressiä enemmän kuin mikään muu urheilulaji, auttaa pitämään verenpaineen alhaisena, vähentää sydänsairauksien riskiä ja paljon muuta. Joten miksi kaikki eivät tee sitä? Jos et ole vielä itsevarma tai säännöllinen uimari, uimari, ymmärrämme, että ajatus siitä voi olla hieman pelottava, joten meillä on joitain vinkkejä itsevarmuuden saamiseksi uimaan.

Kävely uima-altaalle

On täysin luonnollista, että väristyttää ajatus kävellä uima-altaalle. Mutta sen ei pitäisi olla. Jokainen uima-altaalla ja sen ympärillä on siellä yhdestä syystä, ja se on heidän rakkautensa vettä kohtaan.

Uimapuvun tai shortsien löytäminen, joissa tunnet itsesi mukavaksi, on avainasemassa itseluottamuksesi lisäämisessä. Varmista, että omasi tukee ja mahdollistaa käsien ja jalkojen liikkumisen vapaasti. Hengitä syvään ja kävele uima-altaalle. Kun olet siellä, tunnet olevasi maailman huipulla, ja unohdat hetkessä kaikki huolet!

---

Veden joutuminen silmiin

Veden joutuminen silmiin ei ole mukavin tunne, varsinkin jos käytät piilolinssejä, mutta onneksi siihen on yksinkertainen vastaus – suojalasit. Sinulla on saattanut olla lapsena kauheat suojalasit, jotka vuotivat, tuntuivat epämukavalta tai jättivät jälkiä silmiesi ympärille loppupäiväksi, mutta suojalasit ovat edenneet sen jälkeen pitkälle.

Otetaan esimerkiksi Zoggs Original Predator Flex. Niissä on erittäin mukava istuvuus, suuri näkökenttä ja ne pysyvät turvallisina riippumatta siitä, kuinka kauan uit – ei todellakaan tarvitse huolehtia veden pääsystä sisään!

---

Menemässä veden alle

Jos et ole tottunut uimaan tai olet hermostunut vedestä, ajatus veden alla uimisesta voi tuntua aluksi pelottavalta.

Yksi parhaista tavoista päästä eroon päänsä jyräämisen pelosta on uida jonkun kanssa, johon luotat. He voivat auttaa työntämään sinut pois mukavuusalueeltasi ja samalla tarjoamaan tukea, jota tarvitset tämän esteen voittamiseksi. Lisäksi uinti ystävien kanssa on yleisesti ottaen hyvä motivaattori – joten tämä on eräänlainen vastaus.

Muista vain, että voi viedä aikaa tuntea olosi mukavaksi laittaaksesi pääsi veden alle, joten ole armollinen itsellesi ja anna itsellesi aikaa tottua siihen. Se on hyvin käytettyä aikaa, koska kun olet voittanut pelkosi, sinua ei pysäytä mikään. Tämän jälkeen voit kehittää lyöntitekniikkaasi, jotta voit uida pidemmälle, nopeammin ja pidempään mukavasti.

---

Et ole vahva uimari

Edes suuret eivät aina osaneet uida. Pienellä harjoittelulla pärjää pitkälle, joten parasta, mitä voit tehdä, on sukeltaa suoraan sisään. Vaikka se alkaisi puolipituudella tai tasaisella rintauinnilla hitaalla radalla, pysy siinä.

Keskity tekniikkasi parantamiseen samalla kun otat vähitellen käyttöön joitain korkean rasituksen ja kestävyyden harjoituksia, kuten potkuja, ajoitettuja pituuksia ja pitkiä matkoja. Työskentele kykyjesi mukaan, mutta kilpaile aina itsesi kanssa tehdäksesi sen hieman paremmin, nopeammin tai jopa helpommin. Hetkessä voit uida pidemmälle ja nopeammin.

Tämä video selittää joitain yleisimmin käytetyistä vedoista.

---

Näytän tyhmältä

Yllättyisit kuinka monet aikuiset eivät osaa uida kovin hyvin tai ei osaa uida ollenkaan.

Sinun tarvitsee vain suunnata uima-altaalle nähdäksesi laajan valikoiman lyöntejä, tyylejä ja uintitekniikoita ymmärtääksesi, ettet todellakaan ole yksin!

Ne, jotka eivät osaa uida, ihailevat pyrkimyksiäsi oppia ja kehittyä. Ne, jotka ovat jo päteviä uimareita, muistavat oman uimaan oppimismatkansa ja kunnioittavat sitoutumistasi oppimiseen tai parantamiseen.

Uintiyhteisö on ystävällinen, ja kaiken kaikkiaan tapaat todennäköisesti ihmisiä, jotka mielellään jakavat rakkautensa veteen kanssasi… ja ehkä jopa rataan!

---

En tiedä kuinka parantaa

Jos kamppailet saadaksesi inspiraatiota tai et ole varma, mitä voit tehdä parantaaksesi lyöntitekniikkaasi, se voi auttaa sinua osallistumaan aikuisten uimatunneille tai harjoituksiin.

Siellä on paljon tarjontaa alkaen täysin aloittelijoille suunnatuista tunneista aina edistyneille luokille, joissa keskitytään triathlon-suorituskyvyn optimointiin tai valmistautumiseen ensimmäiseen avovesiuintiisi.

Uinninopettaja kokoaa yhteen istunnon, jossa keskitytään eri osa-alueisiin lyönnin, kestävyyden ja voiman parantamisessa, ja hän voi myös antaa sinulle henkilökohtaisia ​​vinkkejä parantamiseen.

Tunnit ovat myös loistava tapa tavata samanhenkisiä ihmisiä, joiden kanssa voit jakaa uintimatkasi, joten siitä on myös erinomainen sosiaalinen hyöty.

[Kuinka rakentaa luottamusta uima-altaaseen aikuisena: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005054704.html ]